Mai multe studii stiintifice demonstreaza ca practicarea unei activitati fizice de mai multe ori pe saptamana permite reglarea unui numar mare de functii organice dar si dezvoltarea capacitatilor intelectuale. Exista numai putin de sase motive care demonstreaza ca sportul are un impact pozitiv asupra capacitatilor noastre mentale.
Sportul este esential pentru sanatate. Pana aici nimic nou, nu-i asa? Insa stiai ca practicarea unei activitati fizice regulate permite sporirea capacitatilor intelectuale?
- In timpul unei activitati fizice circulatia sanguina este imbunatatita. Sangele circula mai bine si creierul nostru este oxigenat intr-un mod mai eficient. Astfel, creierul are toate conditiile pentru a reflecta, analiza si gandi.
- Practicarea sportului favorizeaza productia de factori neurotrofici, proteine responsabile de cresterea si supravietuirea neuronilor.
- Activitatea sportiva stimuleaza memoria sporind materia cenusie prezenta in regiunea hipocampica a creierului nostru. Mai multa materie cenusie – mai multe capacitati intelectuale.
- Practicarea regulata a unei activitati sportive permite chimiei corpului nostru sa se regleze mai bine si sa traiasca mai bine pentru mai mult timp. Activitatea fizica permite evitarea deteriorarii creierului cauzata de procesul de imbatranire, protejand totodata materia cenusie si prevenind deteriorarea cognitiva.
- Sportul actioneaza secretia de dopamina si de endorfine ceea ce permite reglarea somnului care devine reparator si de calitate. Sistemul de recompensa al creierului este astfel activat ceea ce limiteaza senzatia de oboseala oferind senzatia de bunastare si de relaxare.
- Sportul reprezinta modalitatea ideala de a stimula creierul si de a produce hormoni cu efecte antidepresive care provoaca o relaxare emotionala si mentala.
Ideal este sa practicam o ora de sport de trei ori pe saptamana – ciclism, jogging, inot, schi – si doua sedinte de intarire musculara pe saptamana. Efectele unei activitati fizice sunt cu adevarat eficiente cu conditia sa se practice activitatea sportiva cel putin opt ore pe saptamana.
Pentru sanatatea ta mentala si fizica pratica sport. Fii motivata si rezultatele nu vor intarzia sa apara.