Eforturile pe care le depui fie la sala, fie acasa, fie atunci cand alergi, pot sa fie ruinate intr-o clipa. Deci nu ar trebui sa permiti ca acest lucru sa se intample din cauza unor pofte de moment.
Deci daca nu stii care sunt obiceiurile potrivite sau sanatoase de adoptat dupa o sedinta de sport, mai ales atunci cand vine vorba despre alimentatie, acest articol ar trebui sa te ajute.
Sa te apuci de un sport si sa fii cat mai consecventa si serioasa nu este un lucru foarte usor, mai ales atunci cand ai atatea tentatii in jur. Nu-i asa?
Care sunt obiceiurile pe care ar trebui sa le lasi deoparte atunci cand vii de la sala?
Te arunci asupra frigiderului. Atunci cand vii de la sala iti doresti sa devorezi tot ce gasesti in frigider? Este un reflex de inteles si logic atunci cand vii de la sala, dupa ce ai depus un efort mai intens. Bineinteles ca poti manca, dar trebuie sa incerci sa alegi alimentele potrivite. Adica cele care se pot digera foarte usor si care tii vor permite sa te recuperezi foarte repede. Uita deci de mezeluri, de carnea rosie, de grasimi, de zaharuri sau de branzeturi.
Uiti sa te hranesti. In cazul (fericit) in care nu esti un food addict, ti se intampla cu siguranta destul de des sa mai sari peste mese. Mai ales atunci cand vii de la sala. Sa stii ca este o greseala destul de grava, la fel de grava poate ca si aceea consta un devorarea tuturor alimentelor din frigider. Sa te recuperezi si sa iti recuperezi fortele este un lucru necesar atunci cand vrei sa eviti crampele, durerile de cap sau durerile musculare.
Neglijezi hidratarea. Ai impresia ca doua pahare de apa sunt de ajuns atunci cand vii de sala unde ai depus un efort intens? Grava greseala. In cele doua ore care urmeaza antrenamentului, ar trebui sa incerci sa bei cel putin 2 litri de apa. Deci nu ai nevoie de doua pahare de apa, ci de doua ore de recuperare.