Page 27 – Corpul tau, templul tau

4 alimente care nu trebuie sa fie consumate atunci cand esti la regim

Iaurturi cu zero la suta grasime, prajituri de orez expandat, fructe uscate… atunci cand vine vorba despre momentul mesei principale sau al unei gustari, le consumi foarte linistita, considerand ca nu ai cum sa iti afecteze silueta? Ei bine, nu e chiar asa. Iata care sunt alimentele care nu ar trebui sa fie consumate atunci cand esti la regim si cand ai grija de silueta ta.

Iaurturile cu zero la suta grasimi. De ce ar trebui sa le eviti? Zero la suta grasimi nu inseamna neaparat zero calorii. Ba din contra. In realitate, produsele lactate light care nu contin multe lipide sunt mult mai bogate in zaharurui rafinate decat celelalte. Iar excesul de zahar este extrem de nesanatos pentru silueta si sanatate in general. Cel mai bine ar fi sa le inlocuiesti cu iaurturile natur cu o grasime de 3 sau 5% care sunt mult mai prieteoase cu silueta.

Prajiturile din orez expandat. Da. Par foarte sanatoase dar nu contin mare lucru deci nu te vor satura deloc. Deci pentru a-ti calma foamea, va trebui sa devorezi mai mult decat doua si astfel caloriile se vor acumula, deoarece vreo 10 prajituri contin in jur de 380 kcal. Indicele lor glicemic in plus este apropiat de cel mai painii. Mai bine le-ai inlocui cu fructele uscate oleaginoase- migdale, nuci de caju, arahide fara sare….

Fructele uscate. De ce ar trebui sa le eviti? Nu sunt deloc bune pentru sanatate. Deoarece sunt mult mai mici decat varianta lot proaspata, ai tendinta sa consumi mai multe deci glicemia va urca in mod considerabil. Un exemplu: 100 de grame de caise uscate contin 53 de grame de glucide, in timp ce 100 de grame de caise proaspete contin 9 grame. Deci vorbim din nou de stocare de grasimi si de un nivel ridicat al glicemiei. In plus, si-au pierdut un nivel important din vitamine si minerale. cel mai bine ar fi deci sa consumi varianta lor proaspata.

Sucurile light. Produsele care contin zero zahar mult laudate in reclame nu contin intr-adevar zahar rafinat. Dar contin unul de sinteza care intretine dependenta si iti fac pofta de dulce. Un lucru deloc favorabil pentru silueta. Cea mai buna bautura? Apa.

5 trucuri pentru a-ti accelera metabolismul si pentru a slabi

Metabolismul este un proces chimic prin care corpul transforma in energie alimentele si bauturile pe care le consumam in fiecare zi. Datorita lui, toate organele pot functiona asa cum trebuie si pot duce la bun sfarsit « sarcinile » lor zilnice.

Persoanele care au un metabolism mai lent elimina mai putine calorii decat alte persoane care au un metabolism mai rapid si mai eficient. Acestea pot sa sufere din cauza obezitatii si a supraponderabilitati. Iata cateva sfaturi si trucuri care te vor ajuta sa iti accelerezi metabolismul.

Divizeaza mesele in portii mici. Se spune peste tot ca trebuie sa ai zilnic trei mese. Dar este mult mai eficient sa le imparti in cate 5, 6 pentru ca metabolismul sa functioneze in continuu. Alimentele pe care trebuie sa le consumi trebuie sa aiba insa vitamine, minerale si fibre. Astfel te vei satura mai repede si pentru mai mult timp si nu vei mai ingera alimentele care sunt nefaste pentru silueta.

Mareste consumul de proteine. Vei castiga astfel mai mula masa musculara si vei arde mai multe grasimi. Corpul va fi astfel mult mai sanatos. Proteinele de buna calitate se afla in oua, peste, carnea slaba si spanac.

Respecta un anumit program de somn. Persoanele care nu dorm bine risca sa sufere de obezitate. De ce? Deoarece metabolismul se incetineste atunci cand este alterat de catre hormonii pregum ghrelina sau leptina. Ghrelina este responsabila cu senzatia de foame in timp ce leptina este responsabila cu senzatia de satietate.

Bea mai multa apa. Foarte multe persoane nu sunt deloc consiente de beneficiile consmului de apa. Este un lichid esential vietii care hidrateaza corpul si care participa la procesul de detox. Un corp dezhidratat nu va reusi sa foloseasca energia asa cum trebuie si deci va acumula mult mai multe grasimi.

Mareste consumul de fibre. Fibrele sunt esentiale in alimentatia de zi cu zi. Te ajuta sa digeri mai bine, faciliteaza eliminarea colesterolului si sa ajungi mai repede la o senzatie de satietate. Sunt deci perfecte pentru a stimula activitatea metabolismului si pentru a slabi mult mai usor. Consuma cat mai multe alimente precum: fulgii de ovaz, orezul integral, legumele verzi, semintele de chia, fructele uscate, semintele de in sau ananasul.

Cum trebuie sa conumi telina pentru a slabi?

Legumele sunt cele mai sanatoase. Acest lucru nu mai este un secret pentru nimeni. Din acest motiv ar trebui sa le incluzi cat mai des la tine in alimentatie. In acelasi timp, este foarte adevarat ca o greutate adecvata este cea care te ajuta sa fii sanatos si cea care iti garanteaza calitatea vietii. Este deci de inteles faptul ca foarte multi dintre noi se preocupa de acest aspect.

Printre legume exista cateva extrem de eficiente atunci cand vine vorba despre slabit. Aici intra si telina, o leguma care contine foarte putine calorii, care nu contine grasimi si care are o canitate foarte slaba de hidrati de carbon.

Proprietatile telinei. Telina se caracterizeaza prin nivelul ridicat de apa, de aproxomativ 95%, care o ajuuta sa fie o leguma foarte usor de digerat, hidratanta si foarte diuretica. In plus, are un efect depurativ asupra organismului si poate sa previna cancerul de colon si de stomac. Are si proprietati anti-inflamatorii, te ajuta sa controlezi tensiunea arteriala si insomniile dar si alergiile.

In plus, telina contine uleiuri esentiale cu proprietati diuretice datorita compusilor cum ar fi limonenele sau selinenele. Uleiurile sale esentiale au proprietati anti-bacteriene capabile sa elimine toate infectiile sau substantele toxice, substante care pot afecta rinichii.

Toate aceste proprietati fac din telina un aliment exceptional pentru cei care vor sa slabeasca dar pentru toate persoanele in genera care au grija de silueta si de sanatatea lor.

Pentru a slabi cu ajutorul telinei poti sa prepari un suc delicios de fructe pe care sa il amesteci cu telina. Fructele si legumele care se potrivesc cel mai bine cu telina sunt morcovii, castravetii sau marul. Dar poti adauga telina la o multime de feluri de mancare pe care le prepari in fiecare zi. Vor fi delicioase.

Nu uita ca pentru a obtine cele mai bune rezultate pe langa consumarea sucului de fructe cu telina trebuie sa ai un regim alimentar sanatos si sa faci miscare, bineinteles. Daca nu ai timp sa mergi la sala sau sa faci gimnastica la tine acasa, mergi pe jos macar o jumatate de ora in fiecare zi.

Uleiurile esentiale te ajuta sa slabesti

Uleiurile esentiale au o multime de atuuri. Folosite asa cum trebuie, pot deveni aliati de pret atunci cand vrei sa slabesti. Iata o selectie de uleiuri esentiale care trebuie sa fie folosite in viata de zi cu zi.

Uleiurile esentiale care elimina grasimile. Pentru a stimula eliminarea grasimilor, trebuie sa mizezi pe uleiurile esentiale care au un efect drenant. Uleiul esential de leustean sau cel de mesteacan sunt ideale pentru a te ajuta sa scapi de grasimea acumulata. Amesteca de asemenea cateva picaturi de ulei esential de Cedru de Atlas cu un ulei vegetal neutru pentru a obtine un ulei pentru maasaj drenant, foarte eficient. Pentru a favoriza eliminarea toxinelor, opteaza pentru uleiurile esentiale stimulante precum cel de telina.

Daca vrei sa te debarasezi definitiv de celulita sau daca vrei pur si simplu sa ai o piele mai ferma, trebuie sa diluezi 10 picaturi de ulei esential de morcov cu aceeasi cantitate de ulei de jojoba sau de avocado. Contra retentiei de apa sau a celulitei, te poti orienta inspre uleiul esential de citronella sau de Cedru de Atlas.

Contra aspectului de coaja de portocala, cel mai bine ar fi sa apelezi la masajul cu aceste tipuri de uleiuri.

Uleiurile esentiale care faciliteaza digestia. Pentru un abdomen plat si pentru a slabi, este esential sa ai grija de sistemul digestiv. Daca suferi des din cauza balonarii, poti miza pe uleiul esential de tarhon. Consuma o picatura sau doua dupa masa, timp de 12 zile. Daca iti vei ameliora digestia vei putea scapa de unele probleme precum acidul gastric, senzatia de abdomen inflamat si de cele legate de o proasta eliminare a toxinelor.

Pentru a drena organele esentiale precum ficatul, intestinul sau rinichii, uleiul esential de menta piperita este cel mai bun aliat al tau.

Uleiurile esentiale care te ajuta sa scapi de senzatia de foame. Daca vrei sa faci fata senzatiei de foame atunci cand esti la regim, uleiul esential de mandarina este foarte de ajutor. Uleiurile esentiale de citrice sunt cele mai bune pentru a scapa de grasimea recalcitranta stocata. Alte uleiuri care inlatura senzatia de foame sunt cele de cuisoare sau de scortisoara.

6 nutrienti importanti atunci cand vine vorba despre slabire

Atunci cand vrei sa slabesti, te gandesti automat ca trebuie sa mananci mai putin. Dar acesta nu este neaparat raspunsul. Ceea ce mananci este ceea ce conteaza cu adevarat. Daca intentionezi sa tii o cura de slabire, in loc sa renunti la cateva mese, in loc sa inlocuiesti unele alimente, cel mai bine ar fi sa consumi alimente bogate in nutrienti care iti pot stimula metabolismul si care iti pot stimula in mod natural pierderea in greutate.

Iata deci care sunt nutrientii pe care trebuie sa te bazezi atunci cand vine vorba despre slabit:

Fibrele. Fibrele alimentare sunt o substanta naturala prezenta in fructe si legume care incurajeaza digestia si ajuta alimentele sa se deplaseze in tubul digestiv. O alimentatie bogata in fibre te ajuta sa iti reglezi glicemia, un bonus pentru diabetici.

Zincul. Este un nutrient esential atunci cand vine vorba despre sanatatea sistemului imunitar dar si despre a pierde kilogramele in plus. 30 micrgrame de zinc pe zi te ajuta sa slabesti mai usor, pe langa o multime de alte beneficii cu care vine acesta.

Proteinele. Sunt cele mai importante atunci cand vine vorba despre sanatate. Proteinele slabe de la tine din alimentatie pot sa fie extrem de benefice pentru corp si pentru spirit dar si pentru slabire. Proteinele te ajuta de asemenea sa te saturi mai repede si mai usor.

Calciul. Sursele de calciu te ajuta sa iti stimulezi metabolismul in mod natural. Este deci de real ajutor atunci cand vrei sa arzi mai multe calorii.

Vitamina D. Foarte multe persoane sufera din cauza carentelor in Vitamina D. Multe persoane supraponderale au o carenta in aceasta vitamina. O vitamina de real ajutor atunci cand vrei sa slabesti deoarece o mica parte din creier care regleaza hormonii poate sa detecteze nivelurile slabe de vitamina D si reactioneza provocand foame. Vei manca astfel mai mult si te vei ingrasa mai usor.

Vitamina B12. Vitamina B12 este cea care te ajuta sa transformi grasimea in energie. Un lucru care ar putea sa iti mareasca dorinta de a face mai multe exercitii si de a slabi datorita activitatii fizice. O carenta in vitamina B12 poate duce la anemie, anemie care duce la oboseala. Nu vei mai vrea cu siguranta sa faci miscare din cauza oboselii. Consuma deci cat mai multa vitamina B12.

Un suc delicios pentru reglarea apetitului

Atunci cand vrei sa slabesti sau cand vrei sa iti mentii silueta, nu ai mare lucru de facut. Cheia este urmatoarea- trebuie sa iti controlezi cat mai bine apetitul. Numeroase persoane care sunt la regim si care fac miscare nu reusesc sa slabeasca din cauza poftelor care nu le dau pace.

Pentru a putea pastra insa o senzatie de satietate durabila, este esential sa alegi sa consumi cele mai bune alimente si sa le combini asa cum trebuie la fiecare masa a zilei.

Dar este posibil sa apelezi si la ceva de ajutor, natural, cum ar fi sucurile care au o bogatie nutritionala excelenta. Acestea vin cu numeroase beneficii, reduc caloriile pe care le consumi si reduc apetitul.

Iata un suc delicios care iti poate fi de ajutor.

Acest suc natural imbina de minune proprietatile nutritionale ale mai multor ingrediente care contin foarte putine calorii dar care vin cu o senzatie de satietate prelngita care ramane in organism.

Printre ingrediente se numara:

-morcovul.

– patrunjelul.

– marul verde.

– castravetele.

Fiecare din aceste ingrediente sunt bogate in apa, vitamine, minerale, fibre si alte substante importante care te satura pentru mai mult timp si care stimuleaza in acelasi timp purificarea corpului. Nu uita ca toxinele nu te lasa sa slabesti.

Morcovul contine un nivel ridicat de fibre esentiale pentru digestie. Provoaca o senzatie de satietate indelungata si participa la accelerarea metabolismului. Contine foarte putine calorii, este compus in mare parte din apa, din betacaroten si potasiu, indispensabile organismului.

Patrunjelul. De mare ajuror cand vrei sa slabesti si sa iti controlezi apetitul. Are o actiune diuretica si depurativa care favorizeaza eliminarea lichidelor si a toxinelor. In plus, te ajuta sa controlezi nivelul de colesterol si de trigliceride.

Marul verde. Contine o multime de vitamine, minerale si fibre. Aportul lui de fibre te ajuta sa iti controlezi apetitul datorita senzatiei de satitetate pe care o raspandete in intreg organismul.

Castravetele. Este leguma cu cel mai scazut nivel de calorii, cu un nivel foarte ridicat de apa, de fibre care te ajuta sa purifici corpul si ii optimizezi astfel toate functiile.

4 plante care te ajuta sa slabesti

Atunci cand vrei sa slabesti, uneori nu este de ajuns daca tii un regim sau daca faci miscare. Daca vrei sa slabesti cat mai repede, poti integra la tine in meniu cateva plante cu o actiune foarte eficienta. Nu sunt insa magice. Ai nevoie de un regim adaptat, de miscare iar aceste ierburi vor actiona pe post de catalizator.

Ginseng. Este una din cele mai bune plante atunci cand vine vorba despre a slabi. Contine un nivel foarte important de cafeina care este un stimulant natural si care accelereaza metabolismul. In plus are o actiune termogenica . cu alte cuvinte, vine cu energia suplimentara pentru a arde grasimile din corp. In plus, iti va reduce apetitul si te vei bucura de o mai buna activitate mentala.

Papadia. Nu este o buruiana. Este o planta de nadejde atunci cand vrei sa slabesti. Este una din cele mai purificatoare plante cu putinta. Fiecare parte din papadie este comestibila si contine o multime de nutrienti ideali pentru a detoxifia ficatul. Te ajuta sa iti normalizezi glicemia, sa alcalinizezi corpul si sa elimini toxinele. Elemente reunite care constituie secretul unei slabiri durabile si eficiente. Dar si sanatoase.

Menta verde. Menta este extrem de eficienta atunci cand vine vorba despre a arde grasimile din corp. Te ajuta sa te eliberezi de excesul de estrogen, hormonul care este responsabil cu ingrasarea. Este cea care poate ameliora si combustia grasimilor. O cura cu menta verde te va ajuta sa te bucuri de un mai bun echilibru hormonal. Deci daca esti de parere ca te ingrasi din cauza unui dezechilibru hormonal, trebuie sa o incerci.

Salvia. Este o planta delicioasa atunci cand se foloseste in bucatarie in tot felul de preparate. Dar este si foarte puternica atunci cand vine vorba despre slabit. Poate sa reduca in mod semnificativ presiunea arteriala, nivelul de zahar din corp si anxietatea. Daca vrei presara putina salvie peste preparate te vei calma si vei manca mai putin. Caloriile sunt stocate mult mai usor atunci cand esti foarte stresata. Dar daca vei consuma aceasta planta vei reusi sa te eliberezi de stres.

7 alimente sanatoase pe care le poti consuma inainte de a face sport

Majoritatea persoanelor prefera sa nu manance nimic inainte de a face sport. Si asta deoarece vor sa arda toate caloriile pe care le-au ingerat. Un lucru care le pare deci contra-productiv.

Trebuie sa stii insa ca unele alimente consumate inainte de a face sport au un efect foarte pozitiv asupra corpului si ii pot ameliora randamentul. Iata care sunt alimentele care iti pot dinamiza performantele fizice pe care le vei adora cu siguranta.

Sucul de fructe si de legume. Sucul de fructe si de legume verzi este unul din cele mai bune surse de energie. Sunt cele care te vor racori si care se pot digera foarte usor. In plus, iti va ajuta metabolismul sa arda grasimile mult mai usor. Poti prepara un suc din spanac, varza, broccoli, patrunjel si telina. Mai poti adauga unele fructe precum banane, mere, pere, kiwi si ananas.

Semintele de chia. Semintele de chia sunt din ce in ce mai populare atunci cand vine vorba despre alimente sanatoase. Contin acizi grasi esentiali omega 3, fibre, proteine si minerale care pot fortifica organismul si pentru care vin cu mai multa energie. O lingurita de seminte de chia la tine in sucurile smoothie si gata. Poti beneficia de bogatia lor nutritionala foarte usor.

Avocado. Un fruct delicios, cu numeroase beneficii pentru starea de sanatate in general. Cotin acizi grasi esentiali, vitamine si antioxidanti, dar si alti nutrienti perfecti pentru orice tip de regim alimentar. Aportul lor de calorii este unul ideal pentru a veni cu mai multa energie pentru corp in cel mai natural mod cu putinta dar si pentru a ameliora functiile fizice si mentale. Consumand zilnic avocado vei reusi sa slabesti deoarece este un aliment foarte satios dar vei reusi si sa reduci nivelul de colesterol.

Ouale. Ouale nu mai sunt inamicii celor care vor sa slabeasca sau a sportivilor. S-a demonstrat ca un consum regulat de oua poate fi excelent pentru sanatate. Sunt o sursa excelenta de proteine care te ajuta sa elimini caloriile in plus si sa le transformi in masa musculara.

Ovazul. Este cea mai buna cereala atunci cand vine vorba despre a stabiliza nivelul de zahar din sange si a ajuta metabolismul sa transforme grasimile in energie.

Fructele uscate. Sunt cea mai buna sursa de proteine, de grasimi sanatoase si de antioxIdanti, ideale pentru a te sustine in cadrul unui regim.

Iaurtul grescesc slab in grasimi. Un aliment ideal nu numai pentru a sustine flora intestinala ci si pentru a stimula functia diegstiva sau a evita pierderea controlului asupra glicemiei.

Arde grasimile cu o delicioasa limonada

Exista o multime de alimente care pe langa faptul ca te ajuta la digestie, te ajuta si sa asimilezi si sa elimini grasimile, pentru ca acestea sa nu se acumuleze pe fese, pe abdomen sau pe coape. In acest articol iti vom prezenta cateva alimente care te vor ajuta sa prepari o limonada delicioasa care va arde grasimile si care te va ajuyta sa scapi de grasimi foarte repede si placut in acelasi timp.

O limonada care arde grasimile? Aceasta limonada te va suprinde cu ingredientele sale, cu gustul sau dar si cu efectele sale benefice asupra siluetei tale. Printre ele, cel mai important este cu siguranta lamaia. Contine o multime de ingrediente extrem de benefice pentru a arde grasimile. Iata care sunt acestea:

– un litru de apa.

– o lamaie cu coaja cu tot.

– 2 pliculete de ceai verde sau de ceai rosu sau doua cesti de ceai.

– o lingura de ulei de cocos sau de ulei de in- 15 ml.

– o lingurita de otet de mere.

– un strop de ardei iute de Cayenne.

– un strop de ghimbir pudra.

– stevia pura pentru mai mult gust.

Care sunt aporturile acestor ingrediente si de ce te ajuta sa slabesti?

Lamaia este o veritabila citrica de ajutor, cu proprietati medicinale extrem de puternice pentru a digera si a arde grasimile. Are si o multime de proprietati care te ajuta sa iti accelerezi metabolismul datorita acidului sau ascorbic sau a vitaminei C.

Ceaiul verde. Este o bautura excelenta care contine catechine, substante care te ajuta sa arzi grasimile foarte repede. Ceaiul rosu are proprietati asemanatoare cu ale ceaiului verde. Adica antioxidanti si compusi care ard grasimile.

Ardeiul iute de Cayenne este un excelent stimulant natural ideal pentru a stimula arderea de grasimi. Ghimbirul are virtuti asemanatoare cu ale ardeiului iute dar nu este atat de iute.

Uleiul de cocos face parte din categoria grasimilor sanatoase care te ajuta sa echilibrezi totalitatea grasimilor din organism. In plus, mai are o multime de nutrienti benefici pentru organism. Uleiul de in te va ajuta sa reduci indicele de masa corporala mult mai usor.

Otetul de mere. Este cel care va activa enzimele naturale care te vor ajuta sa digerezi si sa elimini grasimile.

Stevia. Nu are nicio calorie si are o multime de virturi pentru sanatate. Deci de ce te-ai priva?

Super alimentele care te ajuta sa slabesti

Fructe mai mici sau mai mari, condimente, plante…. in cursa continua impotriva kilogramelor in plus lista super alimentelor care te ajuta sa slabesti este una destul de lunga. De la ardeiul iute de Cayenne pana la fructul acai, iata care sunt super alimentele care trebuie sa se regaseasca si la tine in meniu.

Guarana. O planta originara din Amazonia cu seminte care contin cafeina si care are efecte energizante si stimulante.

Acai. Acest super fruct este plin de vitamine, de minerale si de antioxidanti. Dar este si excelent pentru sanatate, chiar daca inca nu s-a dovedit inca eficienta sa atunci cand vine vorba despre slabit.

Aloe Vera. O planta folosita in foarte multe feluri inca din negura vremurilor mai ales pentru a trata arsurile sau tot felul de rani. Consumata in mici cantitati, se pare ca este de real folos atunci cand vrei sa slabesti.

Cafeina. Acest puternic stimulant se afla in fructele si frunzele anumitor plante. Are o actiune foarte eficienta atunci cand vine vorba despre slabit.

Fasolea neagra. Este cea care contine combinatia ideala de elemente nutritive anti-grasime: fibre solubile si insolbile, proteine, dar si amidon care pot sa arda foarte repede grasimile.

Scortisoara. Este mirodenia perfecta pentru tine daca vrei sa arzi grasimile. Daca vei consuma zilnic o jumatate de lingurita de scortisoara iti vei controla glicemia si vei stapani poftta de dulce.

Semintele de dovleac. Au o molecula capabila sa echilibreze nivelul de estrogen, un hormon care este responsabil cu stocarea grasimilor. Sunt bogate in magneziu deci te vor ajuta sa fii plina de energie si iti vor activa metabolismul in acelasi timp.

Orezul brun. Este cea mai buna sursa de amidon care iti va stimula metabolismul si care te va ajuta sa arzi grasimile stocate.

Ovazul. Fibrele solubile prezente in fulgii sau taratele de ovaz « tin prizoniere » o parte din grasimi, pe langa faptul ca pot alunga senzatia de foame. Un super aliment ideal pentru a slabi, cu alte cuvinte.

Ardeiul iute de Cayenne. Este celebru datorita faptului ca poate mari numarul de calorii pe care le poti arde in timpul mesei.