Gata. Ai nascut si ai primit acordul medicului sa faci miscare pentru a scapa de kilogramele in plus ramase dupa nastere. In sfarsit poti face sport asa cum ti-ai dorit de mult. Insa, care sunt sporturile indicate dupa o nastere? Cum ne fixam obiectivele ?
O perioada de tranzitie. Teoretic, ar trebui sa poti face sport la fel cum o faceai inainte de a ramane insarcinata. Insa, o sarcina si o nastere nu sunt deloc banale nici pentru corpul, nici pentru mentalul nostru. Este recomandat sa incepi cu o activitate sportiva mai blanda, asemeni celor pe care le-ai practicat in timpul sarcinii precum inot, ciclism, yoga, aquagym sau aquabiking. Acestea sunt cele mai indicate pentru inceput deoarece nu solicita prea tare articulatiile si permite o tonifiere mai blanda a muschilor. Incetul cu incetul, poti trece la activitati sportive mai intense care sa te solicite mai mult.
Alege activitatea sportiva dupa nastere in functie de obiective
Sporturi pentru socializare. Odata cu sosirea bebelusului pe lume, a concediului de ingrijire al copilului, cu noul ritm de viata cu care trebuie sa te obisnuiesti, viata ta sociala nu mai este atat de bogata cum era inainte. Prin urmare, sportul te ajuta sa socializezi cu persoane care au aceleasi centre de interes.
Sporturi pentru recapatarea formei. Timp de noua luni, corpul tau a fost supus la grele incercari si schimbari si visezi sa iti recapeti cat mai repede cu putinta forma de dinainte. Acesta nu este un lucru imposibil. Insa te sfatuim sa fii prudenta si rabdatoare deoarece poate dura putin pana vei reusi sa arati din nou ca inainte de sarcina. Poti incepe de exemplu cu cursuri de functional training dupa care sa continui cu HIIT – High Intensity Interval Training. Scurte, intense, acesta sunt ideale pentru a pierde in greutate si pentru a-ti recapata forma.