Page 5 – Corpul tau, templul tau

Stii cum iti poti accelera metabolismul?

Stiai ca un metabolism activ nu numai ca te va ajuta sa slabesti ci te va ajuta sa fii plin de energie in acelasi timp? Foarte multa lume asociaza termenul de metabolism cu pierderea in greutate. Dar este vorba despre un ansamblu de procese chimice care transforma nutrientii din alimente in sursa de energie pentru corp.

Dar pentru cei care se confrunta cu dificultati metabolice sau pentru cei care vor sa isi accelereze metabolismul, exista cateva remedii naturale de care pot profita in fiecare zi.

Infuzia de scortisoara. Aceasta infuzie contine compusi anti-inflamatorii, antioxidanti si depurativi care pot ameliora metabolismul pentru ca tu sa slabesti mai usor. Iar activi sai naturali controleaza nivelul de zahar din sange.

Apa cu lamaie si cu miere. Apa calduta cu lamaie si miere este o bautura foarte bogata in antioxdanti si slaba in calorii. Va favoriza eliminarea de toxine, va veni cu un plus de energie, va ameliora digestia si functiile metabolice.

Apa de varza. Apa de varza este bautura foarte slaba in calorii, dar foarte bogata in fibre si in antioxidanti care va controla colesterolul si acumularea de grasimi. In plus, va stimula purificarea organismului si eliminarea lichidelor retinute in corp.

Infuzia de ananas si ghimbir. Iata o bautura cu un puternic efect depurativ si diuretic, pe care daca o vei integra la tine in meniu, te va ajuta sa elimini grasimea mai usor. Enzimele sale digestive si antioxidante sunt cele care pot ameliora functiile metabolismului si care vor contribui la o mai buna functionare gastro-intestinala.

Poate regla si procesele inflamatorii din corp si poate reduce si durerile articulare.

Infuzia de coaja de portocala si miere. Coaja de portocala contine un nivel foarte important de vitamine si de minerale care pot contribui la intarirea sistemului imunitar si pot preveni aparitia de boli. Are si un nivel foarte scazut de calorii si o actiune depurativa, de mare ajutor atunci cand vrei sa facilitezi procesul de slabire si eliminarea toxinelor.

Infuzia de ciulin. Ciulinul este o planta cu o mare putere depurativa si diuretica, ideala pentru a optimiza functiile metabolismului atunci cand vrei sa slabesti.

3 idei de sucuri smoothie pentru o talie de viespe

O talie de viespe reprezinta un obiectiv sau un ideal pentru foarte multe persoane. Dar uneori, in anumite cazuri, grasimea rebela este destul de greu de eliminat.

Dar un abdomen inflamat poate sa aiba mai multe cauze. Aici intra nu doar supraponderabilitatea. Trebuie deci sa consumi mai multe tipuri de alimente pentru a vedea care sunt cele mai eficiente.

Dar pana atunci, poti incerca patru retete de sucuri smoothie delicioase care sunt foarte nutritive si te ajuta sa ai o talie de viespe fara sa suferi insa de foame si din cauza frustrarilor.

Mar, maca si ulei de cocos. Iata un suc smoothie ideal pentru micul dejun, ideal pentru a incepe asa cum trebuie ziua cu ajutorul lui. Este dulce, este cremos si contine ingredientele perfecte pentru a ajunge la o talie de viespe. Marul este foarte bogat in fibre care te vor ajuta sa reduci grasimea de la nivelul taliei. Maca este cea care te va ajuta sa reglezi problemele hormonale care nu te lasa sa slabesti la nivelul taliei. Iar uleiul de cocos este un ulei cu proprietati infinite pentru sanatate. Va activa metabolismul, va arde caloriile si grasimea si asta mai ales la nivelul abdomenului.

Para, ghimbir si drojdie de bere. Este un suc smoothie plin de prospetime si aromatic, ideal pentru zilele in care este foarte cald afara. Ingredientele sale sunt ideale pentru a obtine cel mai plat abdomen. Para este un fruct remineralizant care te ajuta sa lupti contra retentiei de lichide, una din cele mai frecvente cauze ale inflamatiei abdomenului. Ghimbirul te va ajuta si el sa elimini lichidele si sa arzi grasimile in acelasi timp. Drojdia de bere este cea mai buna alegere contra anxietatii si pentru sistemul nervos. Dar si pentru problemele emotionale care te fac sa mananci in mod cpmpulsiv.

Ananas, avocado si seminte de chia. Un suc smoothie tropical, cremos si dulce, dar si foarte hranitor, cu ingrediente minunate pentru sanatate. Ananasul are un efect diuretic, amelioreaza digestia si poate dezinflama abdomenul. Avocado este un fruct excelent atunci cand vine vorba despre slabire. Are grasimi sanatoase care iti vor activa metabolismul si care te vor ajuta sa arzi grasimile. Iar semintele de chia pot trata orice problema intestinala.

5 sucuri delicioase care pot inlocui micul dejun

Daca vrei sa te bucuri in viata de zi cu zi de un plus de nutrienti si de vitamine minunate, ar trebui sa te gandesti sa incluzi la micul dejun cateva sucuri delicioase pentru a-ti regasi vitalitatea.

Dar persoanele care nu au timp dimineata sa pregateasca micul dejun, prefera sa sara peste cea mai importanta masa a zilei. Iata insa cinci retete de sucuri delicioase usor de preparat care pot inlocui micul dejun mult prea dificil pentru unii de preparat.

Sucul de mure si ghimbir. Iata o bautura foarte bogata in antioxidanti cu cele mai bune calitati energetice, care te va ajuta sa incepi asa cum trebuie ziua. Combinatia interesanta de vitamine si de minerale si de aminoacizi esentiali te va ajuta sa fii mai productiv.

Sucul de papaya si de lapte de cocos. Un suc delicios cu o savoare minunata si cea mai interesanta sursa de nutrienti esentiali. Papaya dar si laptele de cocos contin activi digestivi si antioxidanti care dupa ce au fost asimilati, sustin procesul de depurare al corpului. In plus, mai contin si zaharuri naturale, deci sunt perfecte pentru a incepe ziua plini de energie.

Un suc smoothie cu capsuni, kiwi si iaurt. Capsunile, fructul kiwi si iaurtul sunt cele mai bune ingrediente atunci cand vine vorba despre un suc smoothie natural si simplu, foarte concentrat in antioxidanti. Consumul sau va ameliora digestia si va combate senzatia de oboseala frecventa in primele ore ale zilei.

Un suc smoothie cu piersica si cu lapte de migdale. Este un suc smoothie ideal pentru a inlocui micul dejun si pentru a sustine activitatea metabolismului, datorita unor ingrediente foarte bogate in vitamina C, potasiu si proteine. Va ameliora digestia, randamentul si procesul de detox, datorita compusilor sai.

Un suc verde cu ulei de cocos. Sucurile verzi sunt mereu cea mai buna optiune atunci cand vine vorba despre a energiza corpul inca de la primele ore ale diminetii. Alege un amestec bogat in clorofila, fibre si antioxidanti care este excelent pentru a purifica sangele si procesele metabolice. Adica un suc verde cu varza creata, cu mar verde, cu castravete, suc de lamaie, ghimbir si ulei de cocos.

De ce ar trebui sa faci sport in apa?

Sportivii de inalta performanta il apreciaza foarte mult, cele mai bune prietene ale tale nu se mai satura de el, retelele sociale il lauda din ce in ce mai mult… despre ce este vorba? Despre sportul in apa, bineinteles, care de ceva ani incoace este din ce in ce mai popular.

Vei afla si tu citind acest articol de ce ar trebui sa faci si tu sport in apa si de ce corpul tau va aprecia cu siguranta aceasta activitate.

Biking, jogging, zumba, boxing sau gimnastica…chiar si water polo pentru cele mai aventuriere dintre voi… toate salile de sport se echipeaza mai nou pentru ca tu sa profiti de minunatele beneficii ale practicarii unui sport in apa.

Piscina este cea mai buna idee pentru muschi. Regulile fizicii spun ca atunci cand un corp intra in apa, acesta nu cantareste mai mult decat 10% din greutatea sa. Deci esti mai ceva ca un nor, o veritabila bucurie. Nu-i asa?

Deci daca esti mai lejera, asta inseamna ca vei face mai multe exercitii si ca muschii tai sunt din ce in ce mai solicitati. Iti vei lucra astfel de minune, in functie de activitatea aleasa, muschii fesieri, abdominali, bratele, pectoralii…

Sportul in apa este mult mai amuzant. Sedintele dureaza in medie 45 de minute intr-o apa de 30 de grade aproximativ. Deci relaxarea este totala cu alte cuvinte. Miscarile care ar fi epuizante afara din apa, devin mult mai usoare si mai amuzante, pe cea mai antrenanta muzica. Deci sedintele de sport nu mai sunt o corvoada.

Articulatiile tale vor aprecia cu siguranta asta. Uneori, atunci cand faci sport, iti supui articulatiile la miscari repetate, care uneori sunt destul de dureroase. Iar atunci cand muschii sunt solicitati la maximum, a doua zi se simte.

Dar sporturile fitness in versiune acvatica, te ajuta sa suporti mult mai usor curbaturile. Gata cu alte cuvinte cu sedintele de tortura.

Si chiar daca sporturile acvatice sunt mai blande, asta nu inseamna ca sunt mai putin eficiente. Ba din contra. Datorita actiunii apei, vei reusi chiar sa elimini celulita si sa iti masezi pielea pentru ca aceasta sa devina mai catifelata.

Yoga Bikram, ideala pentru corp si spirit

Accesibila tuturor, aceasta practica originala faciliteaza intinderile mai profunde si ne permite sa ne lucram corpul in totalitate.

Ce este Yoga Birkram ? Cunoscuta si sub numele de « hot yoga », aceasta disciplina este alcatuita dintr-un numar de 26 de pozitii dinamice si din doua exercitii de respiratie. Particularitatea acestei discipline? O sedinta de Yoga Bikram dureaza 90 de minute si se practica intr-o sala incalzita la 40 de grade, sala in care nivelul de umiditate este in medie de 40%.

Relaxare totala. Odata ajuns in sala, scopul principal este acela de a nu iesi inainte de a trece aceasta ora si jumatate. Chiar daca simtim nevoia sa ne tragem sufletul cateva minute, ideea este aceea de a ne depasi limitele. Efectul grupului ne ajuta sa rezistam, colectivul ne stimuleaza.

Cui se adreseaza Yoga Bikram? Fie esti debutanta, fie esti experimentata, fie iti doresti sa reincepi o activitate sportiva, Yoga Bikram este ideala pentru oricine. Fiecare incepe si avanseaza in propriul sau ritm.

Buna pentru spate. Aceasta practica este recomandata cu caldura persoanelor care au probleme cu spatele. Centrul care beneficiaza de pozitiile efectuate este coloana vertebrala. Cu alte cuvinte, Yoga Bikram permite realinierea corpului. In plus, pe masura realizarii pozitiilor, ne intindem muschii fara sa solicitam ligamentele.

Eliminam tensiunile…fie ele musculare sau psihologice. Caldura ne obliga sa ne focalizam atentia asupra cee ce ne explica profesorul. Suntem acolo cu corpul si spiritul, spiritul nostru nu are voie sa vagabondeze, concentrarea este maxima. Muschii se destind rapid datorita temperaturii ridicate si circulatia sanguina este reactivata.

Silueta este sculptata. Acest exercitiu fizic este intens iar practicarea sa regulata permite sculptarea siluetei. Muschii sunt lucrati in profunzime, corpul este tonifiat fara traumatisme.

In timpul sedintei de Yoga Bikram concentrarea este baza, lucram asupra echilibrului si supletii dar si a fortei.

Top 7 mirodenii care iti pot accelera metabolismul

Stiai ca daca vei include la tine in alimentatie mirodeniile vei reusi sa iti accelerezi metabolismul? Sau ca te vei bucura de o modalitate foarte simpla si eficienta prin care vei putea sa favorizezi arderea de grasimi? Totul alaturi de o alimentatie sanatoasa si de sport, bineinteles.

Atunci cand vrei sa ajungi la o greutate ideala, ar fi foarte bine sa reunesti cateva obiective:

sa accelerezi metabolismul.
sa reduci tesutul adipos.
sa suprimi apetitul.

Mirodeniile sunt cele care te vor ajuta sa atingi aceste obiective si te vor tine in acelasi timp departe de numeroase boli.

Care sunt insa cele mai bune alegeri pe care le poti face?

Mustarul. Semintele de mustar pot mari caldura corporala si pot ajuta organismul sa arda caloriile mai eficient. Poti consuma astfel 3 linguri de seminte de mustar inainte de a face sport pentru a stimula arderea de grasimi.

Curcuma. Curcuma este cea mai buna alegere atunci cand vrei sa reduci tesutul adipos. Adica sa reduci grasimea corporala si sa nu te ingrasi. In plus, este foarte utila in tratarea diabetului, deoarece poate ameliora rezistenta la insulina si poate regla hiperglicemia.

Ghimbirul. Vrei sa iti ajuti corpul sa arda mai multe calorii dar sportul nu este de ajuns? Poti miza in acest caz pe ghimibir, care va ajuta corpul sa utilizeze grasimea consumata ca un surplus de combustibil. Poti consuma astfel ghimbirul la micul dejun, in sucurile tale verzi sau zilnic, sub forma de infuzii.

Cardamomul. Cardamomul este cel mai bun remediu natural contra problemelor digestive. Dar poate mari si capacitatea corpului de a arde grasimile acumulate.

Scortisoara. Scortisoara este o mirodenie cu multiple beneficii:

te ajuta sa reduci aciditatea.
poate combate gripa si aciditatea stomacala.
poate reduce nivelul de colesterol si sa regleze nivelul de zahar sau de trigliceride.
poate regla ritmul intestinal.

Chimionul. Este o mirodenie cu un gust particular care va ameliora digestia datorita optimizarii metabolismului nutrientilor care poate distruge tesuturile adipoase si sa le transforme in energie datorita puterii sale antioxidante.

Piperul negru. Piperul negru nu lasa noile celule de grasime sa se formeze si are functia de diuretic natural foarte eficient.

Trucuri pentru a arde calorii fara sa iti dai seama

Chiar daca la inceput ti se va parea un lucru destul de dificil, sa faci mai multa miscare si sa reduci consumul de grasimi saturate sunt cele mai importante lucruri atunci cand vrei sa arzi caloriile si sa ajungi la greutatea ideala.

Si daca o alimentatie sanatoasa si exercitiile regulate pot sa te ajute foarte mult, uneori trebuie sa ai si alte obiceiuri sanatoase de viata care sa te ajute sa ajungi la corpul de vis pe care t-l doresti de mult.

Care sunt deci cele cinci recomandari care iti vor fi de mare ajutor?

Evita consumul de grasimi saturate. Consumul excesiv de surse de grasimi saturate este unul din principalele obstacole atunci cand vine vorba despre o greutate sanatoasa si durabila. Dar trebuie sa cauti unele alternative pentru a le inlocui sau poti sa le limitezi consumul. In plus, poti incerca sa maresti consumul de grasimi mono si polinesaturate prezente in uleiul de masline, in pestele gras, semintele sau fructele uscate sau uleiul de cocos.

Bea apa inainte de mese. Vei ajunge astfel mult mai usor la o senzatie de satietate durabila si eficienta. Dar vei reusi si sa elimini numarul de calorii consumate la mese.

Apa, lichidul vital, este esentiala atunci cand vine vorba despre un proces digestiv, metabolic si depurativ optim.

Consuma aperitive lejere. Alegerile alimentare pe care le faci atunci cand rontai ceva intre mese te face sa te ingrasi. Si chiar daca la mese ai obiceiuri alimentare sanatoase, alimentele bogate in calorii si grasimi de la gustari devin un mare obstacol atunci cand vine vorba despre pierderea in greutate. Cel mai bine ar fi sa mizezi pe sucurile smoothie, pe fructele uscate, pe seminte, pe fructe, legume si alte alimente sanatoase.

Mergi cat mai mult pe jos pentru a arde caloriile. Chiar daca nu ai timp suficient pentru a face sport, daca vei merge pe jos, vei reusi sa arzi foarte multe calorii.

Danseaza. Dansul este o activitate foarte placuta, care te va ajuta sa arzi foarte multe calorii. Si asta fara sa iti dai seama. Daca vei dansa 30-40 de minute, vei reusi sa arzi pana la 700 de calorii.

3 obiceiuri pe care trebuie sa le schimbi atunci cand vrei sa ai un abdomen plat

Daca vrei sa te expui in costum de baie si daca vrei sa afisezi peste tot un abdomen perfect, nu ai mare lucru de facut. Poate ca este timpul sa iei unele rezolutii potrivite. Nu este deci nevoie sa iti schimbi radical modul de viata atunci cand vrei sa obtii o talie de viespe.

Ce e de facut?

Mizeaza pe faina integrala. Atunci cand vine vorba despre gluten, nu ar trebui sa il elimini complet din alimentatie, ci sa fii cat mai vigilenta. Glutenul nu este foarte nociv, ci prezenta sa in tipurile de faina alba rafinata. Dar si in foarte multe preparate care par in realitate inocente. Cel mai bine ar fi insa sa consumi cat mai multa paine integrala si paste integrale. Incearca sa eviti cu orice pret si alimentele transformate si mizeza totul pe alimente sanatoase. Fugi si de lactate care fermenteaza si care te umfla, dar si de produsele semi-preparate.

Redu pe cat posibil consumul de zahar. Stii foarte bine ca zaharul este un inamic de temut atunci cand vine vorba despre silueta ta. Dar nu uita ca zaharul nu se ascunde doar in dulciurile tale preferate. Acesta este peste tot. Este in felurile de mancare semi-preparate, in alimentele congelate, in biscuiti, in supe… si il consumam intr-o cantitate mult prea mare deoarece organismul nu este capabil sa il asimileze. Uita deci de zaharul rafinat pe care il folosesti in iaurt dimineata. Mai bine foloseste in locul lui niste fructe. Nu consuma nici prea multe dulciuri sau gustari foarte biogate in zahar. Cel mai bine ar fi sa mizezi pe fructele uscate sau pe energy balls.

Consuma prepatatele intr-un bol. Iata o problema cu care se confrunta foarte multe persoane este vorba despre cantitati. Este foarte tentant sa compensam stresul, depresiile sau alte probleme prin intermediul mancarii. O alta problema- suntem din ce in ce mai sedentari, nu ne gandim sa eliminam intr-un fel excesul de calori consumate si nu vrem sa facem sport. Cel mai bine ar fi deci sa reduci portiile si sa consumi preparatele in boluri pentru a evita farfuriile supraincarcate.

3 trucuri pentru a avea un abdomen plat in aceasta vara

Sa iti lucrezi abdomenul sau sa obtii un abdomen perfect ti se pare un lucru destul de greu de realizat? Nu e chiar asa, mai ales daca tii cont de cateva trucuri sau sfaturi de aplicat in viata de zi cu zi.

Se pare ca daca vrei sa obtii un abdomen plat, perfect in aceasta vara, nu ai mare lucru de facut, ci trebuie doar sa te bazezi pe trei lucruri indispensabile. Care sunt acestea?

Integreaza mai multe fibre la tine in alimentatie. Favorizand tranzitul intestinal, fibrele participa foarte usor la obtinerea unui abdomen mai plat. Cum poti consuma insa mai multe fibre? Mancand cat mai mult orez, quinoa, paine integrala, linte sau legume verzi. Pe scurt, chiar ai de unde alege atunci cand vine vorba despre a consuma mai multe fibre. Atentie insa. Este vorba despre un obicei alimentar care trebuie sa fie adoptat pe o perioada mai indelungata atunci cand vrei sa constati unele schimbari benefice.

Fa mai multe exercitii cu ajutorul halterelor. Pe langa abdomene, exercitiile in care trebuie sa ridici haltere sunt excelente atunci cand vrei sa ai un abomen mai ferm sau cand vrei sa il sculptezi asa cum trebuie. Foloseste-te deci de haltere in fiecare zi atunci cand faci exercitii si vei vedea foarte repede rezultatele.

Consuma zilnic migdale. Migdalele sunt cele mai sanatoase fructe uscate care pot face parte din cadrul celor mai sanatoase gustari. Persoanele care le consuma in fiecare zi reusesc sa slabeasca mai mult fata de cele care nu le consuma deloc. Si se pare ca acest lucru este dovedit stiintific.

Specialistii sunt de parere ca acest lucru se datoreaza pur si simplu faptului ca migdalele vin cu o senzatie de satietate foarte eficienta datorita bogatiei lor in fibre sau in proteine. Consumand migdale intre mese vei reusi astfel sa reduci consumul de alte alimente si la un moment dat chiar sa alungi si senzatia de foame. 10 migdale consumate zilnic, nu numai ca te ajuta sa slabesti, ci vin cu o multime de beneficii minunate pentru sanatate.

5 tipuri de dans care te vor ajuta sa iti tonifici picioarele, fesele si coapsele

Exercitiile sau miscarea, indiferent de forma in care sunt practicate, sunt un obicei extrem de sanatos care ne ajuta sa ne amelioram starea fizica. Dar unele tipuri de antrenamente sau exercitii reusesc sa demotiveze foarte multe persoane.

Din aceste motive, cel mai bine ar fi sa mizezi pe dans. Da, pe dans. Reprezinta una din cele mai bune modalitati prin care iti poti tonifia corpul. Si asta fara sa iti dai seama.

In plus, este o activitate foarte amuzanat, destresanta, care iti va permite sa intalnesti foarte multi oameni si sa legi o multime de relatii de prietenie.

Care sunt deci cele mai bune activitati pe care ai putea miza?

Salsa. Daca vrei sa arzi cat mai multe calorii, salsa reprezinta activitatea ideala. Dar asta nu este totul. Pe langa faptul ca iti va tonifia intreg corpul, salsa este alegerea ideala pentru a-ti ameliora postura, agilitatea si coordonarea. Iti plus, iti vei reactiva circulatia sanguina si te vei tine departe de problemele cardiovasculare.

Stepul. Este o activitate care te va ajuta sa te oxigenezi si sa arzi grasimi in acelasi timp. Dar datorita ritumului sau sustinut, vei reusi cu ajutorul sau sa iti tonifiezi coapsele, fesele si gleznele si sa iti ameliorezi echilibrul.

Flamenco. Flamenco este un tip de dans ideal care datorita ritmului sau te va ajuta sa iti dezvolti coordonarea, forta si flexibilitatea.

Este cel mai bun exemplu de exercitiu de aerobic care iti va tonifia picioarele si fesele. In plus, te va ajuta sa te eliberezi de toxine, sa arzi calorii si sa slabesti, sa iti lucrezi soldurile si abdomenul dar si sa iti ameliorezi coordonarea.

Tango. Iata exercitiul ideal atunci cand vrei sa iti lucrezi la perfectie picioarele. Un dans care va favoriza o postura ideala si echilibrul, dar care iti va intari muschii abdominali laterali in acelasi timp.

Zumba. Este vorba in realitate despre o disciplina fitness care asociaza principalele ritmuri de dans latino- americane si care te solicita sa depui un efort intens, pentru a arde caloriile si pentru a te mentine in forma.