Chiar daca nu au cea mai buna reputatie, unele varietati de hidrati de carbon pot sa aiba numeroase beneficii pentru sanatate deoarece vin cu un plus de energie si favorizeaza eliminarea de grasimi acumulate.
Deci pentru a profita din plin de toate beneficiile lor, trebuie sa stii care sunt cele mai bune si cele mai sanatoase surse de hidrati de carbon de integrat in meniu.
Ovazul. Este cel mai complet aliment din punct de vedere nutritional, dar si cel mai sanatos. Este o sursa excelenta de hidrati de carbon care te ajuta sa slabesti in mod sanatos. Poate ameliora digestia, contine fibre solubile si poate elimina toxinele si grasimile foarte usor.
Pastele integrale. Consumand mai multe paste integrale te vei putea bucura de mese mai delicioase, mai complete si mai sanatoase. Dar sunt o sursa foarte buna de hidrati de carbon, care, consumate cu moderatie, te ajuta sa elimin grasimea de pe solduri.
Fasolea. fasolea contine o multime de nutrienti esentiali pentru organism, buni pentru sanatatea cardiaca si digestiva. Aportul lor de fibre poate controla nivelul de colesterol si poate regla procesele intestinale.
Vin si cu un plus de energie si cu un nivel foarte important de proteine si de fier.
Semintele de grau. Sunt foarte apreciate de catre cei care au o alimentatie sanatoasa deoarece sunt o sursa foarte importanta de hidrati de carbon de cea mai inalta calitate, de fibre, de proteine vegetale si de minerale. Consumul lor favorizeaza transformarea alimentelor in energie, stimuland metabolismul pentru o pierdere in greutate foarte eficienta.
Banana. Este un fruct foarte sanatos, deoarece contine fibre si amidon rezistent, un tip de amidon care se digera complet in organism. Iar consumul lor prelungeste senzatia de satietate, vine cu un plus de energie si amelioreaza procesele digestive.
Quinoa. Este un super aliment foarte celebru in lumea intreaga. Este o sursa foarte sanatoasa de hidrati de carbon dar si de proteine vegetale si de aminoacizi esentiali care ajuta la constructia muschilor. Quinoa este cea care va accelera metabolismul, va mari combustia de calorii si care va favoriza pierderea in greutate.