Sarbatorile de sfarsit de an rimeaza cel mai adesea cu intalniri in familie sau cu prietenii, cu mese copioase, excese, cadouri si cel mai adesea si cu cateva kilograme in plus. Ce trebuie sa faci pentru a limita acest lucru si pentru a incepe anul fara kilograme in plus de eliminat? Iata cateva trucuri de care sa tii cont.
Trucul numarul 1- bea cat mai multa apa. Dat fiind faptul ca vei degusta mese foarte bogate in proteine si grasimi, este absolut indispensabil sa bei cat mai multa apa. Mult mai multa decat de obicei. Pentru a favoriza eliminarea de grasimi si de toxine acumulate, cel mai bine ar fi sa bei macar doi litri de apa pe zi.
Trucul numarul 2- fa miscare macar o data pe zi. In timpul repaosului, organismul arde foarte putine grasimi. Da ar trebui sa iti organizezi astfel zilele incat sa prevezi macar 20 de minute de miscare. Te poti plimba putin pe jos de exemplu, daca nu vrei sa mergi la sala. Un minimum de miscare este indispensabil pentru a limita stocarea de grasimi. In plus, nu vei incepe noul an cu surprize neplacute.
Trucul numarul 3- organizeaza cateva zile “detox”. A doua zi dupa Craciun sau dupa Revelion, sau de fiecare data cand iei o masa mai copioasa, cel mai bine ar fi ca sa organizezi o zi detox in care sa nu mananci altceva decat legume sau supe de legume. In aceasta zi detox aportul de calorii va trebui sa fie unul foarte slab, deoarece nu vei consuma decat legume pentru a compensa putin excesele facute. Bea multa apa pentru a favoriza si mai bine eliminarea de toxine.
Trucul numarul 4- evita sucurile de fructe si bauturile carbogazoase. Acestea sunt foarte dulci. Iar contrar ideilor preconcepute, sucurile de fructe sunt cele mai dulci, deci silueta ta va fi in pericol daca le vei consuma.
Trucul numarul 5 – inlocuieste biscuitii cu legume de rontait. Biscuitii sau chipsurile de rontait contin grasimi, dar nu grasimi bune, ci faimosii acizi grasi saturati. Cel mai bine ar fi sa ii inlocuiesti cu legume pentru ca silueta ta sa nu aiba de suferit.