Cel mai important lucru atunci cand te apuci de un regim sau de o cura de slabire- vrei sa scapi de kilogramele in plus si sa obtii o silueta perfecta, de vis. Dar acest obiectiv nu este de ajuns. Odata ce ai ajuns la silueta ideala, trebuie sa te si mentii.
Studiile au ajuns la o concluzie destul de dezamagitoare. 90% dintre persoanele care reusesc sa slabeasca, pun la loc kilogramele pe care le-au dat jos atat de greu. Dar trebuie sa iti modifici stilul de viata si dupa ce ai slabit si sa ai cele mai bune obiceiuri de viata.
Care sunt acestea?
Fixeaza-ti un interval de kilograme ideal, nu o singura cifra. Este inutil sa speri ca vei avea mereu aceeasi greutate, an dupa an. Viata este facuta din schimbari si evenimente care pot cauza o variatie a greutatii. Deci nu ar trebui sa te focalizezi pe o greutate ideala, ci mai degraba pe un interval pe care il consideri tu ideal. Obiectivul tau- sa accepti variatiile de greutate dar nu cele foarte mari.
Fa-ti un abonament la o sala de sport. Indiferent de sportul pe care il practici, este esential sa il practici in mod regulat, nu din an in Paste. Evita cu alte cuvinte, perioadele de intrerupere. Ar trebui deci sa iti faci un abonament intreg la sala. Pretul este mult mai atragator si te vei simti obligata sa mergi mai des. Poti miza si pe un abonament pentru doua persoane. Vei fi cu siguranta mai motivata.
Mananca cu placere. Dupa ce ai incheiat o cura de slabire si ai ajuns la greutatea ideala, cu siguranta ca esti tentata sa cedezi din nou tentatiilor gurmande din jur. Nu uita ca mancatul cu placere este cel care elibereaza dopamina, hormonul placerii. Deci daca vei intampina frustrari, iti vei afecta moralul. Trebuie deci sa iti acorzi zilnic un mic moment de placere. Micul dejun este cel mai bun moment in care iti poti oferi un moment de placere, deoarece vei putea compensa la pranz, mancand mai lejer.
Ascunde cantarul. Vei intra in caz contrar intr-un cerc vicios. Teama ca te vei reingrasa te va stresa iar stresul duce la kilograme in plus. Kilogramele depind si de ceea ce se intampla la noi in creier.