Randamentul energetic al activitatii musculare este de aproximativ 20%, ceea ce inseamna ca 80% din energia produsa in timpul unui efort muscular este provocata de caldura. Cantitatea de caldura produsa este proportionala cu intensitatea efortului (de exemplu, primii sositi la un maraton sunt cei care au o temperatura corporala mai ridicata). Prin urmare, cu cat temperatura corporala este mai ridicata, cu atat corpul va fi mai nevoit sa lupte sa isi mentina propria temperatura intr-o limita viabila (care nu depaseste 42 de grade).
Cum isi regleaza corpul nostru temperatura? In primul si in primul rand prin convectie, adica prin schimbarea caldurii dintre un solid (corpul) si un fluid (aerul). Temperatura pielii ajunge in general pana la 33 de grade. Prin urmare, daca temperatura ambientala este este inferioara, corpul va putea oferi aceasta caldura. Acest fenomen este amplificat in caz de vant si de viteza a deplasarii ceea ce de altfel pune probleme cand vine vorba despre pastrarea caldurii (de exemplu in momentul coborarii dealului cu bicicleta. In cazul persoanelor care practica activitati sportive in sala de sport acest fenomen de evacuare a caldurii are o influenta mai slaba, prin urmare transpiram mai mult.
Rolul transpiratiei. Transpiratia reprezinta cea mai eficienta strategie dezvoltata de om pentru a elimina un surplus de caldura. Hipotalamusul (glanda situata in creier) este cea care, drept raspuns pentru aceasta crestere brusca de temperatura corporala, reactiveaza transpiratia si trimite sangele spre piele. Din porii pielii iese apa provenita din plasma sanguina existenta in micile vase capilare situate in apropiere de epiderma.
In zilele calduroase de vara, daca nu am transpira nu am putea supravietui. In momentul in care corpul nostru se incalzeste, fie din cauza temperaturii excesive de afara, fie din cauza efortului depus, glandele sudoripare produc transpiratie, transpiratie ce se elimina prin pori, rolul acesteia fiind unul de termoreglare. Formata din uree, apa si minerale, transpiratia in sine nu miroase, mirosul neplacut degajat de corp se datoreaza bacteriilor ce locuiesc pe pielea umana.