Vrei sa ai o alimentatie cat mai sanatoasa dar sa consumi alimente delicioase care iti promit in acelasi timp ca te mentin in forma si ca vin cu un plus de energie? Alimente care te ajuta sa te bucuri de cea mai buna stare de sanatate, sa ajungi la o greutate ideala si sa reduci dependenta de anumite alimente nesanatoase? Iata care sunt alimentele de introdus cat mai repede la tine in meniu.
Avocado. Este cel mai bun aliment, cu o multime de beneficii- este foarte hranitor, plin de vitaminele A, B, C, K, E, de oligoelemente, dar si de acizi grasi esentiali. Lupta contra cosntipatiei, a bolilor cardiovasculare, a cancerului, ne rasfata pielea si are grija de sistemul nervos. La micul dejun este cel mai bun.
Ouale. De ce? Deoarece albusul contine proteine vitale iar galbenusul iti hraneste memoria. Un ou fiert consumat in fiecare dimineata este cea mai buna idee.
Nucile. Sunt bogate in acizi grasi Omega 3, maresc nivelul de colesterol bun, lupta contra diabetului si a maladiei Alzheimer si au virtuti anti-inflamatorii.
Branza de capra. Acidul caprilic pe care il contine poate sa curete intestinele si sa lupte contra unei ciueprci care poate sa provoace dureri de stomac si micoze. Alaturi de legume pe aburi este cea mai buna.
Dovlecelul. Este foarte bogat in betacaroten, in fibre, apa, vitaminele A, B si C, are o puternica actiune antioxidanta si este delicios in tarte, supe sau gratinuri de legume.
Uleiul de masline. Este un aliment bogat in acizi grasi Omega 3 care protejeaza arterele, care lubrifiaza arterele si care este ideal in salate sau consumat chiar natur, macar trei lingurite pe zi.
Fructele negre. Sunt cele mai bogate in antocianine, antioxidanti foarte buni care te protejeaza de bolile cardio-vasculare, de cancer si care favorizeaza o vedere mai buna.
Semintele de in. Sunt campioane atunci cand vine vorba de acizii grasi omega 3 si au virtuti laxative. Sunt ideale in iaurturile natur de capra, in supe si salate.
Mierea de castane. Este antioxidanta, contine fier si cupru. O lingurita de miere pe zi este cea mai buna pentru organismul tau.