Daca ai grija la silueta ta, cu siguranta ca atunci cand auzi cuvantul glucide, imediat ti se face teama. Dar trebuie sa stii ca glucidele sunt un element esential din alimentatie. Fara ele, nu ai reusi sa iti reglezi glicemia si te-ai simti in mod constant letargic.
Si nu toate glucidele sunt « rele ». Este importanta sa stii cum sa diferentiezi valoarea glucidelor din diferite alimente. In realitate, glucidele te ajuta chiar sa arzi calorii atunci cand vine vorba despre slabire.
Ovazul. Este un aliment reconfortant perfect pentru un mic dejun nutritiv cu fructe proaspete. Contine nu numai nutrienti esentiali si ci un amidon rezistent care te ajuta sa arzi grasimile. Te va ajuta sa mananci mai putin, stimuland in acelasi timp energia si metabolismul.
Pastele din grau integral. Un fel de mancare pe baza de paste in grau integral este foarte consistent si foarte usor de preparat. Semintele integrale sunt excelente pentru a lupta contra grasimii abdominale. Pastele sunt o sursa importanta de glucide dar trei portii de grau integral pe saptamana se pare ca te ajuta sa scapi de cativa centimetri din talie.
Legumele boabe. Legumele boabe sunt foarte variate si contin o multime de nutrienti si de vitamine. Dar si proteine si fibre. Continutul lor de fibre alimentare te ajuta la digestie si sa slabesti sanatos. Proteinele iti pot regla apetitul si consumandu-le te vei putea bucura de o senzatie de satietate mai indelungata.
Cartofii. Sunt simpli, dar pur si simplu irezistibili. Contin si ei amidonul rezistent deja mentionat. Iar datorita acestei descoperiri recente, cartofii sunt deja vazuti altfel. Amidonul rezistent este cel care va umple spatiile din caile digestive si te ajuta sa te saturi mai usor, mai repede, pe o perioada mai indelungata de timp.
Bananele. Sunt fructe delicioase si minunate care contin o cantitate impresionanta din acest amidon special. Deci banana poate sa fie o gustare extrem de savuroasa si de benefica in acelasi timp. Cu iart sau fulgi de ovaz sunt pur si simplu divine.
Quinoa. O pseudo-cereala care poate fi cea mai buna alternativa la cerealele din comert. Contine fibre, proteine, care te vor satura pe o perioada mai indelungata.