Daca vrei sa scapi de kilogramele in plus si daca nu vrei sa iti pierzi energia, poti sa incluzi la tine in meniu paine integrala pe baza de cereale integrale. Stiai ca acest lucru este posibil? Nu? Mai poti consuma si te poti delecta cu cat mai multe seminte si fructe uscate….nici asta nu stiai?
Pentru a slabi si pentru a te mentine in forma te gandesti mai intai ca trebuie sa elimini hidratii de carbon si orice tip de grasime? Este o mare greseala, spun nutritionistii. Vrei sa stii de ce?
Hidratii de carbon sunt o sursa de energie vitala pentru organism si pentru creier la fel ca si grasimile nesaturate, cunoscute sub numele de grasimi bune care sunt necesare sanatatii celuelor si oaselor.
Iata care alimente te pot ajuta sa slbesti fara sa te faca sa iti pierzi energia insa.
Ouale. Foarte multa lume crede ca ouale ingrasa si ca maresc nivelul de colesterol rau. Dar consumate cu moderatie, sunt cea mai buna sursa de proteine esentiale organismului si mai ales muschilor. Ouale sunt cele mai nutritive si te ajuta sa slabesti fara ca pielea sa atarne. Sunt si cea mai buna sursa de antioxdanti.
Grasimile bune si uleiurile. Daca esti la regim nu trebuie sa renunti in intregime la uleiuri si la grasimi. Dar in loc sa consumi carne rosie, dulciuri din comert sau semi-preparate bogate in grasimi saturate sau trans cel mai bine ar fi sa alegi sa mizezi pe cele saturate sau nesaturate. Te vor ajuta sa absorbi mai bine vitaminele, vin cu un plus de energie si cu un plus de forta pentru celule care te ajuta sa arzi acizii grasi continuti de organism. Consuma deci cat mai mult urmatoarele alimente: avocado, ulei de cocos, ulei de masline extra virgin, nuci, seminte de chia sau seminte de dovleac.
Pestele. Daca vrei sa slabesti cat mai sanatos avand grija in acelasi timp de creier si de inima, trebuie sa introduci pestele la tine in alimentatie. Pestii albastri sunt bogati in acizi grasi nesaturati, nutrienti esentiali si proteine. In plus te ajuta sa nu te lasi prada depresiei. Consuma deci cat mai mult morun, pastrav, sardine si somon.