Vrei sa te relaxezi, sa fii mai supla sau sa fii mai tonifiata? Yoga te ajuta sa obtii toate acestea. Exista o multime de variante ale disciplinei Yoga si risti sa te pierzi putin pe drum…noi iti spunem totul despre aceste modalitati de a face yoga pentru a te ajuta sa faci cea mai buna alegere cu putinta.
Cea mai blanda – pranayama. Prana inseamna energie vitala si ayama a intelege. Aceasta practica iti permite sa intri mai usor in meditatie si are drept scop sa ne invete sa ne controlam mai bine respiratia in timp ce practicam Yoga. Sedintele sunt construite in jurul respiratiei care este lucrata prin intermediul unor exerrcitii diferite. Pranayama vine totodata cu purificarea spiritului si echilibrarea sistemului nervos.
Cea mai insolita – yoga bikram. Ideea acestei metode este de a practica yoga intr-o sala incalzita, la 40 de grade celsius pentru a insista asupra supletei corpului, pentru a depasi limitele si a evacua toate tensiunile fizice si mentale. Opteaza pentru o tinuta cat mai lejera, o bustiera si o pereche de pantaloni scurti de exemplu. Oricum ar fi vremea afara, tie cu siguranta iti va fi cald.
Cea mai traditionala – yoga ashtanga. Este vorba de un tip de yoga dinamic, care necesita o buna sincronizare a miscarilor cu respiratia si o executare a posturilor intr-un ritm sustinut. Nu practica yoga ashtanga seara deoarece iti va fi foarte greu sa adormi.
Cea mai suprinzatoare – acroyoga. Nascuta in urma cu cateva zeci de ani in California, acroyoga propune lucrarea intregului corp distrandu-te totodata. Accesibila tuturor, aceasta practica ne ajuta sa avem mai multa incredere in noi, sa evacuam tensiunile si sa ne lucram toti muschii.
Cea mai relaxanta: aquayoga. Cunoscuta si sub numele de yoga acvatica, aceasta practica consta in realizarea posturilor de yoga in apa. Obiectivul principal al acestei practici este relaxarea si imbunatatirea supletei. Posturile sunt mai usor de realizat in apa decat pe pamant.