Toamna este cea care pune punct zilelor relaxante de vara. Dar si meselor copioase sau gratarelor, pentru a lasa loc celor mai bune rezolutii atunci cand vine vorba despre sport. Daca vrei sa ataci inceputul toamnei asa cum trebuie trebuie sa reintegrezi sportul la tine in rutina.
Pentru un abdomen plat. Vrei sa obtii un abdomen perfect? In acest caz, sedintele de TRX sunt cea mai buna alegere. Antrenamentul cu TRX este cea mai buna idee pentru slabire si tonifiere. TRX sau suspension training, este cea mai buna idee pentru un abdomen sculptat perfect. Bazat pe rezistenta corpului si pe gravitate, TRX este disciplina care iti permite sa practici o multitudine de exercitii care te ajuta sa iti accelerezi metabolismul, sa arzi calorii si sa iti antrenezi coordonarea si echilibrul.
Pentru coapse si fesieri sculptati perfect. Daca vei sa iti lucrezi fesele sau coapsele, alege exercitiile pe scaun. Sunt cele care iti vor solicita patru grupe mari de muschi. Genuflexiunile sunt si ele cea mai buna idee pentru un posterior de vis.
Exercitii cardio pentru a scapa de grasimea in exces. Daca vrei sa obtii cel mai rapide si mai vizibile rexultate, exercitiile cardio sunt cea mai buna alegere. Iar daca vei asocia exercitiile cardio cu sedintele de antrenament pentru muschi vei obtine cele mai bune rezultate destul de repede si de usor. Aceste doua tipuri de antrenament sunt esentiale si complementare atunci cand vine vorba despre cea mai buna forma si un abdomen plat, de vis. In plus, exercitiile pentru muschi sunt cele care te vor ajuta sa scapi chiar si de cele mai recalcitrante depozite de grasimi. Deci cel mai bine ar fi sa incepi fiecare sedinta de antrenament cu unele exercitii pentru muschi. O data ce grasimile vor fi eliberate, acestea nu vor mai trebui sa fie utilizate decat in timpul unui efort secundar, exercitii cardio de exemplu.
Poti miza de exemplu pe jogging, pe ciclism, pe sprint sau pe circuitele HIIT. Acestea sunt cele care alterneaza joggingul cu 20 de secunde de sprint si 10 secunde de recuperare.si daca vrei activitati cardio mai blande cu articulatiile tale, poti miza pe inot.