Uneori, micile detalii sunt cele care fac diferenta. Un lucru perfect valabil si atunci cand faci sport sau vrei sa slabesti. Daca esti in cautarea unor mici detalii sau trucuri care sa te ajute sa iti accelerezi programul de slabire, esti in locul potrivit.
Fa sport dimineata. Care este perioada ideala in care poti face exercitii pentru muschi sau in care poti alerga? Dimineata, se pare. Intre orele 6 si 8 secretiile de hormoni se afla in top. Trebuie deci sa profiti la maximum de aceasta constatare. Vei arde un maximum de grasimi si de calorii in aceasta perioada. In schimb, daca vei face sport mult prea tarziu seara, vei risca sa iti perturbi somnul. Ori, un somn reparator este o conditie sine qua non pentru o slabire eficienta.
Fa sport pe stomacul gol. Nu, nu este o nebunie. Si nu, nu se va intampla nimic daca vei face sport pe stomacul gol. In timpul noptii, corpul sau metabolismul continua sa functioneze dar in mod diferit. Nutrientii se orieneteaza in asa fel incat sa stimuleze sau sa accelereze functiile vitale ale corpului dar si capacitatile sale de regenerarare sau recuperare. Astfel ca consumatorul unui nivel imens de glucoza, creierul, va vedea ca o mare parte din zaharul disponibil ii va fi atribuita cu prioritate. Deoarece, chiar daca o parte a corpului este in stand by, neuornii sunt in alerta.
Acest lucru are o consecinta directa asupra joggingului de dimineata. Carburantul de pe timpul noptii fiind zaharul, sangele va fi plin de grasimi consumabile in mod direct dimineata. Asta inseamna ca ai toate rezervele si conditiile necesare pentriu a slabi foarte usor. Dar vei arde grasimile foarte eficient in acelasi timp.
Mizeaza pe exercitiile pentru muschi si pe cele cardio. Exercitiile pentru muschi asociate cu cele cardio sunt cea mai buna idee pentru a slabi si pentru a sculpta corpul in mod armonios. Exercitiile pentru muschi sunt cele care vor elibera un maximum de noradernalina si de adrenalina. Vei elibera deci grasime. Aici intra in actiune exercitiile cardio pentru a consuma aceasta grasime. Deci dupa o sedinta intensa de exercitii pentru muschi, du-te sa alergi.