Nu ai auzit pana acum de body jump? Numele acestei discipline nu iti spune nimic? Este vorba despre un program fizic care consta in realizarea unor miscari de fitness sarind pe o mini trambulina. O activitate ludica si foarte eficienta, care iti va solicita muschii si care iti va pune in miscare functiile cardio-vasculare.
Body jump este o practica destul de noua in salile de sport bazata pe exercitii clasice de fitness care sunt asociate cu sarituri. Miscarile sunt facute pe o coregrafie prestabilita pe o muzica cu un ritm foarte antrenant.
Facand antrenamente pe o suprafata supla precum trambulina te vei bucura de un mare avantaj- vei amortiza in mod considerabil socurile si vei reduce astfel riscurile de a suferi din cauza unor traumatisme.
Care sunt beneficiile acestei discipline? La fel ca si in cazul fitnessului, body jump este activitatea care iti va permite sa iti intaresti densitatea musculara a muschilor inferiori si a muschilor abdominali. Dar aceasta disciplina este foarte eficienta si atunci cand vine vorba despre a intari sau a stimula anduranta cardio-vasculara.
Intr-adevar, alternand fazele dinamice cu cele de calm vei favoriza dezvoltarea functiei cardiace si a celei respiratorii.
In plus, realizand miscari pe o mini-trambulina iti vei ameliora in mod considerabil echilibrul si postura deoarece corpul este obligat sa compenseze instabilitatea la care este supus.
Un alt beneficiu- body jump este cel care supune organismul la un efort foarte intens. Iar arderea de calorii este stimulata foarte tare, pierderea in greutate si de masa adipoasa fiind facilitata astfel.
Din aceste motive, body jump este cea mai buna activitate pentru persoanele care se lupta cu foarte multe kilograme in plus.
O sedinta de body jump incepe in mod obligatoriu cu o incalzire dinamica de vreo 10-12 minute. O etapa esentiala pentru a pregati muschii si organismul pentru efortul intens depus. Urmeaza o serie de exercitii pe muzica- jumping jacks, genuflexiuni… serii de exercitii fara pauza insa pentru a favoriza accelerarea progresiva a ritmului cardiac.