Fesele sunt un atu de pret pentru orice persoana. Dar din nefericire, fac parte din partile corpului unde grasimea are tendinta sa se acumuleze cel mai mult.
Celulita, pielea cu un aspect lasat sau zbarcit, dar si alte probleme legate de muschi pot afecta aspcetul feselor. Un aspect care se poate ameliora prin intermediul exercitiilor sau al unor obiceiuri de adoptat.
Imbunatateste-ti alimentatia. Alimentatia este cea mai importanta pentru a obtine fese tonifiate. Nutrientii pe care ii obtinem datorita unui regim alimentar echilibrat si sanatos sunt cei care sunt foarte importanti pentru a mari masa musculara si pentru a avea grija de piele in acelasi timp.
Hidratii de carbon si grasimile saturate sunt inamicii numarul unu ai feselor. Se va ajunge la o acumulare excesiva de grasimi si la prezenta striatiilor sau a celulitei.
Asigura-te deci de faptul ca vei consuma doar proteine de calitate, fibre, acizi grasi omega 3, vitamine, minerale, apa sau antioxidanti.
Dormi cat mai bine. Odihna este un element esential atunci cand vine vorba despre ameliorarea sanatatii musculare sau a siluetei. In timpul repaosului, muschii sunt cei care se recupereaza pentru a fi gata pentru antrenamentul urmator.
Ai nevoie de un program de exerciii variate si adaptate. Miscarea zilnica este cea care te va ajuta sa te mentii in forma si sa te tii departe de celulita. Exercitiile sunt cele mai sanatoase, mai sigure, cu cele mai naturale rezultate, fata de chirurgia estetica. Deci din programul tau trebuie sa faca parte atat exercitiile cardio pentru a lupta contra grasimii, cat si cele pentru forta care te ajuta sa ai coapse si fese mai ferme.
Consuma cat mai multa apa. Consumul zilnic de apa este esential atat pentru sanatatea musculara cat si pentru cea a pielii. Te va ajuta sa fii foarte energica si sa previi aparitia celulitei.
Fa genuflexiuni. Daca nu prea ai timp sa mergi la sala, genuflexiunile sunt cea mai buna alegere pentru fese mai tonifiate.
Foloseste produse de ingrijire cat mai naturale. O practica excelenta pentru a tonifia si pentru a proteja pielea din aceasta parte a corpului. Prepara remedii home –made contra rupturii fibrelor pe baza de avocado, gel de aloe vera, iaurt natur, struguri sau ulei de cocos.