Vacantele rimeaza cel mai adesea cu soare, cu leneveala, cu odihna, cu o perioada in care nimeni nu iti cere nimic, in care nu vrei sa faci nimic, nici sport macar… Dar asta nu inseamna ca nu trebuie sa ai mare grija la alimentatie. Cateva sfaturi utile s-ar putea sa iti fie de folos.
Nu manca decat atunci cand iti este foame. In vacanta este mai greu sa controlezi ceea ce mananci si cand. Nu mai ai un program foarte bine stabilit ca si acasa si tentatia fast food-urilor este destul de mare. In acest caz nu trebuie sa mananci la ore fixe ci atunci cand iti este foame. Lasa-ti deci corpul sa vorbeasca si asculta-l.
Cand esti satula, nu mai manca. Iata a doua regula foarte importanta atunci cand vine vorba despre echilibrul energetic, trebuie sa stii cand te poti opri din mancat. Destul de greu mai ales atunci cand nu esti atenta la senzatia de satietate pe care o transmite corpul.
Nu te grabi atunci cand mananci si fa-ti timp pentru a te bucura din plus de ceea ce mananci. Nimic nu te grabeste mai ales atunci cand esti in vacanta. Trebuie sa iti lasi timp deci sa savurezi din plin preparatele. Ai nevoie de 20-30 de minute pentru fiecare masa pentru ca creierul sa perceapa asa cum trebuie semnalele de satietate.
Cu cat vei mesteca mai incet si mai lent, cu atat senzatia de satietate isi va face mai repede aparitia. In plus, vei digera mai bine alimentele si vei manca mai putin.
Mizeaza de fiecare data pe un trio castigator- feculenti, legume si surse de proteine. Datorita lui nu vei mai suferi din cauza carentelor si te vei simti mai bine.
Practica o activitate fizica. Chiar si in vacanta sau mai ales in vacanta, ar trebui sa faci sport in mod regulat. Te vei mentine in forma sau vei obtine cele mai frumoase forme, dupa caz. Poti sa te plimbi pe jos macar 30 de minute, poti inota, poti face jogging sau te plimbi cu bicicleta. Macar de 3 ori pe saptamana.