Atunci cand vrei sa iti stabilesti un meniu zilnic foarte sanatos si foarte echilibrat, alimentatia ta trebuie sa se articuleze in jurul restabilirii cantitatii energetice de care are nevoie organismul pentru a –i sustine functionarea si dezvoltarea.
Obiectivul tau ar trebui sa fie restabilirea greutatii si a echilibrului corpului. Pentru asta trebuie sa apelezi la alimentele care iti regleaz apetitul si care te ajuta sa scapi de senzatia de foame sau la cele care iti prelungesc senzatia de satietate.
Iata cateva alimente care sa raspunda asteptarilor tale.
Alimentele bogate in fibre. Asta deoarece fibrele pot sa umple stomacul destul de repede. Astfel ca senzatia de satietate apare mult mai repede. Merele, fasolea si vanata sunt extrem de interesante in acest caz. Sunt bogate in pectine, pot sa arda foarte eficient grasimile, pe langa faptul ca sunt hipocalorice.
Alimentele bogate in acizi grasi omega 3. Adica mai ales ton, macrou dar si multe alte alimente. Pot fi consumate in orice moment al zilei si pot stimula leptina, hormonul satietatii.
Scortisoara. Este ideala in cadrul unui regim alimentar in care vrei sa arzi grasimile. Vei resimti si mai bine efectele sale daca o vei combina cu suc de mere caldut.
Alimentele bogate in proteine. Proteinele din carnea slaba, din pesti sau albusul de ou redau tonsul muscular si contin foarte putine calorii. Consumate de preferinta dimineata vin cu o senzatie de satietate foarte rapida si indelungata.
Ceaiul verde. Ceaiul verde are un nivel destul de scazut de teina care poate stimula foarte eficient metabolismul. Consumat de dimineata, poate stimula foarte bine spiritul dar si metabolsimul. Nu il consuma insa in paralel cu alte baturi stimulante precum cafeaua.
Algele. Mai ales agar-garul, o alga rosie, care consumata sub forma de ceai inainte de orice masa a zilei, poate sa alunge foamea foarte eficient.
Konjac. Este o planta foarte eficienta din cadrul oricarui regim. Odata ingerata la prnz sau la cina, in contact cu apa va invada stomacul si isi va multiplica volumul cu 20. In plus, inlatura orice urma de toxine, de grasime sau de zahar.