Stiai ca statisticile arata ca micul dejun regulat si echilibrat scade riscul de a lua in greutate? Poate ca ai deja probleme cu kilogramele in plus si te intrebi ce mic dejun ti-ar putea fi de folos pentru a elimina surplusul de greutate. Ei bine, ovazul este de departe unul dintre cele mai bune alimente pentru micul dejun. Incepandu-ti ziua cu un castron cu ovaz, lapte si cateva fructe de padure, corpul tau, cu siguranta, o va lua pe directia corecta pentru a se intoarce la forma sa cea mai buna.
De ce ajuta ovazul la pierderea in greutate?
Din multe motive, consumul de fulgi de ovaz este una dintre cele mai bune modalitati de a incepe dimineata si de a-ti ajuta metabolismul sa fie energic si puternic pentru restul zilei. Iata cateva dintre aceste motive:
- In primul rand, ovazul este un aliment care ofera suficienta energie pentru a face fata cu brio unei zile incarcate. Pentru a atinge nivelurile de energie necesare pentru o zi, trebuie sa iti alimentezi organismul cu alimente care sa permita scaderea nivelului de zahar in sange, apoi sa ramana constant pentru perioade lungi de timp si, in cele din urma, sa coboare incet. Un castron mare de fulgi de ovaz realizeaza acest lucru deoarece contine fibre solubile care ajuta la incetinirea absorbtiei glucozei din alimentele care se afla in stomac. Astfel, nivelurile de zahar din sange se pastreaza destul de constante, oferindu-ti mai multa energie.
- Ovazul este, de asemenea, scazut in calorii. O cana de fulgi de ovaz contine aproximativ 166 de calorii si este suficienta la micul dejun. Consumand putine calorii la micul dejun, iti poti limita lejer bugetul caloric pentru o zi.
- Este unul dintre cele mai bune alimente care te fac sa pierzi in greutate pentru ca are in componenta o multime de fibre (o cana de ovaz contine circa 4 grame de fibre). Adaugarea alimentelor bogate in fibre in dieta te poate ajuta sa pierzi in greutate, deoarece te determina sa iti umpli stomacul mai repede si sa ai o senzatie de satietate mai mult timp. Fibrele ajuta totodata la stimularea sistemului digestiv, permitand organismului sa scape mult mai eficient de deseuri.
- Datorita eliberarii sale lente de zaharuri complexe si a capacitatii sale de stabilizare a nivelului zaharului din sange, corpul tau va alege sa utilizeze grasimea ca sursa de energie in timpul sportului, ajutandu-te sa slabesti intr-un mod optim.
Alte beneficii ale ovazului:
Dupa cum poti vedea, ovazul poate fi folosit pentru a scapa de kilogramele in plus, dar are si alte avantaje cunoscute:
- Faina de ovaz reduce riscul de diabet de tip 2 la adulti.
- Reduce colesterolul din sange.
- Si, nu in ultimul rand, ovazul tine inima sanatoasa mai mult timp.
