Daca te gandesti sa te apuci de un sport, yoga merita, cu siguranta, sa fie luata in considerare. Cu totii stim ca este greu sa ne tinem de un program serios de antrenamente din cauza faptului ca trebuie sa il practicam in sala de sport, la anumite ore. Ei bine, cand vine vorba de yoga, lucrurile sunt mult mai simple. Aceasta activitate poate fi practicata oriunde si oricand.
Un lucru minunat despre yoga este ca are un impact redus si usor asupra corpului. Este un exercitiu conceput pentru toate varstele si pentru toate nivelurile de fitness, indiferent ca nu obisnuiesti sa faci miscare sau ca esti sportiv de performanta. Mai mult decat atat, yoga este tipul de antrenament ideal pentru tonifierea muschilor si restaurarea energiei vitale prin stimularea tuturor partilor corpului.
Daca nu ai practicat niciodata yoga, trebuie sa incerci. Poti sa faci o singura data pe saptamana sau 10 minute pe zi. Vei fi uimit de rezultate si de cat de tanar te vei simti dupa un timp.
O terapie veche
Desi yoga a devenit la moda abia in ultimii ani, aceasta este practicata de secole, iar acest lucru nu este de mirare. Este o arta si o stiinta care a fost perfectionata in sute de ani.
Multi maestri yoga cred ca in timpul acestui antrenament, trupul se uneste cu mintea si cu spiritul. In aceste momente, devii constient de alinierea, pozitia si miscarea corpului. Exercitiile sau pozitiile yoga te ajuta sa devii mai flexibil, mai ferm si mai relaxat. Iar in timp, vei fi capabil sa faci mai multa miscare fara sa obosesti, vei avea mai multa energie, te vei simti mai usor, iar silueta ta va fi mai armonioasa.
Yoga nu este doar un tip de antrenament care te ajuta sa fii in forma; aceasta iti imbunatateste si starea de spirit. Pozitiile yoga te stimuleaza, pur si simplu, sa iti conectezi corpul cu mintea, determinandu-te sa te simti mai linistit si mai multumit. Acest sport ii ajuta pe multi oameni sa isi traiasca viata fara stres. Nu este de mirare faptul ca foarte multi dintre cei care practica frecvent yoga reusesc sa atinga varsta de 100 de ani.
In plus, yoga este un exercitiu de impact redus, care este aprobat de multi specialisti in domeniul sanatatii. Cu toate acestea, ca in cazul oricarui alt tip de sport, este intotdeauna recomandat sa ceri sfatul medicului inainte de a incepe o noua activitate fizica. Mai ales daca te confrunti cu anumite probleme de sanatate.
Practicata timp de 10 minute pe zi, yoga ofera urmatoarele beneficii:
- Reduce anxietatea;
- Aduce greutatea corporala la un nivel optim;
- Previne insomnia;
- Creste imunitatea;
- Ajuta la ameliorarea durerilor de spate;
- Intareste musculatura;
- Reduce tensiunea arteriala;
- Normalizeaza sistemul endocrin;
- Imbunatateste eficienta cardiovasculara.
