Page 25 – Corpul tau, templul tau

Regimul cu fructe rosii

Rosul a fost mereu culoarea pasiunii si a iubirii. Dar in ceea ce priveste fructele rosii sau regimul cu fructele rosii, pasiunea este cea care te va ajuta sau te va anima atuci cand vine vorba despre a scapa de nesuferitele kilograme in plus.

O cura de 24 de ore care se poate prelungi pe o durata de zece zile maximum care te va ajuta sa iti recapeti forma.

Fructele rosii- cei mai buni aliati ai siluetei tale. Principiul este unul foarte simplu. Trebuie sa consumi 24 de ore doar fructe rosii, pentru a scapa de toate kilogramele in plus care nu te lasa sa te simti frumoasa.

Din ce in ce mai multe studii pun in evidenta minunatele proprietati ale fructelor rosii atunci cand vine vorba despre a purifica si a drena organismul. Pe langa multimea de vitamine si gustul lor savuros.

Deci daca esti gurmanda si iubesti la nebunie fructele rosii, regimul cu acestea este cea mai buna modalitate de a deveni mai slaba dar si mai frumoasa datorita vitaminelor, sarurilor minerale si oligoelementelor pe care le contin acestea.

Fructele rosii inseamna inainte de toate capsuni, zmeura, cirese, coacaze, afine, merisoare sau mure, fructe cu un nivel foarte scazut de calorii, in afara de cireasa.

In plus, aceste fructe au o mare putere antioxidanta datorita prezentei vitaminelor A si C. Dar mai ales datorita abundentei lor de polifenoli, printre care antocianina, pigmentul responsabil cu frumoasa lor culoare rosie.

Ai inteles deci. Fructele rosii sunt cele mai bune atunci cand vine vorba despre un regim. Iti ofera posibilitatea de a varia placerile, gusturile, datorita numeroaselor lor savori si posibilitatii infinite de a le prepara si cosuma.

Regimul este mult mai eficient daca le vei consuma sub forma de suc proaspat.

Nimic nu se compara deci cu fructele rosii atunci cand vine vorba despre slabire si sanatate. Contin foarte multe fibre, ideale pentru tranzitul intestinal.

Ai grija insa deoarece pe termen lung, acest regim de slabire poate veni cu carente alimentare. Consumand doar fructe rosii nu vei reusi sa ai o alimentatie echilibrata. Tine cont si de un lucru- fructele rosii nu se consuma seara.

Laptele de canepa, noua bautura santoasa, preferata de staruri

Se pare ca laptele de canepaa este pe cale sa devina un veritabil must have in materie de bauturi sanatoase in voga. Dar oare care sunt virtutile acestei bauturi magice?

Canepa este disponibila sub mai multe forme pe piata. O poti consuma sub forma de pudra, de seminte de faina sau de lapte. Da, se pare ca laptele de capra este noua bautura in voga preferata de vedete. Sau cel putin asta lasa sa se creada numeroasele hashtaguri cu #hempmilk. Dar oare de ce este atat de miraculos? Este mai bun decat laptele de capra, de vaca sau de magarita oare?

Laptele de canepa este excelent pentru sanatate. Este bogat in proteine vegetale si are o multime de vitamine si de minerale, omega 3, fier, calciu si magneziu. O ceasca cu lapte de canepa poate furniza aproape in totalitate aporturile recomandate de vitamine si de minerale.

Datorita aminoacizilor sai esentiali, laptele de canepa are o multime de virtuti medicinale, fiind ideal pentru a trata inflamatiile, pentru a te proteja de bolile cardiace si chiar de unele tipuri de cancer. In plus, daca vei bea lapte de canepa te vei putea bucura de cea mai frumoasa piele, de unghii si de un par puternic dar si de capacitati intelectuale stimulate sau ameliorate. Un suc smoothie cu lapte de canepa este cea mai buna idee.

Laptele de canepa este cea mai buna idee pentru a inlocui laptele de vaca? Chiar daca laptele de canepa este o buna alternativa pentru cei care nu tolereaza laptele de vaca, acesta contine mult mai putine proteine. Laptele de canepa este si bogat in zahar deci nu este indicat pentru persoanele care incearca sa reduca consumul de zahar.

In plus, poti prepara laptele de canepa la tine acasa. Ai nevoie doar de 2 cesti de seminte de canepa si de 4 cesti de apa.

Laptele de canepa se poate bea natur, se poate folosi in produsele de patiserie, in tofu… este delicios in ciocolata calda, se poate parfuma cu pastai de vanilie, se poate degusta cu gheata, il poti aromatiza cu capsuni, amestecandu-l cu un delicios piure de capuni…

7 alimente de inlocuit pentru a slabi eficient si fara frustrari

Esti in cautarea unor trucuri care sa iti schimbe viata de zi cu zi dar sa mananci si sanatos si savuros? Iata cateva alimente care se pot inlocui foarte avantajos si care sunt foarte savuroase in acelasi timp. in plus, te ajuta sa slabesti sau sa te mentii in forma.

Deci daca nu poti sa mananci alimente fara gust si nu poti tine un regim drastic pentru a scapa de kilogramele in plus, ar trebui sa citesti acest articol.

Schimba maioneza cu guacamole. Un guacamole home made este cea mai buna idee pentru a inlocui clasica maioneza. Maioneza te ingrasa si in plus, contine acizi grasi saturati. Guacamole contine acizi grasi mononesaturati datorita fructului avocado si este foarte bun pentru sanatatea cardiovasculara.

Schimba puiul prajit cu cel la gratar. Puiul fript sau prajit este plin de calorii. Cea mai sanatoasa si mai buna alternativa este cel pane sau la gratar, fara ulei. Prepara pieptul de pui cu un amestec de oua, de pesmet si ierburi fine.

Schimba painea sau biscuitii cu branza cu fructe cu branza. Branza cu fructe este excelenta. Biscuitii sunt foarte sarati si la fel ca si painea, au un indice glicemic foarte ridicat. Pentru o garnitura sanatoasa, inlocuieste-le cu struguri, caise uscate sau confiate.

Schimba smantana cu hummus. Hummusul este un fel de crema de naut compusa din acizi grasi mono si poli nesaturati, dar si din proteine. O alegere excelenta fata de smantana care din pacate nu contine decat acizi grasi saturati.

Schimba orezul alb cu un orez integral cu indice glicemic scazut. Orezul alb are un indice glicemic ridicat in timp ce orezul brun sau cel integral are un indice glicemic foarte scazut si un nivel ridicat de fibre.

Schimba painea alba cu paine cu seminte. Painea alba este un aliment cu un indice glicemic foarte ridicat. Cel mai bine ar fi sa o inlcuiesti cu paine cu seminte.

Schimba crutoanele din salate cu fructe uscate sau seminte. Crutoanele sunt cele mai adesea preparate cu paine alba si cu ulei. Ar putea fi inlocuite insa cu seminte de dovleac, de susan sau de floarea soarelui, cu nuci si alte fructe uscate sanatoase.

5 tipuri de bauturi cu spanac pentru a slabi

Daca slabirea in mod sanatos a devenit principalul tau obiectiv, daca vrei sa faci mai multe lucuri pentru forma sau silueta ta, unele obiceuri alimentare te ajuta sa slabesti dar si sa iti stimulezi metabolismul.

Iata cinci retete pe baza de spanac care sunt foarte slabe in calorii si care vin cu o multime de nutrienti benefici. Chiar daca consumul lor nu este o metoda miraculoasa de slabire, aceste sucuri pe baza de spanac sunt un excelent supliment alimentar pentru un regim.

De ce spanacul te ajuta sa slabesti? Spanacul este o leguma excelenta pentru oricine isi doreste sa slabeasca. Are un nivel ridicat de fibre, vine cu o senzatie de satietate minunata deoarece contine substante care stimuleaza digestia.

Contine si antioxidanti, proteine si grasimi sanatoase care reduc problemele legate de colesterolul rau, de hipertensiune si circulatia sanguina.

Consumand spanac, vei favoriza eliminarea de toxine si vei sustine functia metabolica pentru a arde grasimile mai usor.

Sucul de spanac, mango si ananas. Este o bautura naturala excelenta sursa de energie, ideala pentru a ameliora randamentul fizic si mental. Bogatia sa in antioxidanti si minerale actioneaza contra radicalilor liberi pentru a evita imbatranirea si deteriorarea celulelor.

Sucul de spanac, de portocale si de kiwi. Un singur pahar din acest suc vine cu de trei ori mai multa vitamina C decat este recomandata. In plus, este o sursa de fibre, de fier si de alte substante care te ajuta sa scapi de kilogramele in plus, avand grija in acelasi timp de sanatatea ta.

Sucul de spanac, de piersica si de banana. O bautura tropicala cu minunate calitati energetice, antioxidante si purificatoare. Te ajuta sa slabesti dar si sa te tii departe de unele boli precum constipatia sau cele legate de inflamatie.

Sucul de spanac, iaurt si pepene galben. Un suc delcios care contine calciu, vitamina C, luteina si alti nutrienti minunati si importanti pentru slabire fara sa te infometezi. Vei elimina cu ajutorul lui reziduurile din colon.

Sucul de spanac, de mar si broccoli. Are foarte putine calorii dar un nivel ridicat de fibre. Nutrientii sai controleaza senzatia de foame si impulsioneaza eliminare grasimilor si a reziduurilor.

Alimentele regimului hipocaloric

Regimul hipocaloric este cel care se bazeaza pe noi obiceiuri alimentare. Este si cel care te ajuta sa revii la obiceiuri mai sanatoase, sa iti compui meniuri echilibrate si variate, evitand in acelasi timp privarile si frustrarile cu care ar putea veni celelalte diete restrictive.

Singurul dezavantaj, daca putem zice asa? Trebuie sa ai mare grija la cantitatea de mancare pe care o consumi. Sa reduci aporturile de mancare este primul sau obiectiv, dar si cel mai important.

Regimul hipocaloric, in cateva principii simple:

sa mananci mai bine cu meniuri cat mai complete, variate si echilibrate
sa mananci toate alimentele fara privari si fara frustrari.
sa ai grija pur si simplu la cantitati.

Deci absolut toata lumea poate sa tina acest regim, plecand de la aceste reguli simple. Este simplu si sanatos. Nu exista niciun risc de carente, de pofte, de oboseala sau dificultati digestive.

Care sunt alimentele de privilegiat in cadrul regimului hipocaloric? Regimul hipocaloric nu are faze de tinut, ci doar calorii de numarat la fiecare masa. Trebuie in acelasi timp sa reinveti sau sa te reobisnuiesti sa mananci cat mai sanatos pentru a fi in forma pe termen lung.

In ceea ce priveste alimentele, nu sunt alimente interzise. Poti consuma orice atata timp cat ai grija la cantitati.

Trebuie sa privilegiezi carnea slaba preparata pe gratar, dar si branza cu un maxiumum de 50% atunci cand vine vorba despre materiile grase. Pestele trebuie sa fie consumat cu moderatie, in jur de 3 ori pe saptamana. In ceea ce priveste iaurturile, cel mai bine ar fi sa le consumi pe cele cu 0% grasime.

Un exemplu de meniu:

La micul dejun:

un fruct.
un iaurt cu zero la suta grasime.
o felie de paine cu unt.
ceai.

La pranz:

100 de grame de pui.
200 de grame de cruditati de asezonat cu o vinegreta lejera.
75 de grame de orez.
un fruct.

La cina:

100 de grame de peste.
250 de grame de fasole verde.
un iaurt cu zero la suta grasime.
un fruct.

Floarea de portocal in cadrul unei diete

Floarea de portocal este o aroma naturala, emblematica din cadrul regimului mediteranean. Se foloseste in general sub forma de ulei esential sau sirop obtinut din florile portocalului amarui. Esenta sa face din ea un ingredient minunat cu un parfum magnific.

Apa din flori de portocal se foloseste in bucatarie atat pentru gustul sau minunat, cat si pentru valorile sal dietetice. Este ideala pentru a pune in valoare deserturile, produsele de patiserie sau felurile de mancare dulci. Produsa in mare parte in Maroc, floarea de portocal este foarte folosita in bucataria spaniola, provensala, portugheza sau orientala.

Apa sau sirop din flori de portocali pentru cele mai delicioase preparate. Datorita gustului sau dulce, dar amar in acelasi timp, floarea de portocal vine cu un acel ceva in plus pentru papilele gustative fara sa altereze celelalte ingrediente. Se foloseste si in prepararea aluatului sau in prajiturile tipice de genul baclava. Se pot folosi cateva picaturi pentru a pune cel mai bine in valoare aluatul pentru clatite, pentru a prepara gogosi, o prajitura cu mere sau briose de tot felul.

Caracter fara calorii. Trebuie sa stii ca floarea de portocal nu vine cu nicio calorie in plus. Nu contine grasimi, nici zahar, dar aromatizeaza minunat preparatele fara sa aba efecte negative asupra siluetei tale. Poti folosi fara probleme floarea de portocal in cadrul unei diete pentru a inlocui elementele pline de calorii din meniul tau. Fara sa renunti la gust insa. Poti reduce astfel zaharul si untul din preparate folosind mai multa floare de portocal. Deserturile tale vor fi la fel de savuroase, mai pline de aroma si avantajoase pentru silueta. Trebuie neaparat sa incerci si un compot pe baza de floare de portocal.

Floarea de portocal mai are o multime de avantaje pentru sanatate. Este un remediu excelent anti-stres si are calitati tonice excelente. Se potriveste de minune cu ciocolata care are si ea calitati sedative. Vei putea savura astfel un desert ideal pentru buna dispozitie si pentru linistea ta. Ciocolata neagra sau alba, floarea de portocal este ideala pentru a pune in valoare gustul ciocolatei. O nota mediteraneana minunat pentru a –ti mentine silueta si pentru te delecta in acelasi timp.

Detox water, bautura sanatoasa care iti vrea doar binele

Si in acest an, faimoasele bauturi detox pe baza de apa aromatizata au vantul in pupa. Aceasta apa detox, care are deja o multime de adepti in State mai ales, dar si in intreaga lume este cea mai sanatoasa alternativa la apa.

Apa, fructe, ierburi aromatice si legume pentru cea mai delicioasa dar si cea mai sanatoasa apa pe care o vei adora cu siguranta. Nu este atat de fada precum un pahar simplu cu apa.

Pentru a prepara la tine acasa o detox water, nimic nu este mai simplu. Este de ajuns daca un borcan cu apa sau un pahar mare cu apa la care sa adaugi fructe si sa il tii macar o jumatate de ora la frigider. Fiind infuzate, fructele vor elibera o multime de antioxidanti.

Eliminand toxinele, care pot incetini functiile ficatului, aceste ape fructate pot curata foarte bine organismul. Sunt pline de vitamine si te ajuta sa iti faci plinul de energie. In plus, au un aport foarte slab de calorii si este cea mai buna alternativa la sucurile nesanataose din comert. In plus, pe langa faptul ca iti vei purifica organismul, il vei si hidrata.

Cateva idei de combinatii care te vor racori si te vor delecta in acelasi timp:

apa plus caise, plus zmeura.
apa cu piersica plus lamaie, plus cimbru.
apa plus ghimbir plus lamaie verde plus menta.
apa cu lamaie plus mere granny.
apa cu lamaie verde si castravete si frunze de menta pentru o apa detox 100% green.
apa cu portocale si cu coacaze negre.
apa cu pepene rosu si nuca de cocos este o apa 100% hidratanta fara zahar, super delicioasa.
pentru cei care sunt adeptii miscarii gluten free, o apa cu seminte de chia este cea mai buna idee.
apa plus nectarine, plus rozmarin, plus caise.
apa cu kiwi, lamaie si capsuni.
apa cu salvie si cu mure.
apa detox cu ananas, lamaie si menta.
apa detox cu citrice sau cu portocala si lamaie.
apa fructata cu o savoare de pepene rosu si busuioc.

Cele mai bune milk-shake-uri pentru a slabi sanatos si eficient

Atunci cand auzim pronuntandu-se cuvantul milk-shake, nu ne gandim ca acestea ar putea fi un ajutor de pret pentru a slabi. Ne gandim mai degraba ca ne ingrasa. Cel mai adesea contin intr-adevar, ingrediente care te fac sa ne ingrasam. Dar daca incerci sa le prepari la tine acasa, cu ingrediente naturale, vei reusi sa slabesti sanatos si eficient.

Avantajele unui milk-shake sanatos.

este foarte satios deoarece contine fibre si apa.
este foarte usor de digerat deoarece toate ingredientele sunt blendate.
este cel care te ajuta sa incluzi la tine in meniu fructe, dar si alte ingrediente pe care nu obisnuiesti sa le consumi zilnic.
este foarte stimulant dar nu te lasa sa acumulezi grasime.
se poate consuma oricand si oriunde.
este foarte usor de preparat.
chiar daca este foarte nutritive, continutul lor de fibre si de grasimi sanatoase te ajuta sa slabesti foarte sanatos.

Un milk-shake clasic cu ciocolata si banana. Banana este cea care vine cu o textura foarte cremoasa pentru un milk-shake. Mai ai nevoie de lapte de migdale si de cacao amara. Un milk-shake foarte nutritiv si foarte bogat in fibre perfect pentru a inlocui micul dejun care te va energiza si care te va ajuta sa rezisti pana la amiaza fara sa iti mai fie foame.

Un milk-shake cu sos chantilly si capsuni. Este un milk-shake care te va surprinde cu gustul sau delicios. Ai nevoie pentru el de capsuni, de sirop de agave, de nuci si de smantanana de ovaz sau de orez. Poate fi cel mai sofisticat si cel mai delicios desert datorita smantanii batute cu capsuni care poate inlocui perfect sosul chantilly.

Un milk-shake tropical cu ananas si cocos. Un milk-shake foarte diuretic, foarte racoritor care te va ajuta sa arzi grasimile datorita ingredientelor sale. Ai nevoie de ananas, de smantana sau de apa de cocos, de pudra de curcuma si de stevia lichida.

Alte ingrediente bune pentru sanatate. Mai poti adauga in milk-shake alte ingrediente sanatoase precum:

drojdia de bere, ideala pentru sanatate dar si pentru frumusete.
spirulina pudra care va face milk-shake-ul foarte eficient atunci cand vine vorba despre slabire.
maca pudra foarte energetica si care regleaza hormonii.
ghimbirul, o planta ideala pentru slabire.

Top 7 alimente care te ajuta sa iti reglezi apetitul

Atunci cand vrei sa iti stabilesti un meniu zilnic foarte sanatos si foarte echilibrat, alimentatia ta trebuie sa se articuleze in jurul restabilirii cantitatii energetice de care are nevoie organismul pentru a –i sustine functionarea si dezvoltarea.

Obiectivul tau ar trebui sa fie restabilirea greutatii si a echilibrului corpului. Pentru asta trebuie sa apelezi la alimentele care iti regleaz apetitul si care te ajuta sa scapi de senzatia de foame sau la cele care iti prelungesc senzatia de satietate.

Iata cateva alimente care sa raspunda asteptarilor tale.

Alimentele bogate in fibre. Asta deoarece fibrele pot sa umple stomacul destul de repede. Astfel ca senzatia de satietate apare mult mai repede. Merele, fasolea si vanata sunt extrem de interesante in acest caz. Sunt bogate in pectine, pot sa arda foarte eficient grasimile, pe langa faptul ca sunt hipocalorice.

Alimentele bogate in acizi grasi omega 3. Adica mai ales ton, macrou dar si multe alte alimente. Pot fi consumate in orice moment al zilei si pot stimula leptina, hormonul satietatii.

Scortisoara. Este ideala in cadrul unui regim alimentar in care vrei sa arzi grasimile. Vei resimti si mai bine efectele sale daca o vei combina cu suc de mere caldut.

Alimentele bogate in proteine. Proteinele din carnea slaba, din pesti sau albusul de ou redau tonsul muscular si contin foarte putine calorii. Consumate de preferinta dimineata vin cu o senzatie de satietate foarte rapida si indelungata.

Ceaiul verde. Ceaiul verde are un nivel destul de scazut de teina care poate stimula foarte eficient metabolismul. Consumat de dimineata, poate stimula foarte bine spiritul dar si metabolsimul. Nu il consuma insa in paralel cu alte baturi stimulante precum cafeaua.

Algele. Mai ales agar-garul, o alga rosie, care consumata sub forma de ceai inainte de orice masa a zilei, poate sa alunge foamea foarte eficient.

Konjac. Este o planta foarte eficienta din cadrul oricarui regim. Odata ingerata la prnz sau la cina, in contact cu apa va invada stomacul si isi va multiplica volumul cu 20. In plus, inlatura orice urma de toxine, de grasime sau de zahar.

Fructele ideale pentru a slabi

Majoritatea oamenilor au impresia ca toate fructele au aceeasi valoare nutritionala. Dar unele dintre ele contin mai multe fibre si mai multa pectina decat celelalte. Aceste doua elemente iti permit sa iti dinamizezi metabolismul in mod natural.

Unele fructe sunt de real ajutor atunci cand vine vorba despre a slabi si a avea mai multa energie. Iata deci care sunt fructele de integrat la tine in meniu pentru a slabi sau pentru a te mentine in forma.

Perele. Au o savoare delicioasa si contin o multime de fibre. Atunci cand consumi o cantitate mare de fibre te vei satura mai repede si pentru mai mult timp. Perele vin si cu potasiu, un mineral care te ajuta sa reduci nivelul de colesterol si care te ajuta sa iti mentii inima sanatoasa.

Merele. Fie verzi, fie rosii, merele sunt de mare ajutor atunci cand vrei sa slabesti. Sunt absolut delicioase, vin cu un plus de vitamine si de minerale esentiale dar si cu un nivel foarte important de fibre.

Coacazele negre. Au cel mai important nivel de antioxidanti si vin cu numeroase beneficii pentru sanatate. Te ajuta sa previi numeroase tipuri de cancer si sunt foarte utile pentru a combate obezitatea si hipertensiunea arteriala. Pot combate celulele de grasime, deci sunt excelente atunci cand vrei sa slabesti.

Bananele. Sunt excelente pentru sanatate deoarece contin un nivel ridicat de fibre pe langa faptul ca sunt foarte bogate in potasiu. Banana este singurul fruct care contine vitamina B6 care te ajuta sa iti intaresti sistemul imunitar si care te ajuta sa te tii departe de bolile cardiovasculare.

Kiwi. Este un fruct foarte bogat in fibre care te ajuta sa digeri mai bine si care vine cu o senzatie de satietate durabila.

Grepfrutul. Un fruct care te ajuta sa lupti cu excesul de grasime si care contine un nivel foarte scazut de calorii. S-a demonstrat ca daca vei consuma o jumatate de de grepfrut cu o jumatate de ora inainte de masa poti slabi foarte eficient.

Capsunile. Sunt fructe care pot favoriza productia de hormoni care te ajuta sa lupti contra acumularii de grasime si care dinamizeaza metabolismul.

Unele fructe sunt excelente pentru a slabi, pe langa faptul ca au foarte multe vitamine, minerale si nutrienti. Ce ai putea cere mai mult?