Esti in cautarea unor trucuri care sa iti schimbe viata de zi cu zi dar sa mananci si sanatos si savuros? Iata cateva alimente care se pot inlocui foarte avantajos si care sunt foarte savuroase in acelasi timp. in plus, te ajuta sa slabesti sau sa te mentii in forma.
Deci daca nu poti sa mananci alimente fara gust si nu poti tine un regim drastic pentru a scapa de kilogramele in plus, ar trebui sa citesti acest articol.
Schimba maioneza cu guacamole. Un guacamole home made este cea mai buna idee pentru a inlocui clasica maioneza. Maioneza te ingrasa si in plus, contine acizi grasi saturati. Guacamole contine acizi grasi mononesaturati datorita fructului avocado si este foarte bun pentru sanatatea cardiovasculara.
Schimba puiul prajit cu cel la gratar. Puiul fript sau prajit este plin de calorii. Cea mai sanatoasa si mai buna alternativa este cel pane sau la gratar, fara ulei. Prepara pieptul de pui cu un amestec de oua, de pesmet si ierburi fine.
Schimba painea sau biscuitii cu branza cu fructe cu branza. Branza cu fructe este excelenta. Biscuitii sunt foarte sarati si la fel ca si painea, au un indice glicemic foarte ridicat. Pentru o garnitura sanatoasa, inlocuieste-le cu struguri, caise uscate sau confiate.
Schimba smantana cu hummus. Hummusul este un fel de crema de naut compusa din acizi grasi mono si poli nesaturati, dar si din proteine. O alegere excelenta fata de smantana care din pacate nu contine decat acizi grasi saturati.
Schimba orezul alb cu un orez integral cu indice glicemic scazut. Orezul alb are un indice glicemic ridicat in timp ce orezul brun sau cel integral are un indice glicemic foarte scazut si un nivel ridicat de fibre.
Schimba painea alba cu paine cu seminte. Painea alba este un aliment cu un indice glicemic foarte ridicat. Cel mai bine ar fi sa o inlcuiesti cu paine cu seminte.
Schimba crutoanele din salate cu fructe uscate sau seminte. Crutoanele sunt cele mai adesea preparate cu paine alba si cu ulei. Ar putea fi inlocuite insa cu seminte de dovleac, de susan sau de floarea soarelui, cu nuci si alte fructe uscate sanatoase.