In zilele noastre, pierderea in greutate a devenit preocuparea principala a unui numar mare de persoane. Motiv pentru care apar noi diete de slabit. Daca unele diete au reusit sa isi dovedeasca eficienta, altele nu au avut niciun efect asupra persoanelor care le-au incercat. Iti propunem un regim care te-ar putea multumi, regimul californian. Iata tot ce trebuie sa stii despre el.
Ce este regimul californian? Cunoscut si sub numele de metoda Sonoma, dupa numele unui oras din California, regimul californian este un regim dezvoltat de dieteticiana Connie Gutterson care s-a inspirat din bucataria mediteraneana pentru a dezvolta acest regim. Acest regim este bazat pe consumul de alimente proaspete si sanatoase. Obiectivul principal al acestui regim este sa le permita doamnelor si domnisoarelor sa slabeasca in mod durabil, fara sa isi puna sanatatea in pericol, echilibrand farfuria si respectand proportii precise.
Regimul californian se imparte in trei faze:
Faza 1 care dureaza 10 zile. In cadrul acestei faze, trebuie sa reducem consumul de zaharuri si de produse rafinate, sa inlocuim desertul si painea alba cu cereale integrale de exemplu. Dupa cum spuneam trebuie echilibrata farfuria. In aceasta faza care dureaza 10 zile trebuie sa consumam la micul dejun 25% cereale si 75% proteine. La pranz, farfuria trebuie sa contina 40% proteine si 60% legume. Cat despre cina, aceasta trebuie sa contina 20% cereale, 30% proteine si 50% din legumele consumate la micul dejun.
Faza 2. Aceasta a doua faza este fara indoiala una din cele mai importante din cadrul regimului californian. Connie Gutterson ne sfatuieste sa tinem aceasta faza pana cand ajungem la greutatea dorita. In aceasta faza putem adauga fructele in farfurie. Farfuria va trebui sa contina patru proportii egale la pranz si la cina. Prin urmare, trebuie sa consumam ¼ cereale, ¼ legume, ¼ fructe si ¼ proteine.
Faza 3 incepe dupa atingerea greutatii dorite. In aceasta faza trebuie sa invatam sa evitam produsele rafinate si dulciurile si sa mancam mai echilibrat si mai sanatos.