Posteriorul este acea parte a corpului care poate provoca atat mandrie cat si o multime de complexe. Pe de alta, parte barbatii sunt de parere ca este partea corpului care ar trebui sa primeasca un maximum de importanta.
Deci femeile ar face orice pentru ca aspectul acestuia sa se amelioreze. Cum poate deveni acesta mai ferm sau mai tonifiat?
Alimentatia este extrem de importanta. Grasimea se poate acumula in exces in aceasta parte a corpului si se elimina foarte greu. Alimentele tentante, dulci sau pline de calorii sunt cele care se depun exact acolo unde nu vrei.
Daca vrei sa ai un posterior de vis consuma fructe, legume, seminte integrale, multa apa si nu exagera cu alimentele bobgat in calorii, sare, zahar si grasimi.
Nu uita ca ar fi mai bine sa ai mai multe mese pe zi decat sa ai doar doua sau trei mese foarte copioase. Se mai recomanda sa se ia o gustare tot la trei ore intre mese. Adica un iaurt grecesca, fructe uscate sau batoane energetice slabe in calorii.
Fa cat mai multa miscare zilnic. Nu mai e un secret pentru nimeni ca miscarea este foarte importanta pentru un corp de vis. Mai ales exercitiile care se concentreaza in zona feselor si a soldurilor. Care sunt cele mai bune?
Fandarile. Sunt cele mai bune exercitii pentru modelarea coapselor, a soldurilor si a muschilor fesieri. Fesele vor deveni mai ferme si coapsele vor fi sculptate. In plus, nu sunt deloc complicate de realizat. Fandarile inainte sau laterale sunt perfecte pentru intarirea muschilor fesieri.
Ridicarile de bazin. In acest caz trebuie sa te asezi pe podea, cu genunchii indoiti si cu bazinul cat mai apropiat de calcaie. Ridica apoi bazinul at poti de sus, ramai in pozitie si fa 3 serii de ridicari cu cate 20 de miscari de bazin.
Foarte eficiente sunt si genoflexiunile simple sau cu gantere, ridicarile intr-un singru picior, plie-ul ca la balet… pentru a intari si lucra sa acum trebuie muschii fesieri, trebuie sa fac si exercitii cardio sau la aparate.
Fa din posteriorul tau atuu-il numarul unu in materie de seductie.
Â