Pizza este un preparat iubit de toata lumea dar care vine cu un aport de calorii foarte ridicat. Un lucru destul de neplacut cand ai grija de corpul tau. Dar asta nu inseamna ca nu poti profita de felul tau preferar de mancare. Intr-adevar, preparatul tau preferat se poate savura fara remuscari si fara sa te temi ca vei consuma prea multe calorii.
Redu marimea sa. Nu trebuie sa consumi o pizza intreaga atunci cand ti se face pofta. Poti sa optezi pentru una mai mica sau sa mananci un sfert dintr-o pizza mai mare. Poti profita de toate felurile de mancare preferate si sa ai o alimentatie sanatoasa in acelasi timp, avand grija la cantitati.
Alege cele mai bune feluri de pizza. Alege de exemplu o pizza cu legume in loc sa alegi o pizza cu salam sau una cu patru tipuri de branza care este mult mai grasa si care contine mult mai multe calorii.
Integreaza cruditati. Redu portia de pizza si integreaza mesei si o portie de cruditati. Veu reduce astfel numarul de calorii consumate si vei profita in acelasi timp de toate beneficiile legumelor.
Mananca incet. Un lucru primordial care te va ajuta sa limitezi aportul de calorii si sa apreciezi cu adevarat ceea ce consumi.
Consuma fructe pe post de desert. O alimentatie sanatoasa trebuie sa fie bazata pe compromisuri. Daca te-ai lasat tentat de alimente pline de calorii la felul principal, ar trebui sa consumi la desert ceva mai lejer. Alege de exemplu un fruct proaspat sau o salate de fructe.
Bea apa. Nu uita ca apa este esentiala pentru sanatate si pentru silueta. Renunta la bauturile carbogazoase si bea apa pentru a limita zaharul ingerat si caloriile inutile.
Prepara-ti propria pizza. Cea mai buna optiune pentru a controla ceea ce consumi. Foloseste faina integrala pentru a limita indicele glicemic si pentru a mari valorea nutritiva a preparatului tau. Adauga legume – anghinare, broccoli, fasole verde, rosii, varza, ciuperci, masline, chiar si fructe – ananas, proteine- jambon, piept de pui sau de curcan, ton, somon, creveti, cuburi de tofu, dar si mozzarella sau branza de soia.