Daca vrei sa te expui in costum de baie si daca vrei sa afisezi peste tot un abdomen perfect, nu ai mare lucru de facut. Poate ca este timpul sa iei unele rezolutii potrivite. Nu este deci nevoie sa iti schimbi radical modul de viata atunci cand vrei sa obtii o talie de viespe.
Ce e de facut?
Mizeaza pe faina integrala. Atunci cand vine vorba despre gluten, nu ar trebui sa il elimini complet din alimentatie, ci sa fii cat mai vigilenta. Glutenul nu este foarte nociv, ci prezenta sa in tipurile de faina alba rafinata. Dar si in foarte multe preparate care par in realitate inocente. Cel mai bine ar fi insa sa consumi cat mai multa paine integrala si paste integrale. Incearca sa eviti cu orice pret si alimentele transformate si mizeza totul pe alimente sanatoase. Fugi si de lactate care fermenteaza si care te umfla, dar si de produsele semi-preparate.
Redu pe cat posibil consumul de zahar. Stii foarte bine ca zaharul este un inamic de temut atunci cand vine vorba despre silueta ta. Dar nu uita ca zaharul nu se ascunde doar in dulciurile tale preferate. Acesta este peste tot. Este in felurile de mancare semi-preparate, in alimentele congelate, in biscuiti, in supe… si il consumam intr-o cantitate mult prea mare deoarece organismul nu este capabil sa il asimileze. Uita deci de zaharul rafinat pe care il folosesti in iaurt dimineata. Mai bine foloseste in locul lui niste fructe. Nu consuma nici prea multe dulciuri sau gustari foarte biogate in zahar. Cel mai bine ar fi sa mizezi pe fructele uscate sau pe energy balls.
Consuma prepatatele intr-un bol. Iata o problema cu care se confrunta foarte multe persoane este vorba despre cantitati. Este foarte tentant sa compensam stresul, depresiile sau alte probleme prin intermediul mancarii. O alta problema- suntem din ce in ce mai sedentari, nu ne gandim sa eliminam intr-un fel excesul de calori consumate si nu vrem sa facem sport. Cel mai bine ar fi deci sa reduci portiile si sa consumi preparatele in boluri pentru a evita farfuriile supraincarcate.