Ca un bun elev sau ca o buna studenta ce esti, ti-ai facut bine temele si stii ca nu trebuie sa consumi in viata de zi cu zi alimente nici prea grase, nici prea dulci, nici prea sarate. Dar oare esti sigura de faptul ca alimentele sau preparatele pe care le consumi sunt slabe in calorii? oare care sunt valorile lor nutritionale reale?
Eliminand zaharul si prajelile din alimentatie si concentrandu-te doar asupra cruditatilor sau fructelor si cerealelor, ai impresia ca alimentatia ta este cea mai sanatoasa? Nu-i asa? Si totusi, unele alimentele sunt mai bogate in calorii decat crezi.
Salata Caesar. Daca vrei sa mananci lejer, cu siguranta ca salata este primul lucru care iti vine in gand. Dar trebuie sa fii cat mai vigilenta la produsele pe care le folosesti atunci cand prepari o salata. De exemplu, celebra si delicioasa salata Caesar care contine crutoane, bacon, branza si un sos pe baza de maioneza are nu mai putin de 800 de calorii.
O jumatate de avocado. Cu siguranta ca iubesti si tu sa consumi fructul avocado, atat in salate, sucuri smoothie sau natur. Dar o jumatate de avocado contine tot atatea calorii precum un escalop de pui sau precum 4 lingurite de unt. Dar este foarte bogat in vitamina E, in antioxidanti, fibre, dar si acizi grasi, esentiali pentru sanatatea organismului.
Sucurile de fructe din comert. Sunt foarte bogate in calorii dar si in zahar. Ideal ar fi sa iti prepari chiar tu la tine acasa sucurile de fructe sau sa mizezi pe o versiune mai sanatoasa precum sucurile smoothie.
Nucile de caju. Daca vrei sa rontai ceva sanatos la aperitiv, nucile de caju nu sunt chiar cea mai buna alegere. De ce? Contin in jur de 165 de calorii, sunt delicioase si dau dependenta.
Apa aromatizata. Chiar daca sunt mai sanatoase dacat alte versiuni prezente in comert, apele aromatizate sunt foarte bogate in glucide. O sticla de 1,5 litri contine nu mai putin de 350 de calorii si 8 tipuri de zaharuri.
Cafeaua. Cafeaua in sine nu este o bautura care contine foarte multe calorii. Dar atunci cand adaugi in ea lapte, frisca sau alte arome, numarul de calorii se ridica.