Atunci cand muschii se repara si isi revin dupa ce ai depus un efort mai intens, inflamatiile pot ataca nervii si pot aparea curbaturi sa dureri. Descopera citind acest articol cum le poti reduce.
Te-ai decis sa ataci sarbatorile de sfarsit de an in plina forma? Petreci cat mai mult timp la sala, faci sport si acasa, dar dimineata efortul depus se resimte la nivelul muschilor? Fiecare mushi din corp te doare si fiecare miscare este dificila. Atunci cand fibrele musculare se repara, inflamatia este cea care ajunge la nervii care inconjoara muschii si provoaca astfel durere.
Este un semn sa muschii au suferit din cauza unei presiuni puternice si ca sunt pe cale sa isi revina si sa se intareasca. Dar pentru a trata durerile ce pot aparea dupa un efort mai intens, poti apela la tehnicile urmatoare.
Apeleaza la gheata. Caldura unei bai sau a unui dus sunt foarte benefice in caz de curbaturi lejere dar gheata este cea mai buna in cazul in care te confrunti cu dureri musculare, deoarece aceasta poate sa reduca foarte eficient inflamatiile.
Sucul de cirese. Studiile recente au ajuns la concluzia ca sucul acidulat de cirese are efecte foarte benefice asupra durerilor ce pot aparea dupa un efort mai intens. Aceasta bautura este foarte bogata in compusi anti-inflamatorii ce pot limita durerile musculare dupa o sesiune intensa si prelungita de exercitii la sala.
Bea cat mai multa apa. Stiai ca dezhidratarea poate sa fie responsabila cu aparitia durerilor sau curbaturilor? Pentru a functiona la capacitate maxima, celulele corpului au nevoie de apa.
Alimentatia este si ea foarte importanta. Pentru a lupta contra acidozei, alimentele pe care trebuie sa le consumi, trebuie sa fie alcalinizante. Trebuie deci sa consum legume, cartofi, fructe uscate, banane, migdale… si alimentatia trebuie sa fie cat mai slaba in alimente acIdifiante. Adica in dulciuri, sucuri carbogazoase, cafea, alcool, lamaie sau otet.
Dupa antrenament ar fi bine sa iei o gustare cat mai sanatoasa care sa contina glucide si proteine. Un bol de cereale sau lapte cu cu ciocolata sunt deci cele mai bune alegeri.