Toate femeile viseaza cu siguranta la un corp de vis, sculptat la perfectie, tonifiat, ferm, fara grasime sau celulita pe care sa il afiseze cu mandrie. Pentru a –l obtine, sportul este cu siguranta cel mai bun aliat. Dar si o alimentatie echilibrata, variata este la fel de importanta pentru a obtine cele mai bune rezultate.
Mananca sanatos. Nu stii ce ar trebui sa ai la tine in meniu pentru a manca foarte sanatos ? Pentru un corp perfect tonifiat, mama natura iti vine in ajutor. Tot ceea ce iti ofera ea este deci cea mai bun alegere pentru meniul tau. Consuma carne alba slaba de pui sau de curcan, pesti- somon, macrou, sardine, oua, fructe si legume… Sa stii ca mama natura nu prepara batoanele de ciocolata, pizza, produse foarte grase sau foarte sarate sau bauturile carbogazoase.
Bea cat mai multa apa. Apa nu te face sa te ingrasi. Are zero calorii si cel mai bine ar fi sa o consumi intre mese. Daca faci sport in mod regulat cel mai bine ar fi sa bei apa inainte ca senzatia de sete sa isi faca aparitia. Iar daca vei bea doua pahare cu apa inainte de masa vei consuma portii de mancare mai mici.
Mananca proteine. Sunt cele mai bune pentru cei mai puternici muschi. Consuma deci piept de pui sau de curcan, oua, peste… iar daca esti vegetarian cel mai bine ar fi sa faci o combinatie nutritiva intre cereale si leguminoase precum linte sau naut.
Mananca fibre. Fibrele contin nutrienti esentiali, fibrele sunt cele care pot ameliora tranzitul intestinal, care favorizeaza satietatea si care contribuie la echilibrul acido-bazic. Unde le poti gasi? In broccoli, fasole, dovlecel, mere, prune, cereale, migdale sau caise uscate.
Consuma doar grasimile bune. Muschii au nevoie de cateva grasimi pentru a functiona asa cum trebuie. Nucile, avocado, migdalele, maslinele si pestii grasi contine acizi grasi omega 3 si grasimi mononesaturate, bune pentru sanatatea cardiovasculara.
Ai voie sa trisezi putin din cand in cand. Daca ai pofte mai dulci sau mai nesanatoase, te poti rasfata putin o data sau de doua ori pe sapatamana si sa revii mai apoi la obiceiurile sanatoase.