De indata ce toamna isi face aparitia, zilele devine mai scurte, mai reci, mai mohorate iar unii dintre noi isi pierd motivatia atunci cand vine vorba despre antrenamentele in exterior.
Dar toamna este momentul ideal pentru a-ti schimba prioritatile in materie de sport si de a incerca in acelasi timp noi discipline sportive. Iata cateva idei care sa te ajute sa iesi din rutina.
Yoga Bikram. Daca iti place sa practici yoga la exterior, de ce nu ai opta pentru un curs in sala in aceasta toamna? Yoga Bikram, care mai este cunoscuta si sub numele de hot yoga se practica intr-o incapere supraincalzita. Vei transpira astfel din abundenta si vei reusi sa te bucuri de un exercitiu cardio complet. Temperaturile ridicate cresc ritmul cardiac. Dar este recomandat sa fii foarte in forma pentru a incepe un astfel de curs. Trebuie sa te hidratezi de asemenea, cat mai bine, inainte, in timpul cursului si dupa.
Spinning. Nimic nu se compara cu ciclismul atunci cand vine vorba despre a te mentine in forma. Dar nu mai este un sport atat de amuzant cand incepe sa ploua afara. Deci in toamna aceasta ar trebui sa incerci neaparat spinning. Este vorba despre un curs colectiv pe biciclete eliptice care se desfosoara intr-un ritm antrenant alaturi de un antrenor. Iar beneficiile sale nu mai au nevoie de nicio demonstratie. Vei arde pana la 675 de calorii intr-o sedinta de 30 de minute. Vei solicita foarte bine muschii gambelor si feselor dar vei stimula in acelasi timp si activitatea cardiovasculara pentru rezultate vizibile si rapide.
Trail. Trail este un sport de exterior prin excelenta. Este o disciplina care se poate adapta perfect conditiilor meteo ale toamnei. Trail este in acelasi timp o disciplina sportiva care te va ajuta sa variezi placerile si sa iesi putin din monotonie. Este cea care te va ajuta sa alegi alte trasee decat cele obisnuite si sa alternezi mersul pe jos cu alergatul pentru o forma in top. Este cel mai bun test de rezistenta pentru corpul tau. Mergi la munte, alege un traseu marcat sau o padure din apropiere si incepe sa te antrenezi.