Glucidele sunt prezente cel mai adesea, in majoritatea preparatelor pe care le consumam zilnic. Dar fac parte si din motivele pentru care ne ingrasam sau nu reusim deloc sa slabim.
Si chiar daca ne aduc nutrientii de care avem nevoie si vin cu un plus de energie de care avem nevoie, nu ar trebui sa abuzam de glucide. Care sunt cele mai bune trucuri deci pentru a consuma mai putine glucide?
Regimurile slabe in glucide au devenit din ce in ce mai populare deoarece glucidele sunt responsabile cu ingrasatul excesiv. Si totusi, nu ar trebui sa le eliminam complet din alimentatie deoarece vin cu foarte multi nutrienti esentiali pentru organism.
De exemplu, sunt principalele surse de glucoza care permit sangelui sa alimenteze muschii. Mai permit de altfel sa venim cu combustibil pentru celule. Creierul il va folosi pentru a duce la bun sfarsit toate sarcinile.
Nu mai consuma bauturi dulci. Aceste bauturi nu sunt deloc sanatoase, deoarece contin sirop de porumb in cantitati importante si zaharuri rafinate. Si pe langa faptul ca ne supun la riscul de a suferi de obezitate, acestea fac ca organismul sa dezvolte o rezistenta la insulina.
Consuma mai multe fructe si legume. Atunci cand iti este putin foame, cel mai bine ar fi sa consumi fructe si legume, nu dulciuri si paine. Sunt pline de glucide rafinate, deloc sanatoase pentru silueta si organism.
Redu consumul de paine. Majoritatea persoanelor consuma painea la toate mesele. Si o singura felie de paine contine destule glucide rafinate pentru a nu te lasa sa slabesti.
Painea integrala si cea cu cereale contin glucide sanatoase si o cantitate deloc de neglijat de fibre.
Consuma gustari cat mai sanatoase. Nu consuma chipsuri, prajituri sau mezeluri, ci mizeaza cel mai bine pe fructele uscate. Si chiar daca unele dintre ele pot parea destul de calorice, daca vei consuma foarte putine, nu ar trebui sa ai probleme. Te vor ajuta sa iti reduci in mod considerabil apetitul si vin cu nutienti excelenti pentru corp.
Consuma mai multe proteine la micul dejun. Vei incepe astfel ziua cu un plis de energie si corpul va primi toate proteinele de care are nevoie.