Majoritatea persoanelor prefera sa nu manance nimic inainte de a face sport. Si asta deoarece vor sa arda toate caloriile pe care le-au ingerat. Un lucru care le pare deci contra-productiv.
Trebuie sa stii insa ca unele alimente consumate inainte de a face sport au un efect foarte pozitiv asupra corpului si ii pot ameliora randamentul. Iata care sunt alimentele care iti pot dinamiza performantele fizice pe care le vei adora cu siguranta.
Sucul de fructe si de legume. Sucul de fructe si de legume verzi este unul din cele mai bune surse de energie. Sunt cele care te vor racori si care se pot digera foarte usor. In plus, iti va ajuta metabolismul sa arda grasimile mult mai usor. Poti prepara un suc din spanac, varza, broccoli, patrunjel si telina. Mai poti adauga unele fructe precum banane, mere, pere, kiwi si ananas.
Semintele de chia. Semintele de chia sunt din ce in ce mai populare atunci cand vine vorba despre alimente sanatoase. Contin acizi grasi esentiali omega 3, fibre, proteine si minerale care pot fortifica organismul si pentru care vin cu mai multa energie. O lingurita de seminte de chia la tine in sucurile smoothie si gata. Poti beneficia de bogatia lor nutritionala foarte usor.
Avocado. Un fruct delicios, cu numeroase beneficii pentru starea de sanatate in general. Cotin acizi grasi esentiali, vitamine si antioxidanti, dar si alti nutrienti perfecti pentru orice tip de regim alimentar. Aportul lor de calorii este unul ideal pentru a veni cu mai multa energie pentru corp in cel mai natural mod cu putinta dar si pentru a ameliora functiile fizice si mentale. Consumand zilnic avocado vei reusi sa slabesti deoarece este un aliment foarte satios dar vei reusi si sa reduci nivelul de colesterol.
Ouale. Ouale nu mai sunt inamicii celor care vor sa slabeasca sau a sportivilor. S-a demonstrat ca un consum regulat de oua poate fi excelent pentru sanatate. Sunt o sursa excelenta de proteine care te ajuta sa elimini caloriile in plus si sa le transformi in masa musculara.
Ovazul. Este cea mai buna cereala atunci cand vine vorba despre a stabiliza nivelul de zahar din sange si a ajuta metabolismul sa transforme grasimile in energie.
Fructele uscate. Sunt cea mai buna sursa de proteine, de grasimi sanatoase si de antioxIdanti, ideale pentru a te sustine in cadrul unui regim.
Iaurtul grescesc slab in grasimi. Un aliment ideal nu numai pentru a sustine flora intestinala ci si pentru a stimula functia diegstiva sau a evita pierderea controlului asupra glicemiei.