Esti insarcinata si iti este teama sa continui sa faci miscare la fel ca pana acum? Chiar daca exista sporturi interzise pe timp de sarcina, exista o multitudine de activitati sportive ce pot fi practicate fara risc in timpul sarcinii. Cu conditia ca sarcina sa nu fie una cu probleme si dupa ce ai cerut acordul medicului care iti supravegheaza sarcina.
Beneficiile sportului pentru femeia insarcinata. Nu conteaza sau nu daca ai fost sportiva inainte de a ramane insarcinata, practica regulata a unei activitati sportive pe timp de sarcina este recomandata de-a lungul intregii perioade. Sportul in timpul sarcinii vine cu o multime de beneficii si, contrar ideilor preconcepute, nu provoaca nasterea prematura sau un retard de crestere.
Principala temere a femeii insarcinate este ca se va ingrasa prea tare si ca nu va reusi sa dea toate kilogramele acumulate. In general, o femeie insarcinata ia in timpul sarcinii in jur de 9-13 kilograme, acest numar fiind considerat unul normal pe timp de sarcina. Insa exista femei care se ingrasa si 20 de kilograme in aceasta perioada. Cu ajutorul unei alimentatii echilibrate, fara excese si o practica sportiva regulata nu vei avea niciun motiv de ingrijorare. Sportul va limita efectiv acumularea de materie grasa si nu numai, are o multime de beneficii:
- o postura mai buna, in special la nivelul abdomenului (muschi abdominali si lombari mai tonifiati) si va evita durerile din zona inferioara a spatelui, odata cu cresterea burticii.
- O mai buna conditie fizica generala.
- O imbunatatire a circulatiei sanguine, limitand senzatia de picioare grele, de edeme si de umflaturi, aflate in stransa legatura cu modificarea secretiilor hormonale din timpul sarcinii.
- O imbunatatire a tranzitului, adesea perturbat in al treilea trimestru de sarcina.
- Un somn de calitate.
- Imbunatatirea increderii in sine, combaterea stresului.
Pe langa numeroasele beneficii conferite in timpul sarcinii, sportul o ajuta pe femeia insarcinata sa fie mai bine pregatita pentru momentul nasterii.