Foarte mule persoane care isi doresc sa slabeasca nu sunt deloc dispuse sa renunte la cina. Daca faci parte din categoria lor, iata care sunt alimentele sau preparatele pe care le poti savura chiar si seara.
Aceste exemple de alimente sau de preparate sanatoase sunt cele care te vor ajuta sa slabesti si care iti vor permite in acelasi timp sa te tii departe de unele probleme legate de indigestie sau de somn.
Cel mai mai important lucru- sa iti alegi alimentele in mod inteligent si sa consumi portii cat mai mici. Si sa nu uiti ca in mod ideal ar trebui sa iei cina cu macar doua ore inainte de somn.
Care sunt deci cele mai bune alegeri pe care ai putea sa le faci?
Ouale. Ouale sunt foarte bogate in proteine si contin aminoacizi esentiali. Te vor ajuta sa atingi senzatia de satietate foarte repede. Ouale fierte sunt cea mai buna alegere in acest caz. Dar daca vrei sa prepari o omleta sau oua prajite, cel mai bine ar fi sa alegi o versiune fara ulei sau sa il folosesti in mici cantitati.
Branza cu nuci. O mica portie de nuci contine doar 100 de calorii. Cel mai bine ar fi deci sa consumi o cantitate mai mica, nu mai mult. Branza este foarte bogata in triptofan, in caseina si proteine. Iar studiile au ajuns la concluzia ca mai ales caseina este de mare ajutor pentru accelerarea metabolismului. Poti consuma branza alaturi de stafide sau de nuci care sunt foarte bogate in melatonina.
Curcanul si piureul de dovlecei. Iata o optiune excelenta pentru cina. Carnea de curcan este o optiune excelenta pentru cina deoarece este o sursa importanta de triptofani si de proteine sanatoase. Iar pe post de garnitura, dovleceii sunt cei mai sanatosi si cei mai lejeri.
Hummusul cu legume. La baza hummusul sta nautul, un aliment foarte bogat in vitamina B6, esentiala pentru sinteza de melatonina. Iar legumele pot completa de minune acest preparat. Castravetii, dovleceii sau morcovii sunt optiuni excelente pentru sanatate.
Pestele alb. Este cea mai sanatoasa si mai nutritiva optiune pentru sanatate care nu te va lasa sa te ingrasi.