Daca te mentii in forma, faci sport si ai nevoie de un aport in plus de proteine, nu trebuie sa apelezi la whey sau la alte surse de proteine sub forma de pudra. Exista o multime de superalimente la care poti apela care sunt bogate in proteine in mod natural si care sunt cele mai excelente ingrediente atunci cand vine vorba despre sucurile smoothie hyper bogate in proteine.
Iata cateva retete de sucuri smoothie pe baza de alimente integrale care te vor ajuta sa iti faci plinul de proteine.
Un suc smoothie cu capsuni, banane si seminte de canepa. Un suc smoothie de fructe perfect pentru o gustare delicioasa. Semintele de canepa au avantajul de a fi foarte bogate in proteine. Contin un procent de 25% de proteine si un ansamblu de aminoacizi esentiali. In plus, proteinele din semintele de canepa sunt foarte usor de digerat. Deci proteinele se vor asimila mult mai usor.
Un suc smoothie tropical cu spirulina si cu ananas. Cu siguranta ca stii totul deja despre beneficiile spirulinei pentru sanatate. Ananasul va masca gustul puternic al spirulinei. In plus, acesta mai contine si bromelina care te ajuta sa digeri mult mai usor proteinele.
Un suc smoothie cu fructe rosii si cu seminte de chia. Sucul smoothie cu fructe rosii si seminte de chia este perfect pentru sezonul estival. Daca folosesti doar capsuni si zmeura este la fel de bun.
In ceea ce priveste semintele de chia, acesta vor imbogati bauturile cu proteine. Contin un nivel in jur de 23% de proteine. Alaturi de tofu moale si de laptele de migdale este cel mai delcios.
Un smoothie cu mango. Cei care iubesc iaurtul grcesc, vor iubi cu siguranta si aceasta reteta. Cu lapte de oaie, acest suc smoohie este foarte usor de digerat. Pe langa sirop de artar si lamaie mai poti folosi si extact de vanilie, un strop de cardamom si fistic.
Un suc smoothie cremos cu unt de arahide si fulgi de ovaz. Un suc smoothie ideal pentru micul dejun sau pentru o gustare. Foloseste lapte de soia, doua lingurite de unt de arahide, o banana, fulgi de ovaz si gata.