Daca nu iti doresti ca foamea sa te chinuie sau daca iti doresti ca senzatia de satietate sa dureze mai mult timp, exista cateva trucuri sanatoase la care poti apela.
Senzatia continua de foame este cea care nu te va lasa deloc sa ajungi la greutatea ideala pe care o visezi. Daca simti nevoia sa mananci toata ziua vei depasi cantitatea de calorii recomandata si vei lua astfel foarte mult in greutate.
Nu stii cum sa calmezi senzatia de foame in mod sanatos si mizezi cel mai adesea pe unele alimente care nu vin cu o senzatie de satietate durabila si eficienta? Cum ar fi sa incerci sa schimbi aceste lucruri?
Bea mai multa apa. Apa nu contine calorii si este o sursa de multiple beneficii pentru organismul nostru. Este cel mai bun aliat pentru a evita dorinta brusca de a manca ceva. Apa este cea care va mentine organismul hidratat si care il va ajuta sa duca la bun sfarsit cele mai importante procese, precum purificarea sangelui.
Consuma alimente bogate in apa. Daca nu iti place sa bei prea multa apa, poti mari consumul de alimente bogat in apa, fructe si legume in special. Aceste alimente au un aport de calorii foarte slab dar sunt foarte bogate in nutrienti excelenti pentru sanatate si greutate. Consuma deci mai des ananas, castraveti, pepene, telina sau morcovi.
Consuma mai multe proteine. Este foarte gresita excluderea proteinelor din meniu. Mai ales la persoanele care vor sa slabeasca foarte repede. Proteinele sunt nutrienti esentiali pentru repararea si construirea muschilor. Si in plus, sunt o sursa foarte buna de energie si nu te vor lasa sa rontai obsesiv intre mese. In meniu la tine ar trebui sa se regaseasca deci fructele si legumele uscate, pestele, puiul, ouale, semintele sau lactatele.
Mareste si consumul de fibre. Alimentele care contin foarte multe fibre sunt foarte benefice pentru sistemul cardiovascular. Dar si pentru cel digestiv. Pot reduce absorbtia de colesterol si pot facilita in acelasi timp purificarea sangelui. In plus, sunt nutrienti foarte hranitori buni pentru greutate deoarece pot facilita digestia grasimilor si a toxinelor.
Descopera semintele de chia. Sunt de mare ajutor pentru a te simti satula pentru o perioada mai indelungata de timp si contin acizi grasi esentiali, proteine si antioxidanti.