Atunci cand vrei sa slabesti sau sa te mentii in forma vrei sa apelezi la legumele delicioase, suculente si foarte sanatoase? Nu stii care sunt acestea? Iata care sunt legumele delicioase de integrat la tine in meniu pentru a te regala fara sa te culpabilizezi.
Fasolea verde. Cu doar 25 kcal pe 100 de grame, fasolea verde este foarte bogata in vitamina C, in betacaroten, in provitamina A si in minerale. Alaturi de mazare este delicioasa.
Vanata. Contine doar 35 de kcal pe 100 de grame si are un nivel foarte ridicat de apa. Este recomandata datorita virtutilor sale diuretice dar si a bogatiei sale in fibre.
Andivele. Andivele sunt o sursa excelenta de minerale si de oligoelemente precum potasiu sau seleniu, cu dar 20 de kcal pe 100 de grame.
Dovlecelul. Este o sursa excelenta de antioxidanti, fiind o leguma ideala pentru silueta cu doar 15 kcal pe 100 de grame. In plus, este foarte bogat in vitamine si minerale. Este leguma numarul unu atunci cand vine vorba despre cele mai eficiente cure de slabire.
Sparanghelul. O leguma cu 20 kcal pe 100 de grame care mai contine in plus si folati, vitamine esentiale pentru femeile insarcinate sau care alapteaza. Este si o sursa foarte buna de antioxidanti.
Anghinarea. Este o leguma cu un puternic efect antioxidant, cu un nivel foarte ridicat de fibre si de vitamine.
Spanacul. Chiar daca are un nivel scazut de calorii- 23 kcal pe 100 de grame, spanacul are o multime de vitamine esentiale exceptionale, C, E, K, dar si in minerale precum potasiul, calciul sau magneziul. Un smoothie cu capsuni si cu spanac este o alegere mai mult decat delicioasa.
Prazul. Foarte diuretic, prazul este o leguma foarte lejera, care contine foarte putine calorii, cu doar 23 kcal pe 100 de grame.
Telina. Cu doar 12 kcal telina este o adevarata bomba antioxidanta care va purifica, va drena si va detoxifia corpul.
Ardeiul. Ardeiul, cu doar 20 kcal pe 100 de grame se claseaza printre cele mai bune surse de vitamina C.
Lintea. Cea mai buna sursa de proteine vegetale si de minerale importante, lintea este si foarte bogata in fibre. Este o leguma ideala pentru a regla apetitul si pentru a favoriza tranzitul.