In zilele noastre, sa fii slaba nu mai este de ajuns. Trebuie sa incerci si sa ai un corp cat mai zvelt, puternic si sanatos. Din acest motiv, trebuie sa incerci sa te ajuti de alimentatie pentru a arde grasimile dar pentru a castiga si in muschi in acelasi timp.
Care sunt deci cele mai bune trucuri si sfaturi atunci cand vine vorba despre o alimentatie care te va ajuta sa iti atingi acest obiectiv? Vei afla in cele ce urmeaza.
Incearca sa arzi grasimea in mod inteligent. Adica sa elimini ceea ce este in plus in anumite parti ale corpului si sa incerci sa iti maresti masa musculara. Iar alimentatia joca un rol esential atunci cand vine vorba despre distribuirea de grasime in corp.
Va trebui si sa incerci sa faci sport de 2- 3 ori pe zi si sa asociezi un program cardio cu unul de forta penturu a tonifia musculatura.
Alimentele care pot activa metabolismul. Daca vrei sa arzi cat mai multe calorii si daca vrei sa iti activezi metabolismul, poti miza pe unele alimente, de adaugat in regimul tau alimentar.
Aici intra ardeiul iute, ghimbirul, cu minunatele sale proprietati digestive, ceaiul verde, scortisoara, un puternic stimulant si ovazul, o cereala foarte completa si nutritiva.
Alege doar grasimi sanatoase. Chiar daca pare un lucru paradoxal sau contradictoriu, atunci cand vrei sa arzi mai multe grasimi, nu trebuie sa nu mai consumi grasime ci sa alegi grasimile sanatoase.
Adica peste albastru, fructe uscate, seminte, avocado, nuca de cocos, masline, untul ghee…
Incearca sa ameliorezi asimilarea de grasimi. Poti incerca sa consumi anumite alimente pentru a ameliora sau pentru a facilita digestia. Aici intra lamaia, grepfrutul, ceaiul verde, otetul din cidru de mere, curcuma, papadia, etc.
Consuma doar proteine de cea mai buna calitate. Proteinele sunt esentiale pentru a castiga in masa musculara si pentru a arde grasimile. Incearca sa consumi proteine de tot felul si sa nu abuzezi de cele de origine animala. Consuma deci oua, fructe uscate, carne slaba, peste si seminte.
Redu consumu de hidrati de carbon. Sunt cei care te fac sa acumulezi grasime. Deci ar trebui sa reduci consumul lor si sa privilegiezi consumul de orez integral, de ovaz, de quinoa, de mei, de hrisca, dovlecel sau banane.