Jogging, mers pe jos, yoga, inot… orice activitate este ideala acum la inceput de an pentru a elimina excesele facute in perioada sarbatorilor de sfarsit de an. Cum ar fi sa iti transformi caloriile in ore petrecute la sala ?
De ce? Pentru ca in vacanta nu prea ai facut miscare si pentru ca simti ca excesele facute atarna greu la cantar. Si pentru ca te-ai decis sa incepi nou an in forta si sa faci pace cu sportul.
Un lucru foarte bun. Reactivandu-ti metabolismul, vei reusi sa eliberezi organismul de toxine, toxine care tranziteaza in ficat, in sange si care se transforma in grasimi sub-cutanate.
Joggingul fractionat. Daca vrei sa faci jogging la cea mai mare intensitate si sa incerci o sedinta de miscare in care sa transpiri zdravan, cel mai bine ar fi sa incerci un jogging fractionat. Adica sa alternezi fazele de sprint de 30-40 de secunde cu cele de mers de 1-2 minute. Sedinta poate sa dureze 25- 30 de minute.
5-10 minute de exercitii cu coarda. Exercitii cu coarda de sarit sunt cele care iti vor solicita intreg corpul si care iti vor accelera ritmul cardiac.
Inotul. O alta disciplin care va solicita intreg corpul dar care nu il va traumatiza datorita actiunii apei. Crawl este cea mai indicata miscare pentru a elimina toxinele.
Bicicleta eliptica. Aceasta bicicleta are un mare avantaj deoarece este cea care permite simularea mai multor activitati precum joggingu-ul sau stepper-ul, fiind cea care va solicita numerosi muschi si articulatii. Poti actiona asupra muschilor fesieri, asupra bratelor, picioarelor…
Yoga pentru a puriifca corpul in ansamblu. Anumite posturi specifice acestei discipline sunt cele care te vor ajuta sa iti oxigenezi corpul actionand mai ales asupra sistemului digestiv si a circulatiei sanguine.
Ciclismul. Daca nu vrei sa faci exercitii acasa sau la sala, poti sa te plimbi cu bicicleta cel putin o ora, la inceput intr-un ritm mai incet si accelerand mai apoi progresiv.
Nordic walking. Este o activitate deloc traumatizanta pentru corp, o activiate care te va ajuta sa arzi o multime de calorii, cu o tehnica specifica, ideala pentru a antrena musculatura intregului corp.