Gata! Te-ai hotarat. Esti motivata sa faci sport, ti-ai facut un abonament la sala de gimnastica. Stii cum ar trebui sa te pregatesti pentru o sedinta de sport si ai ales sa practici unul din sporturile tale favorite. Si cam atat. Greseala. Este esential sa stii si ce trebuie sa faci dupa incheierea sedintei de sport, ce reguli trebuie sa respecti. Iti spunem noi in cele ce urmeaza despre ce este vorba.
Intinderi. Majoritatea considera ca intinderile trebuie facute inainte de sedinta de sport insa sunt rezervate si perioadei de dupa sport. Cu siguranta este primordial sa efectuezi o serie de intinderi inainte de sedinta de sport pentru a incalzi muschii si pentru a conferi mai multe suplete corpului pentru a evita ca acesta sa fie brutalizat sau fragilizat in timpul efortului fizic. Insa este la fel de important sa faci aceste intinderi si dupa sedinta de sport. Astfel, vei reduce riscurile de ranire dar si febra musuculara atat de neplacuta dupa practicarea unui efort fizic. Trebuie sa iti faci timp sa iti lucrezi fiecare parte a corpului…dupa efortul depus…pentru un plus de confort.
Hidratare. Sportul fara o hidratare corespunzatoare nu exista, mai mult sau mai putin importanta, in functie de intensitatea efortului. Inca o data, avem tendinta sa privilegiem hidratarea inainte si dupa practicarea sportului. Cu toate acestea, este important sa consumi apa si dupa incheierea sedintei de sport deoarece iti vei ajuta muschii sa se recupereze si vei evita febra musculara.
Dus. Pentru igiena si confort, te sfatuim sa faci dus dupa fiecare sedinta de sport. Acest lucru iti va permite sa te simti mai bine, mai curat si vei elimina eventualul miros de transpiratie. Insa acestea nu sunt singurele motive pentru care dusul este recomandat dupa incheierea unei sedinte de sport, ci si din motive de sanatate. Asta deoarece echipamentele din sala de sport sunt pline de microbi de tot genul.