Accesibila tuturor, aceasta practica originala faciliteaza intinderile mai profunde si ne permite sa ne lucram corpul in totalitate.
Ce este Yoga Birkram ? Cunoscuta si sub numele de « hot yoga », aceasta disciplina este alcatuita dintr-un numar de 26 de pozitii dinamice si din doua exercitii de respiratie. Particularitatea acestei discipline? O sedinta de Yoga Bikram dureaza 90 de minute si se practica intr-o sala incalzita la 40 de grade, sala in care nivelul de umiditate este in medie de 40%.
Relaxare totala. Odata ajuns in sala, scopul principal este acela de a nu iesi inainte de a trece aceasta ora si jumatate. Chiar daca simtim nevoia sa ne tragem sufletul cateva minute, ideea este aceea de a ne depasi limitele. Efectul grupului ne ajuta sa rezistam, colectivul ne stimuleaza.
Cui se adreseaza Yoga Bikram? Fie esti debutanta, fie esti experimentata, fie iti doresti sa reincepi o activitate sportiva, Yoga Bikram este ideala pentru oricine. Fiecare incepe si avanseaza in propriul sau ritm.
Buna pentru spate. Aceasta practica este recomandata cu caldura persoanelor care au probleme cu spatele. Centrul care beneficiaza de pozitiile efectuate este coloana vertebrala. Cu alte cuvinte, Yoga Bikram permite realinierea corpului. In plus, pe masura realizarii pozitiilor, ne intindem muschii fara sa solicitam ligamentele.
Eliminam tensiunile…fie ele musculare sau psihologice. Caldura ne obliga sa ne focalizam atentia asupra cee ce ne explica profesorul. Suntem acolo cu corpul si spiritul, spiritul nostru nu are voie sa vagabondeze, concentrarea este maxima. Muschii se destind rapid datorita temperaturii ridicate si circulatia sanguina este reactivata.
Silueta este sculptata. Acest exercitiu fizic este intens iar practicarea sa regulata permite sculptarea siluetei. Muschii sunt lucrati in profunzime, corpul este tonifiat fara traumatisme.
In timpul sedintei de Yoga Bikram concentrarea este baza, lucram asupra echilibrului si supletii dar si a fortei.