Page 28 – Corpul tau, templul tau

Apa cu citrice te ajuta sa slabesti

Atunci cand vrei sa slabesti, trebuie sa stii ca nu exista o formula magica daca iti doresti sa arzi grasimile mai usor. Dar daca vei miza pe un program de alimentatie sanatos si pe o rutina de exercitii, iti vei ajuta corpul sa arda grasimile mai usor si vei putea obtine cele mai satisfacatoare rezultate.

Citricele au un aport nutritional foarte important care favorizeaza eliminarea rapida a grasimilor si care poate sa imbunatatesca digestia. Apa cu citrice este o bautura delicioasa care te ajuta sa arzi calorii si sa slabesti mai usor. Este o bautura foarte bogata in vitamina C si antioxidanti necesari pentru o greutate stabila.

Grepfrutul. Este un fruct care contine foarte putine calorii si foarte multe fibre, calciu, fier, adcid folic, adica nutrienti care te ajuta sa combati constipatia si problemele digestive. Contine si un nivel foarte important de vitamina C si antioxidanti care favorizeaza eliminarea grasimilor si care prelungesc senzatia de satietate. Alaturi de cretusca este cea mai buna idee pentru a slabi.

Lamaia verde. Este un fruct cu un aport de calorii foarte scazut si care este consituit din 94% apa. Este cel mai bun atunci cand vrei sa fii zvelta cu alte cuvinte. Contine flavoinoizi care vor stimula sistemul digestiv. Poti prepara un cocktail numit Shirley Temple fara alcool. Ai nevoie de un sirop de grenadina, de suc de lamaie, de lamaie, de apa si de 2 cirese.

Mandarina. Este o sursa foarte importanta de vitamina C dar si de fibre dietetice. Contine si un nivel important de antioxidanti care pot imbunatati digestia si capacitatea corpului de a slabi. Pentru a profita din plin de toate beneficiile sale, prepara o bautura cu suc de mandarine si cu o infuzie de ceai verde.

Portocala. Este cea mai importanta sursa de vitamina C. Dar nu numai. Si de pectina, o fibra solubila care te ajuta sa scazi nivelul de colesterol. Amesteca apa rece cu suc de portocale, cu suc de afine si cu suc de lamaie pentru a beneficia de o bautura care te va ajuta sa slabesti si care va ameliora circulatia.

Ghimbirul si lamaia, combinatia perfecta pentru a slabi

Ghimbirul este o radacina renumita in lumea intreaga pentru toate proprietatile sale excelente pentru sanatate, mai ales pentru cele anti-inflamatorii si gastrice, ideale pentru a-ti ajuta sistemul digestiv. O radacina care este folosita si pentru virtutile sale care te ajuta sa slabesti.

Deci pe langa virtutile sale digestive, ghimbirul este cel care va facilita slabirea, avand un efect termogenic, adica te va ajuta sa iti activezi metabolismul, fiind un puternic aliment care arde grasimile si caloriile.

Lamaia este un alt aliment puternic, ideal pentru sanatatea ta. Este considerat a fi si un fruct care te ajuta sa slabesti in mod natural. Nivelul sau ridicat de vitamina C face din ea un antioxidant foarte puternic care poate facilita eliminarea deseurilor din organism, care combate retentia de apa, care te ajuta sa elimini toxinele si contribuie la reducerea balonarilor.

Cum poti slabi cu ghimbir si lamaie? Stiind ca aceste doua ingrediente au proprietatea de a favoriza eliminarea grasimilor, combinatia dintre cele doua este considerata a fi un puternic aliat atunci cand vrei sa slabesti in mod natural. Cum le poti folosi?

O infuzie cu ghimbir si lamaie. O infuzie al carei gust te va incanta cu siguranta si care te va ajuta sa beneficiezi de toate proprietatile celor doua ingrediente. Pune apa la fiert si ia-o de pe foc inainte de a fierbe. Adauga o bucata de ghimbir si dupa cinci minute adauga si suc de lamaie.

Limonada cu ghimbir si lamaie. O bautura delcioasa care combina reteta clasica pe care o stii cu puterile ghimbirului. Va rezulta o bautura foarte sanatoasa care te va ajuta sa slabesti. Prepara ca de obicei limonada fara sa adaugi insa zahar rafinat. Adauga apoi o lingurita de ghimbir razuit. Poti adauga si cateva felii de varza creata.

Asezonare cu ghimbir si lamaie. Iata o combinatie excelenta cu ajutorul careia poti beneficia din plin de toate virtutile celor doua ingrediente. Poti prepara pentru salatele tale preferate un amestec din ghimbir rrazuit si suc de lamaie.

Pe langa ca te va ajuta sa slabesti, aceasta combinatie iti va intari sistemul imunitar, vei avea cea mai frumoasa piele si digestia ta va fi imbunatatita. O multime de beneficii de care trebuie sa profiti numaidecat!

Slabire- cinci legume eficiente pentru a alunga senzatia de foame

Cei sau cele care vor sa slabeasca stiu ca nu este usor sa lupte cu foamea mai ales atunci cand sunt la regim. Pentru a nu cadea prada tentatiei si a pastra cele mai bune obiceiuri alimentare, unele legume pot fi foarte utile. Dotate cu cele mai eficiente proprietati pentru a lupta contra foamei, pot deveni cei mai de pret aliati pentru silueta ta. Iata cinci dintre ele.

Fasolea. Este o leguma foarte eficienta in cadrul unui regim. Sunt bogate in colecistokinina, un hormon care incetineste procesul de digestie si care stabilizeaza nivelul de zahar din sange. Poate prelungi astfel senzatia de satietate foarte eficient. In plus, au un nivel foart ridicat de proteine si de fibre care pe langa faptul ca vor favoriza tranzitul intestinal vor participa la o absorbtie nutrtionala de calitate. In salata, ca garnitura sau in supe trebuie consumata fara mdoeratie.

Rosiile. Cine ar fi crezut ca aceste legume foarte bogate in apa pot sa alunge foamea in mod natural? Rosiile sunt foarte bogate in nutrienti si contin un nivel foarte scazut de calorii. Pot favoriza si diminuarea nivelului de grasimi din sange si sunt un excelent anti-stres.

Cruciferele. Adica? Varza de tot felul, conopida sau broccoli. Contin foarte putine calorii si se pot rontai cand iti este foame. Sunt o sursa foarte importanta de fibre, de vitamine, de calciu si de iod. In plus, pot sa arda foarte eficient grasimile. Nu degeaba regimul cu supa de varza este unul foarte eficient.

Castravetii murati. Cei care rontaie obsesiv-compulsiv, ii vor adora. Contin foarte putine calorii si sunt excelenti pentru sanatate. Contin numeroase minerale si pot facilita absorbtia de calciu. Sunt cei mai eficienti pentru a alunga senzatia de foame si se pot consuma la un aperitiv cu prietenii.

Sparanghelul. O leguma foarte apreciata de cei mai gurmanzi, sparanghelul este ideal si pentru persoanele care vor sa slabeasca. Este bogat in fibre si vitaminele C si B6 si cel mai eficient cand vine vorba despre a reduce senzatia de foame si grasimile stocate. Este si un excelent laxativ.

Cum poti compune un meniu dietetic?

Sa mananci sanatos si echilibrat este cel mai bun lucru cu putinta atat pentru sanatatea ta cat si pentru forma ta. Daca ti se pare un lucru complicat sa compui un meniu dietetic, ei bine nu e chiar asa. Este de ajuns daca respecti cateva reguli de baza.

Baza- o alimentatie cat mai diversificata. Toti nutrientii furnizati de diferitele tipuri de alimente- lactate, cereale, feculenti, fructe si legume, unt, uleiuri si alte materii grase, carne, oua, peste si zahar sunt necesare organismului. Un meniu dietetic deci trebuie sa includa aceste alimente. Totul tine de proportii insa.

Ce trebuie sa limitezi la tine in meniu? In primul rand, zaharul rafinat care are o multime de calorii si ai carui nutrienti au fost distrusi. Consuma zahar nerafinat cu moderatie insa. Mai trebuie sa limitezi materiile grase de origine animala – untul sau mezelurile care sunt in general mult prea grase in acizi grasi saturati. Uleiurile vegetale sunt cea mai buna alternativa deoarece contin acizi grasi omega 3 si 6. Renunta si la sare si apeleaza la mirodenii si ierburi aromatice. Contin mult mai multi nutrienti interesanti si te ajuta sa savurezi cele mai delicioase preparate.

Carnea, pestele si ouale. Consumul excesiv de carne rosie este daunator organismului. Limiteaza consumul sau la de 2, 3 ori pe saptmana. Consuma si peste sau fructe de mare cel putin de doua ori pe saptamana iar in rest cea mai buna pentru tine este carnea alba.

Feculenti, fructe si legume. Fructele si legumele sunt cele mai bune pentru un meniu dietetic deoarece contin vitamine si minerale. Consuma-le macar de cinci ori pe zi. La fel si in cazul feculentilor care trebuie sa se regaseasca in meniul tau in orice parte a zilei. Evita pe cat posibil sa consumi alimentele rafinate si mizeaza pe cele integrale.

Cum ramane cu lactatele? Se recomanda sa se consume macar trei tipuri de lactate in fiecare zi datorita bogatiei lor in calciu. Cel mai bine ar fi sa alegi lactate slabe in grasimi, degresate sau semi-degresate, sa consumi mozzarella….

Cum arata un meniu dietetic? La micul dejun- un bol de cereale fara zahar si lapte semi-degresat. Mai poti consuma un fruct proaspat, cafea sau ceai cu foarte putin zahar. La pranz- o salata de morcovi, somon cu fasole sau cartofi, o salata de fructe cu branza, etc. iar la cina o supa de legume, orez cu piept de pui si legume, un iaurt natur cu fructe… ai de unde alege.

Care sunt cele mai bune alimente care te ajuta sa slabesti?

Atunci cand ai grija de silueta ta, cand vrei sa te mentii in forma sau sa slabesti, pe langa faptul ca poti consuma alimente slabe in calorii, le poti privilegia pe cele care faciliteaza slabirea. Adica cele care sunt bogate in fibre si in apa.

Chiar daca limitarea caloriilor este esentiala atunci cand vrei sa slabesti, este important sa consumi cele mai potrivite alimente pentru ca un regim sa fie foarte eficient. Unele alimente sunt excelente pentru a accelerra pierderea in greutate.

Castravetele. Castravetele este o leguma bogata in vitamine- A, C si K, dar si minerale precum calciul, magneziul, fierul, zincul si fierul. Este ideal pentru a slabi deoarece este foarte bogat in fibre si slab in materii grase si te ajuta sa ai o talie de viespe. Consuma-l in salate sau cu sare si ulei de masline.

In plus, sucul de castravete este cel mai bun pentru silueta ta. Asta datorita nivelului ridicat de apa pe care il contine. Este cel care furnizeaza electrolitii necesari pentru a restaura hidratarea si pentru a instala o senzatie de satietate durabila.

Telina. Telina te ajuta sa reduci colesterolul si te ajuta sa alungi foarte eficient senzatia de foame. Este o leguma care contine foarte putine calorii si un nivel ridicat de fibre. Sucul de telina este un anti-inflamatoriu foarte eficient si este excelent pentru a detoxifia corpul. Are un efect diuretic foarte bun deoarece te ajuta sa elimini toxinele stimuland foarte bine tranzitul intestinal.

Ovazul. Este o sursa excelenta de vitamina B1, de seleniu, de fier, de fosfor si de triptofan. Fibrele sale solubile te ajuta sa slabesti si vin cu o senzatie de satietate mai indelungata. Fulgii de ovaz sunt cei mai buni la micul dejun alaturi de un iaurt, de kefir si de lapte.

Lamaia. Sucul de lamaie este foarte bogat in vitamina C, o vitamina care stimuleaza functia hepatica si metabolismul grasimilor si care mareste nivelul de glutation, un antioxidant puternic pentru a pierde in greutate si a detoxifia organismul. Lamaia este si un diuretic excelent. Apa cu lamaie consumata dimineata pe stomacul gol te ajuta sa iti cureti intestinele, favorizeaza diureza si pierderea in greutate.

5 bauturi “nocturne” care te ajuta sa cureti ficatul si sa slabesti

O cura detox pentru ficat este un lucru esential, un factor determinant pentru toate cele care vor sa slabeasca si nu mai reusesc sa scape de kilogramele in plus, chiar si pentru cei care se lupta cu obezitatea.

Din cauza unei proaste alimentatii sau a unei expuneri constante la toxinele din mediu, sanatatea ficatului este afectata si compromisa iar capacitatile sale se pot diminua.

In acest articol iti propunem 5 bauturi nocturne sanatoase cu proprietati medicinale detox care te ajuta sa slabesti.

O infuzie cu musetel. Infuzia cu musetele este una din cele mai bune bauturi de consumat seara. Este foarte blanda cu digestia si incurajeaza purificarea ficatului datorita antioxidantilor sai. Are si proprietati sedative care pot controla sistemul nervos, care pot trata stresul si amelioreaza calitatea somnului.

Apa calduta cu lamaie. Apa calduta cu lamaie este o bautura populara mai ales pentru inceputul zilei dar se poate bea si seara. Este la fel de benefica. Lamaia este un ingredient cu cele mai bune calitati diuretice si purificatoare care sustine functia hepatica si care amelioreaza sanatatea.

Ceaiul cu ghimbir si lamaie. Iata o combinatie perfecta pentru a pierde in greutate si pentru a-ti ameliora sanatatea. Cele doua contin niveluri foarte importante de vitamina C, dar si alti antioxidanti care te tin departe de boli si care sustin functia metabolismului. Ghimbirul te va ajuta sa elimini foarte usor caloriile iar lamaia este un purificator puternic.

Ceaiul cu menta. Ceaiul cu menta este o bautura foarte sanatoasa care poate facilita digestia mai ales dupa o cina mai copioasa. Mentolul si mentona dar si uleiurile sale esentiale pot mari capacitatea corpului de a elimina deseurile care se depun pe ficat si colon.

Ceaiul cu ovaz. O bautura care contine cantitati semnificative de vitamine, de minerale si de nutrienti care pot ameliora digestia purificand in acelasi timp ficatul si intestinele. Ceaiul cu ovaz are un efect relaxant care va mari senzatia de stare de bine pentru cel mai reparator somn.

Lichidele joaca un rol determinant in procesul de detoxifiere al corpului. Din acest motiv sunt cea mai buna idee pentru a avea grija de corpul tau dar si de silueta ta.

Alimentele care te ajuta sa slabesti fara sa iti pierzi din energie

Daca vrei sa scapi de kilogramele in plus si daca nu vrei sa iti pierzi energia, poti sa incluzi la tine in meniu paine integrala pe baza de cereale integrale. Stiai ca acest lucru este posibil? Nu? Mai poti consuma si te poti delecta cu cat mai multe seminte si fructe uscate….nici asta nu stiai?

Pentru a slabi si pentru a te mentine in forma te gandesti mai intai ca trebuie sa elimini hidratii de carbon si orice tip de grasime? Este o mare greseala, spun nutritionistii. Vrei sa stii de ce?

Hidratii de carbon sunt o sursa de energie vitala pentru organism si pentru creier la fel ca si grasimile nesaturate, cunoscute sub numele de grasimi bune care sunt necesare sanatatii celuelor si oaselor.

Iata care alimente te pot ajuta sa slbesti fara sa te faca sa iti pierzi energia insa.

Ouale. Foarte multa lume crede ca ouale ingrasa si ca maresc nivelul de colesterol rau. Dar consumate cu moderatie, sunt cea mai buna sursa de proteine esentiale organismului si mai ales muschilor. Ouale sunt cele mai nutritive si te ajuta sa slabesti fara ca pielea sa atarne. Sunt si cea mai buna sursa de antioxdanti.

Grasimile bune si uleiurile. Daca esti la regim nu trebuie sa renunti in intregime la uleiuri si la grasimi. Dar in loc sa consumi carne rosie, dulciuri din comert sau semi-preparate bogate in grasimi saturate sau trans cel mai bine ar fi sa alegi sa mizezi pe cele saturate sau nesaturate. Te vor ajuta sa absorbi mai bine vitaminele, vin cu un plus de energie si cu un plus de forta pentru celule care te ajuta sa arzi acizii grasi continuti de organism. Consuma deci cat mai mult urmatoarele alimente: avocado, ulei de cocos, ulei de masline extra virgin, nuci, seminte de chia sau seminte de dovleac.

Pestele. Daca vrei sa slabesti cat mai sanatos avand grija in acelasi timp de creier si de inima, trebuie sa introduci pestele la tine in alimentatie. Pestii albastri sunt bogati in acizi grasi nesaturati, nutrienti esentiali si proteine. In plus te ajuta sa nu te lasi prada depresiei. Consuma deci cat mai mult morun, pastrav, sardine si somon.

3 bauturi sanatoase care te ajuta sa slabesti

Nu stiai ca este posibil sa slabesti cu ajutorul lichidelor? Ei bine, da. Este posibil. Trebuie doar sa fii foarte atenta la alimentatie, ca aceasta sa fie cat mai variata si sa contina cat mai multe vitamine, proteine, fibre, dar si mineralele esentiale care sa iti acopere necesarul zilnic pentru a nu suferi din cauza unor carente. Sucurile naturale si alte lichide sunt o modalitate ideala de a combina diferite alimente care te vor ajuta sa pierzi in greutate.

O bautura pe vaza de Aloe Vera si ananas. Una din cele mai populare bauturi pentru a slabi. Cu siguranta ca stii deja care sunt beneficiile ananasului si marile sale virtuti: diuretice, laxative, depurative, este bogat in antioxidanti, dezinfectant… daca il vei mai combina cu proprietatile minunate ale Aloei va deveni cea mai hidratanta bautura, cea mai purifcatoare cu o minunata putere detox. Va avea grija de aparatul tau digestiv si de intestine, va elimina toxinele, excesul de grasimi si te va detoxfia. Are o magnifica putere atunci cand vine vorba despre tonus, despre a avea grija de sanatate si de a ajunge la greutatea dorita.

O bautura de culoare verde. O bautura verde dar delicioasa si sanatoasa care te va ajuta sa arzi grasimile si caloriile. Un lichid minunat care contine patrunjel, lamaie, telina, spanac, ghimbir, castravete si mar. Ingrediente pline de Vitamina C, de vitamina B6, de fibre, de acid folic, omega 3 si antioxidanti…. mai mult decat benefice.

Un suc pe baza de pomelo si nopal. Cactusul nopal sau para cu tepi este o planta cu cele mai bune proprietati medicinale foarte eficienta si atunci cand vine vorba despre a slabi. Contine foarte multe fibre, vitamine, minerale si antioxidanti si un nivel foarte scazut de calorii. Daca il vei combina cu pomelo vei obtine o bautura excelenta pentru a scapa de grasimi si pentru a-ti face plinul de nutrienti.

Aceste sucuri alaturi de o alimentatie echilibrata, variata si slaba in grasimi in viata de zi cu zi te vor ajuta sa scapi foarte usor de kilogramele in plus. Daca mai faci si miscare, cu atat mai bine.

Ceaiurile care te ajuta sa iti detoxifici organismul

Primavara se apropie cu pasi repezi si nimic nu se compara cu o cura detox pentru a te pregati asa cum trebuie pentru vremea frumoasa de afara. Ceaiurile sunt un aliat de pret atunci cand vine vorba despre curatarea organismului.

Ceaiurile cu efect detox sunt cele care te ajuta sa iti echilibrezi corpul si iti aduc in acelasi timp o multime de nutrienti diferiti, curatand organismul de elementele care ii fac rau si care ii afecteaza atat starea de sanatate cat si frumusetea.

Ceaiurile detox cu efecte anti-age. Nimeni nu poate scapa de efectele trecerii timplui. Dar poti lua anumite masuri pentru a intarzia semenele lasate de inaintarea in varsta. Cel mai bun ceai este cel facut dintr-un amestec de ghimbir si de curcuma. Curcuma este cel mai bun condiment cu virtuti anti-age folosit in bucataria Indiana. Poate preveni cancerul si are cele mai bune proprietati anti-inflamatorii. Datorita antioxidantilor lor, asocierea de ghimbir si de curcuma te va ajuta sa lupti foarte eficient contra radicalilor liberi. Doua produse care te vor ajuta sa fii mai tanara, care iti vor da foarte multa energie si care iti vor ameliora capacitatea de atentie.

Ceaiul pentru a-ti accelera metabolismul. Atunci cand metabolismul nu functioneaza asa cum trebuie pot aparea probleme legate de greutate. Ceaiurile te pot ajuta sa iti accelerezi metabolismul. Trebuie sa mizezi pe doua ingrediente- usturoiul si ardeiul iute de Cayenne. Usturoiul este excelent pentru a regla presiunea sanguina, te ajuta sa eviti raceala si reduce nivelul de colesterol rau.

Ceaiul ideal pentru fiecare zi. Daca vrei sa consumi un ceai detox in fiecare zi, care sa inlocuiasca foarte bine cafeaua, alege ceaiul verde. Este ideal pentru a preveni cancerul datorita bogatiei sale in fier. Mai apeleaza si la miere care vine cu antioxidanti si enzime digestive care te vor ajuta sa transformi alimentele. Lamaia vine cu vitamina C care este necesara pentru a proteja sistemul imunitar.

Ceaiul detox care arde grasimile. Ceaiul pe baza de scortisoara si lamaie te va ajuta sa ai ai multa energie, sa fii mai activa si sa arzi grasimile.

3 sucuri smoothie detox pentru a-ti regasi vitalitatea

Sucurile smoothie detox sunt ideale pentru zilele in care faci mici sau mari excese culinare, in care te simti putin cam incarcata si lipsita de energie. Sunt preparate pe baza de alimente bogate in minerale si vitamine care te vor ajuta sa regenerezi tesuturile, sa hranesti si sa drenezi organsimul. Sunt foarte usor de preparat si foarte eficiente.

Un suc smoothie pe baza de mar, de lamaie si patrunjel. O asociere foarte simpla care va veni cu un ansamblu de fitonutrienti esentiali cu o multime de efecte benefice. Iti va optimiza functiile hepatice datorita vitaminei C din lamaie, a pectinei din mar si a principiilor purificatoare din patrunjel care te vor ajuta sa te detoxifici si sa inatresti celulele hepatice. Patrunjelul te va ajuta sa mineralizezi organismul, va veni cu un plus de energie si va ameliora functia rinichilor.

Un suc pe baza de capsuni, lamaie, sfecla rosie si capsuni. Capsunile sunt cea mai buna idee atunci cand vine vorba despre o cura detox. Este cel mai bun remediu diuretic, purificator si anti-inflamatoriu. Alaturi de sfecla rosie si de lamaie vei amplifica puterea lor energetica si vei regla in acelasi timp tranzitul intestinal. Pe de alta parte, sfecla este vindecatoare si are o mare putere detox. Functia hepatica va fi ameliorata, digestia va fi stimulata, crirculatia sanguina la fel iar aciditatea din stomac si durerile de cap vor disparea. Adauga si o jumatate de avocado pentru gustul sau delicios. Vei incepe ziua cu un suc plin de nutrienti plin de beneficii.

Un suc pe baza de telina si miere. Telina este o leguma detox naturala excelenta pentru a alcaliniza organismul. Poate lupta contra bolilor reumatismale, reduce hipertensiunea si trateaza bolile stomacului. Este indispensabila pentru un suc smoothie detox. Daca adaugi si un ingredient vindecator precum mierea vei obtine cea mai buna solutie medicinala excelenta pentru zilele in care te simti mai obosita si mai abatuta. Mierea este un purificator natural care va intari sistemul imunitar si care va trata aciditatea stomacului. Daca vei bea acest suc intreaga zi te vei simti foarte bine in pielea ta.