Daca la vara vrei sa fii cea mai frumoasa pe plaja, sa atragi toate privirile cu corpul tau si sa arati perfect in costum de baie, trebuie sa stii ca exista cateva alimente care iti pot veni in ajutor.
Bineinteles ca aceste alimente nu sunt remedii miracol pentru un corp de vis. Alimentatia sanatoasa si echilibrata trebuie sa fie insotita de practicarea unui sport.
Legumele verzi. Sunt cele care iti vor ajuta sistemul digestiv sa functioneze asa cum trebuie. Cele mai bune legume verzi de adaugat la tine in meniu- broccoli, fasole verde sau varza creata, varza kale… toate sunt alimente de consumat fara moderatie.
Painea integrala. Trebuie sa eviti cu orice pret sa consumi alimentele care poti mari nivelul de zahar din sange care pot stimula nivelul de adrenalina si de cortizol din jurul taliei si sa consumi paine integrala. Painea cu seminte este cea care elibereaza energie mult mai lent.
Grasimile bune. In ciuda ideilor preconcepute, unele uleiuri sunt foarte bune pentru sanatate si te ajuta chiar sa ai un abdomen plat. Este si cazul uleiurilor care contin omega 3, cum ar fi cel de masline sau de nuci. Aceste uleiuri vegetale sunt cele care te ajuta sa reduci balonarile.
Pestele. Pestele contine proteine care transforma hrana din stomac. Daca vei adauga o proteina animala sau vegetala unei glucide va rezulta un tip de glucida lenta care va mentine nivelul de glicemie stabil.
Scortisoara. Are o multime de beneficii pentru sistemul digestiv. Daca o vei adauga in bauturi macar o data pe zi vei avea grija de flora digestiva.
Telina. Este un aliment ideal pentru un abdomen plat deoarece este un diuretic excelent datorita nivelului sau ridicat de potasiu. Un alt punct pozitiv- poate sa limiteze retentia de apa.
Nucile. Nucile te vor ajuta sa iti mentii o greutate ideala deoarece contin grasimi bune.
Probioticele. Sunt esentiale pentru un abdomen plat deoarece te vor ajuta sa pastrezi in stlomac bacteriile benefice care lupta contra balonarilor. Deci trebuie sa consumi cat mai mult iaurt si alimente fermentate, cum ar fi varza acra sau celebrul miso.
Ierburile. Si unele ierburi precum menta sau ghimbirul te pot ajuta atunci cand vine vorba despre sistemul digestiv. Un lucru important deoarece daca se intampla ca alimentele sa nu se digere complet, acest lucru se vede la nivelul abdomenului.