Rutina sportiva a vedetelor de la Hollywood

Pentru a avea un corp de vis si o silueta perfecta este nevoie de multa munca, toate stim asta. Un lucru pe care vedetele l-au inteles foarte bine, de mai multa vreme. Motiv pentru care fiecare vedeta de la Hollywood in parte are propria rutina sportiva care le permite sa se mentina in forma si sa isi remodeleze corpul asa cum isi doresc. Eva Mendes, Jennifer Lopez, Jessica Alba, Cameron Diaz…ce ai zice daca te-ai inspira din rutina sportiva a vedetelor pentru a te mentine in forma ?

Eva Mendes. Mama a doi copii, Eva Mendes este una din cele mai sexy vedete de la Hollywood. La cei 43 de ani ai sai, vedeta afiseaza o silueta perfecta care starneste invidia multor femei. Eva practica joggingul de ani de zile, cu mult timp inainte de nasterea copiilor sai. In plus, este foarte atenta cu alimentele pe care le consuma. Eva a declarat ca si copiii o tin in priza ceea ce o ajuta sa se mentina in forma.

Cameron Diaz. La cei 44 de ani ai sai, Cameron Diaz este una din cele mai frumoase actrite de la Hollywood. Multe dintre voi se intreaba cum reuseste sa se mentina in forma, sa aiba o silueta de invidiat, nu-i asa? Secretul sau este unul simplu, practica surf, sport inceput mai mult din hobby.

Jennifer Lopez. Curbele sale ultra-feminine si silueta sa de sirena sunt impresionante. Jennifer Lopez este considerata una din cele mai frumoase femei din lume si pe buna dreptate. Diva latino are grija de talia sa de viespe si de posteriorul sau bombat care starneste imaginatia multor persoane de sex opus. Jennifer practica sportul in mod regulat. Celebra cantareata a optat pentru metoda Tracy Anderson care consta intr-un melanj de cardio si de tonifiere musculara. O metoda care contribuie la remodelarea corpului, zona cu zona, in ritmul fiecarei persoane in parte, datorita unor exercitii specifice.

Dar tu, ce rutina sportiva ai adoptat?

6 lucuri de facut pentru fese mai tonifiate

Fesele sunt un atu de pret pentru orice persoana. Dar din nefericire, fac parte din partile corpului unde grasimea are tendinta sa se acumuleze cel mai mult.

fese

Celulita, pielea cu un aspect lasat sau zbarcit, dar si alte probleme legate de muschi pot afecta aspcetul feselor. Un aspect care se poate ameliora prin intermediul exercitiilor sau al unor obiceiuri de adoptat.

Imbunatateste-ti alimentatia. Alimentatia este cea mai importanta pentru a obtine fese tonifiate. Nutrientii pe care ii obtinem datorita unui regim alimentar echilibrat si sanatos sunt cei care sunt foarte importanti pentru a mari masa musculara si pentru a avea grija de piele in acelasi timp.

Hidratii de carbon si grasimile saturate sunt inamicii numarul unu ai feselor. Se va ajunge la o acumulare excesiva de grasimi si la prezenta striatiilor sau a celulitei.

Asigura-te deci de faptul ca vei consuma doar proteine de calitate, fibre, acizi grasi omega 3, vitamine, minerale, apa sau antioxidanti.

Dormi cat mai bine. Odihna este un element esential atunci cand vine vorba despre ameliorarea sanatatii musculare sau a siluetei. In timpul repaosului, muschii sunt cei care se recupereaza pentru a fi gata pentru antrenamentul urmator.

Ai nevoie de un program de exerciii variate si adaptate. Miscarea zilnica este cea  care te va ajuta sa te mentii in forma si sa te tii departe de celulita. Exercitiile sunt cele mai sanatoase, mai sigure, cu cele mai naturale rezultate, fata de chirurgia estetica. Deci din programul tau trebuie sa faca parte atat exercitiile cardio pentru a lupta contra grasimii, cat si cele pentru forta care te ajuta sa ai coapse si fese mai ferme.

Consuma cat mai multa apa. Consumul zilnic de apa este esential atat pentru sanatatea musculara cat si pentru cea a pielii. Te va ajuta sa fii foarte energica si sa previi aparitia celulitei.

Fa genuflexiuni. Daca nu prea ai timp sa mergi la sala, genuflexiunile sunt cea mai buna alegere pentru fese mai tonifiate.

Foloseste produse de ingrijire cat mai naturale. O practica excelenta pentru a tonifia si pentru a proteja pielea din aceasta parte a corpului. Prepara remedii home –made contra rupturii fibrelor pe baza de avocado, gel de aloe vera, iaurt natur, struguri sau ulei de cocos.

De ce sa practici dans indian

Melanj al dansului clasic si modern, dansul indian sau Bollywood cum mai este cunoscut este originar din India. Cea mai buna modalitate de a te relaxa, de a-ti lucra muschii in profunzime si de a te distra. Iata de ce ar trebui sa practici dans indian.

Dansul indian se afla la jumatatea drumului dintre dansul clasic si dansul modern. Hibrid, acest tip de dans reia bazele hip-hopului, ale altor genuri de dans precum salsa, dans oriental, dans modern…totul cat se poate de actual si modern. Inspirat din filme indiene de dragoste, care se sfarsesc adesea cu o casatorie, acest dans spune o poveste prin intermediul gesturilor, muzicii, privirii si jocului de seductie.

Accesibil tuturor. Acest tip de dans este accesibil tuturor, indiferent de varsta sau sex. Nu este nevoie sa cunosti bazele dansului, scopul principal este sa te distrezi, sa te lasi purtata de val. Dansul indian poate fi practicat si in cuplu, nu necesita nici un fel de recuzita. Prin urmare, se poate practica cu usurinta in compania celei mai bune prietene, in doi sau singura.

Relaxare totala. Dansul indian ofera o relaxare totala, este extrem de relaxant. Datorita muzicii venite din celalalt capat al lumii ne distram pe cinste si ne lucram corpul totodata. Ocazia ideala de a descoperi o cultura noua.

Silueta sculptata. Aceasta practica este ideala pentru sculptarea siluetei. Dansul indian necesita multa miscare, pune toti muschii la treaba. Intr-o ora de curs, toti muschii sunt solicitati: miscari ale capului, ale bratului, ale bustului, ale mainilor, picioarelor, cu gesturi mai mult sau mai putin rapide. Un dans tonic, un dans extrem de eficient pentru sculptarea siluetei. Cea mai buna modalitate de a arde caloriile intr-o maniera ludica.

Adio stres. Datorita miscarilor de dans reusim sa eliminam stresul acumulat pe timp de zi, ne destindem atat din punct de vedere fizic cat si psihic. O terapie ideala pentru cei care vor sa scape de stres dar si de timiditate.

4 beneficii ale bauturilor detox pentru a pierde in greutate

De la o vreme incoace, sa te mentii in forma, sa ai un stil de viata foarte sanatos si sa pierzi cat mai usor si mai eficient in greutate sunt lucruri foarte importante si la moda chiar.

detox

In zilele noastre, foarte multe persoane isi doresc un stil de viata foarte sanatos, invata sa aiba grija mai mult de corpul lor, vor sa se tina departe de excese si adopta un program de exercitii cat mai potrivit. In acest caz insa, mai exista un truc la care pot apela pentru a ajunge mai usor la obiectivele lor. Este vorba despre bauturile detox.

Bauturile detox sunt suplimente naturale. Bauturile detox contin fructe si legume pe care le cumperi chiar tu si te poti asigura astfel ca nu ingerezi produse chimice si edulcoranti. Sunt excelente pentru inlocui bauturile carbogazoase sau energizante si cea mai buna idee pentru a le consuma in loc de gustarile nesanatoase.

Bauturile detox iti pot accelera metabolismul chiar daca nu faci prea multa miscare. Bauturile detox actioneaza ca niste diuretice naturale care ajuta corpul sa se purifice si sa elimine tot ceea ce nu ii face bine. In functie de ingredientele pe care le alegi, vei obtine mai multe sau mai putine beneficii. Poti elimina sodiul cu ajutorul lor, sa combati retentia de lichide, dar si caloriile in plus. Vei obtine astfel un plus de energie si forta necesara pentru a duce la bun sfarsit toate sarcinile zilnice. Acest lucru se datoreaza puterii fructelor si legumelor.

Iar bauturile detox sunt diuretice pot accelera pierderea in greutate fara sa te oblige sa faci prea multe miscare insa.

Bauturile detox te ajuta sa spui Adio problelmelor legate de digestie. Daca te confrunti cu dureri de stomac, cu diaree, constipatie, probleme cu colonul sau cu ficatul, bauturile detox te ajuta si in acest caz. Vin cu fibrele si nutrientii de care organismul are nevoie pentru a functiona asa cum trebuie.

Bauturile detox sunt cele mai benefice pentru colon si pentru ficat. Acestea unt organele cele mai afectate atunci cand ai un regim alimentar plin de grasimi, de bauturi nesanatoase si alimente transformate. Bauturile detox vor purifica in mod natural colonul si ficatul si te vor tine departe de problemele grave de sanatate ce pot aparea.

 

Mentine-te in forma cu salsa cubaneza

Esti tentata de mai multa vreme de salsa insa inca nu ai reusit sa te hotarasti sa o practici ? Ca sa te ajutam sa te decizi, in cele ce urmeaza iti vom vorbi despre acest dans ritmat originar din Cuba.

Diferitele tipuri de salsa. Salsa desemneaza totodata un gen muzical si un dans. Daca, in mod traditional, acestuia din urma i se atribuie radacini cubaneze, in realitate exista trei tipuri de salsa extrem de diferite unul de altul, salsa cubaneza, salsa colombiana si salsa portoricana.

Salsa cubaneza este, dupa cum ii indica si numele, originara din Cuba. Se poate dansa in cuplu sau in « rueda » ( mai multe cupluri), totul pe o muzica extrem de dinamica. Salsa colombiana, care vine din Columbia, este un dans de cuplu care se efectueaza fata in fata cu multe miscari ale picioarelor, tot pe o muzica dinamica. Salsa portoricana este originara din SUA. Derivata din mambo, salsa potoricana se poate dansa in cuplu sau in linie, pe o muzica mai senzuala.

Salsa cubaneza este un dans pe o muzica ultra-ritmata. Muzica este deosebit de antrenanta si festiva datorita numeroaselor instrumente cu percutie precum bongo sau congas. Pasul salsa reprezinta o alternanta intre piciorul drept si piciorul stang. Barbatii incep dansul cu piciorul stang in timp ce femeile incep cu piciorul drept. Urmeaza pasul mambo. Pasul rumba este un pas lateral.

Ce efecte are salsa asupra siluetei? Salsa cubaneza este un dans relativ lung. Dureaza in general intre 3-6 minute. Deoarece este un dans extrem de dinamic, este un excelent aliat pentru a face cardio. Salsa cubaneza lucreaza coapsele si fesierii, un efect accentuat darorita faptului ca femeile poarta tocuri. Un dans ideal pentru sculptarea siluetei.

In timpul cursurilor de salsa partenerul se poate schimba in mod constant. Un fapt ce iti permite sa iti faci cunostinte noi sau, cine stie, sa iti gasesti sufletul pereche…

Rolul transpiratiei

Randamentul energetic al activitatii musculare este de aproximativ 20%, ceea ce inseamna ca 80% din energia produsa in timpul unui efort muscular este provocata de caldura. Cantitatea de caldura produsa este proportionala cu intensitatea efortului (de exemplu, primii sositi la un maraton sunt cei care au o temperatura corporala mai ridicata). Prin urmare, cu cat temperatura corporala este mai ridicata, cu atat corpul va fi mai nevoit sa lupte sa isi mentina propria temperatura intr-o limita viabila (care nu depaseste 42 de grade).

Cum isi regleaza corpul nostru temperatura? In primul si in primul rand prin convectie, adica prin schimbarea caldurii dintre un solid (corpul) si un fluid (aerul). Temperatura pielii ajunge in general pana la 33 de grade. Prin urmare, daca temperatura ambientala este este inferioara, corpul va putea oferi aceasta caldura. Acest fenomen este amplificat in caz de vant si de viteza a deplasarii ceea ce de altfel pune probleme cand vine vorba despre pastrarea caldurii (de exemplu in momentul coborarii dealului cu bicicleta. In cazul persoanelor care practica activitati sportive in sala de sport acest fenomen de evacuare a caldurii are o influenta mai slaba, prin urmare transpiram mai mult.

Rolul transpiratiei. Transpiratia reprezinta cea mai eficienta strategie dezvoltata de om pentru a elimina un surplus de caldura. Hipotalamusul (glanda situata in creier) este cea care, drept raspuns pentru aceasta crestere brusca de temperatura corporala, reactiveaza transpiratia si trimite sangele spre piele. Din porii pielii iese apa provenita din plasma sanguina existenta in micile vase capilare situate in apropiere de epiderma.

In zilele calduroase de vara, daca nu am transpira nu am putea supravietui. In momentul in care corpul nostru se incalzeste, fie din cauza temperaturii excesive de afara, fie din cauza efortului depus, glandele sudoripare produc transpiratie, transpiratie ce se elimina prin pori, rolul acesteia fiind unul de termoreglare. Formata din uree, apa si minerale, transpiratia in sine nu miroase, mirosul neplacut degajat de corp se datoreaza bacteriilor ce locuiesc pe pielea umana.

Cele mai bune surse de hidrati de carbon pentru a slabi sanatos

Chiar daca nu au cea mai buna reputatie, unele varietati de hidrati de carbon pot sa aiba numeroase beneficii pentru sanatate deoarece vin cu un plus de energie si favorizeaza eliminarea de grasimi acumulate.

hidrati

Deci pentru a profita din plin de toate beneficiile lor, trebuie sa stii care sunt cele mai bune si cele mai sanatoase surse de hidrati de carbon de integrat in meniu.

Ovazul. Este cel mai complet aliment din punct de vedere nutritional, dar si cel mai sanatos. Este o sursa excelenta de hidrati de carbon care te ajuta sa slabesti in mod sanatos. Poate ameliora digestia, contine fibre solubile si poate elimina toxinele si grasimile foarte usor.

Pastele integrale. Consumand mai multe paste integrale te vei putea bucura de mese mai delicioase, mai complete si mai sanatoase. Dar sunt o sursa foarte buna de hidrati de carbon, care, consumate cu moderatie, te ajuta sa elimin grasimea de pe solduri.

Fasolea. fasolea contine o multime de nutrienti esentiali pentru organism, buni pentru sanatatea cardiaca si digestiva. Aportul lor de fibre poate controla nivelul de colesterol si poate regla procesele intestinale.

Vin si cu un plus de energie si cu un nivel foarte important de proteine si de fier.

Semintele de grau. Sunt foarte apreciate de catre cei care au o alimentatie sanatoasa deoarece sunt o sursa foarte importanta de hidrati de carbon de cea mai inalta calitate, de fibre, de proteine vegetale si de minerale. Consumul lor favorizeaza transformarea alimentelor in energie, stimuland metabolismul pentru o pierdere in greutate foarte eficienta.

Banana. Este un fruct foarte sanatos, deoarece contine fibre si amidon rezistent, un tip de amidon care se digera complet in organism. Iar consumul lor prelungeste senzatia de satietate, vine cu un plus de energie si amelioreaza procesele digestive.

Quinoa. Este un super aliment foarte celebru in lumea intreaga. Este o sursa foarte sanatoasa de hidrati de carbon dar si de proteine vegetale si de aminoacizi esentiali care ajuta la constructia muschilor. Quinoa este cea care va accelera metabolismul, va mari combustia de calorii si care va favoriza pierderea in greutate.

Acroyoga, Bikram, Pranayama…. Modalitati de a face Yoga

Vrei sa te relaxezi, sa fii mai supla sau sa fii mai tonifiata? Yoga te ajuta sa obtii toate acestea. Exista o multime de variante ale disciplinei Yoga si risti sa te pierzi putin pe drum…noi iti spunem totul despre aceste modalitati de a face yoga pentru a te ajuta sa faci cea mai buna alegere cu putinta.

Cea mai blanda – pranayama. Prana inseamna energie vitala si ayama a intelege. Aceasta practica iti permite sa intri mai usor in meditatie si are drept scop sa ne invete sa ne controlam mai bine respiratia in timp ce practicam Yoga. Sedintele sunt construite in jurul respiratiei care este lucrata prin intermediul unor exerrcitii diferite. Pranayama vine totodata cu purificarea spiritului si echilibrarea sistemului nervos.

Cea mai insolita – yoga bikram. Ideea acestei metode este de a practica yoga intr-o sala incalzita, la 40 de grade celsius pentru a insista asupra supletei corpului, pentru a depasi limitele si a evacua toate tensiunile fizice si mentale. Opteaza pentru o tinuta cat mai lejera, o bustiera si o pereche de pantaloni scurti de exemplu. Oricum ar fi vremea afara, tie cu siguranta iti va fi cald.

Cea mai traditionala – yoga ashtanga. Este vorba de un tip de yoga dinamic, care necesita o buna sincronizare a miscarilor cu respiratia si o executare a posturilor intr-un ritm sustinut. Nu practica yoga ashtanga seara deoarece iti va fi foarte greu sa adormi.

Cea mai suprinzatoare – acroyoga. Nascuta in urma cu cateva zeci de ani in California, acroyoga propune lucrarea intregului corp distrandu-te totodata. Accesibila tuturor, aceasta practica ne ajuta sa avem mai multa incredere in noi, sa evacuam tensiunile si sa ne lucram toti muschii.

Cea mai relaxanta: aquayoga. Cunoscuta si sub numele de yoga acvatica, aceasta practica consta in realizarea posturilor de yoga in apa. Obiectivul principal al acestei practici este relaxarea si imbunatatirea supletei. Posturile sunt mai usor de realizat in apa decat pe pamant.

Care sunt alimentele de evitat atunci cand ai grija de silueta?

Vrei sa incepi sa tii un regim? Sa te mentii in forma? Iata care sunt alimentele pe care trebuie sa le eviti si de care nu trebuie sa abuzezi, chiar daca ai impresia ca sunt foarte sanatoase.

alimente regim

Fructele? Da, dar nu toate. Avem tendinta sa credem ca fructele nu contin foarte mult zahar, nici foarte multe calorii. Deci se pot consuma fara moderatie. Dar nu este deloc asa. Exista cateva fructe cu un nivel foarte ridicat de calorii de care trebuie sa te feresti. Avocado este foarte bogat in calorii, la fel ca si bananele, foarte bogate in fibre in acelasi timp. Strugurii sunt si ei foarte dulci si au un nivel foarte ridicat de glucide. Merele sunt cele mai potrivite atunci cand esti la regim.

Bauturile light, un bun compromis? Nu chiar. Bauturile carbogazoase light, pline de aspartam, edulcoranti artificiali care indulcesc preparatele fara sa vina cu foarte multe calorii sunt o capcana. De ce? Pentru ca stimuleaza apetitul. Cel mai bine ar fi sa consumi o adevarata bautura carbogazoasa din cand in cand. Cu moderatie deci.

Legumele congelate- rapide si pline de calorii? Legumele congelate sunt foarte usor si foarte rapid de preparat. Si multa lume isi spune ca in acest fel consuma mai multe legume, chiar daca nu sunt proaspete. Dar cel mai adesea, legumele congelate contin grasimi adaugate. La fel si in cazul semi-preparatelor congelate care contin foarte multa sare pentru a fi comestibile pentru mai mult timp.

0 materii grase inseamna 0 calorii? Si in acest caz, avem impresia ca facem cea mai buna afacere si ca ne putem delecta si putem avea grija de silueta in acelasi timp. Dar produsele light sunt mai slabe in materii grase si mai bogate in zahar.

Preparatele sushi sunt aliati de nadejde? Nu chiar. Sunt preparate cu alimente sanatoase, da, precum orezul sau pestele dar cu pesti grasi precum somonul sau tonul. In plus, garnitura este cel mai adesea plina de calorii, cu maioneza, prajeli sau avocado…sunt prieteni de nadejde ai siluetei dar nu trebuie sa fie consumate in exces.

 

Beneficiile tratamentului de peeling chimic pentru pielea afectata de cicatrici acneice

Exista cazuri in care peeling-ul chimic reprezinta cea mai buna optiune de tratament pentru cicatricile acneice. Desigur, pe piata exista multe alte optiuni pentru tratarea acestei probleme dermatologice, insa tratamentul de peeling chimic s-a dovedit a fi printre cele mai eficiente. Acesta este motivul pentru care peeling-ul chimic ramane si in 2017 una dintre alegerile de top pentru oamenii care sufera de acnee, fiind de asemenea una dintre optiunile cele mai recomandate de catre medicii dermatologi.

Iata in ce consta un tratament de peeling chimic:

Atunci cand se utilizeaza aceasta procedura pentru a elimina cicatricile provocate de acnee, stratul superior al pielii, cel care este de fapt afectat de aceste semne inestetice, este eliminat. Prin eliminarea stratului exterior al pielii, nu numai ca se indeparteaza cicatricile acneice, dar sunt inlaturate si toate celelalte imperfectiuni ale pielii, precum petele pigmentare si ridurile. In plus, noul strat de piele care este dezvelit ofera un aspect mai tineresc, mai proaspat si mult mai atragator.

Asa cum sugereaza si numele, in cadrul acestui tratament sunt folosite produse chimice dure pentru a elimina stratul superior al pielii, asadar pacientii trebuie sa apeleze la un medic dermatolog sau la un estetician licentiat pentru a efectua aceasta procedura. In timpul consultarii, acest profesionist ar trebui sa fie in masura sa spuna daca pacientul este sau nu un candidat bun pentru aceasta procedura sau daca recomanda un alt tip de tratament pentru indepartarea cicatricilor acneice. Exista mai multi factori de luat in considerare in luarea deciziei de efectuare a unui tratament de peeling chimic, cele mai importante fiind culoarea pielii, tipul si severitatea acneei, gravitatea cicatricilor si chiar nivelul de sebum din pielea pacientului.

Exista mai multe optiuni de peeling chimic:

Medicii si esteticienii recurg la diferite tipuri de substante chimice pentru a efectua cu succes acest tratament, in functie de gravitatea si tipul de cicatrici:

Peeling chimic cu acizi alphahydroxy si betahydroxy – Dintre toate substantele chimice utilizate, acestea sunt printre cele mai blande. Fiind produse chimice usoare, ele functioneaza bine pentru persoanele care au cicatrici usoare cauzate de acnee. In urma unei astfel de sedinte, pacientul nu are nevoie de timp de vindecare, desi pe parcursul catorva zile ar putea experimenta o usoara inrosire la nivelul pielii tratate.

Peeling chimic cu acid salicilic – Este o substanta chimica relativ usoara, probabil cea mai buna pentru cazurile usoare de acnee, necesitand o perioada de recuperara scurta si avand doar efecte secundare usoare.

Peeling chimic cu acid tricloracetic si fenol – Acesti doi acizi sunt folositi pentru a trata cicatricile profunde sau acneea severa. Pentru ca aceste substante chimice sunt mai dure, ele actioneaza si asupra straturilor profunde ale pielii. Prin urmare, o persoana care recurge la acest tip de peeling chimic va avea nevoie de o perioada mai lunga de vindecare, insa rezultatul va fi miraculos.

Daca doresti peeling chimic, o solutie excelenta este http://www.elegance-clinic.ro/