Stiai ca superalimentele sunt cele mai bune atunci cand vine vorba despre pierderea in greutate? Superalimentele reprezinta un termen popular pentru alimentele slabe in calorii si foarte bogate in nutrienti. Care sunt insa cele mai bune combinatii pe care le poti face pentru a stimula pierderea in greutate?
Vitamina C plus fier. Consumand alimente bogate in fier – legume verzi, fructe uscate, anghinare sau leguminoase, alaturi de cele foarte bogate in vitamina C- rosii, ardei, citrice, kiwi, guave, papaya, dovlecel, broccoli sau cartof dulce, vei facilita absorbtia de fier.
Vitamina C este un puternic antioxidant care permite corpului sa se elibereze de toxine. Iar fierul bine asimilat te va juta sa mergi mai departe cu efortul fizic.
Calciu plus inulina. Consumand alimente bogate in calciu – parmezan, broccoli, varza kale, migdale, seminte de susan sau lapte de orez, alaturi de cele bogate in inulina precum papadia, ceapa, prazul sau sparanghelul, vei reusi sa ajuti organismul sa asimileze calciul mai usor. Datorita acestei combinatii te vei putea bucura de o digestie in top si de oase mai solide.
Vitamina E plus vitamina C. Cosumand alimente bogate in vitamina C- rosii, ardei, citrice, kiwi, guave, papaya, capsuni dovlecel, broccoli sau cartof dulce alaturi de alimente bogate in vitamina E- migdale, arahide, germeni de garau, seminte de floarea-soarelui, ulei virgin de masline sau avocado, vei reusi sa absorbi vitamina E mult mai eficient.
Vitamina E iti va proteja organismul de oxidarea corpurilor grase si are cele mai benefice proprietati anti-inflamatorii.
Vitamina K plus sursele de grasimi bune. Consumand alimente bogate in grasimi bune vei reusi sa scazi foarte eficient nivelul de colesterol. In plus, fara aceste grasimi bune, corpul nu ar putea absorbi asa cum trebuie vitamina K, cruciala in dezvoltarea oaselor si coagularea sangelui.
Beta-caroten/vitamina A plus sursele de grasimi bune. Beta-carotenul are nevoie de grasimi bune pentru a putea fi asimilat asa cum trebuie si pentru a fi transformat in vitamina A.
Ceaiul verde cu lamaie. Daca vei adauga suc de lamaie in ceaiul tau verde vei stimula beneficiile catechinei continuta de ceai.