Page 19 – Corpul tau, templul tau

Supele crema de legume care te ajuta sa slabesti

Exista oare un fel de mancare sanatos, complet, foarte hranitor si care sa te ajute sa slabesti in acelasi timp? Ei bine, da exista, este vorba despre supa crema de legume. Este un preparat ideal atunci cand vine vorba despre a slabi in mod progresiv fara a suferi din cauza foamei si consumand in acelasi timp toti nutrientii de care are corpul nevoie. In plus, nu vei suferi din cauza carentelor sau a restrictiilor.

veloute_carottes_epices

Iata cateva idei de supe creme de legume care sunt cele mai bune prietene ale tale atunci cand vrei sa slabesti.

Supa crema de dovlecel cu scortisoara. Dovlecelul este foarte hranitor, are un nivel foarte ridicat de fibre, dar un nivel foarte scazut de calorii. Este si purifcator, diuretic, deci te ajuta sa elimini toxinele sau excesul de lichide.

Scortisoara la randul sau, este cea mai buna idee pentru o supa originala, dar si pentru a regla nivelul de zahar din sange care daca este dezechilibrat produce senzatia de foame.

Supa crema de dovlecel si de alge wakame. Este o reteta foarte delicioasa si usor de digerat, ideala deci pentru o cina savuroasa si lejera. Dovlecelul vine doar cu 17 calorii pe 100 de grame, deci este cea mai buna alegere pentru un regim alimentar zilnic. Este cel care poate stimula metabolismul si care contribuie la eliminarea grasimilor acumulate la noi in corp. Poti prepara o versiune mai lejera a acestei supe creme, inlocuind branza folosita de obicei cu alge wakame. Au cele mai benefice proprietati atunci cand vine vorba despre slabire, sunt diuretice si au o textura si o savoare de smantana.

Supa crema de praz cu ghimbir. Iata un alt preparat foarte delicios cu o savoare specifica adusa de cele doua legume foarte sanatoase. Prazul si ghimbirul sunt foarte bogate in apa, fibre, potasiu,un mineral care te ajuta sa lupti contra retentiei de apa si care poate compensa excesul de sare. Prazul contine o multime de hidrati de carbon, deci se poate consuma si seara. Ghimbirul vine cu savoarea sa minunata si te va ajuta sa elimini grasimile si sa iti stimulezi metabolismul.

Supa crema cu ovaz si cu ciuperci. Ciupercile sunt foarte sanatoase deoarece contin proteine si o multime de vitamine sau minerale. Ovazul este si el foarte nutritiv, contine fibre si este foarte benefic pentru sistemul digestiv.

Cum poti arde grasimile in partea de jos a corpului?

Un lucur este sigur. Nu este usor sa slabesti, mai ales in anumite zone specifice ale corpului. Ai reusit sa scapi de grasimea de la nivelul abdomenului dar ai ramas cu grasime localizata la nivelul feselor sau la nivelul coapselor? Acest lucru nu este chiar o fatalitate. Poti schimba lucrurile adoptand cele mai bune obiceiuri precum o alimentatie sanatoasa si practicand un sport.

Nu te lasa si vei vedea cum vei reusi sa ai picioare mai ferme si un posterior de vis. Iar silueta ta se va redesena asa cum visezi de foarte mult timp.

Cele mai importante criterii de care trebuie sa tii cont atunci cand vrei sa slabesti si sa scapi de grasimea din partea de jos a corpului – alimentatia, sportul si masajul.

Ai nevoie de un echilibru la tine in farfurie. Atunci cand vine vorba despre farfuria ta, este de ajuns daca faci cele mai potrivite asociatii alimentare. Care? Fibre plus grasimi bune, probioticele care au grija de flora ta intestinala, proteine si legume verzi, fara sa uitam insa de legumele verzi care au virtuti digestive si drenante.

Sport cardio. Adica jogging, mersul pe jos, bicicleta eliptica, role, aquagym sau aquabike. Nu prea conteaza atata timp cat partea de jos a corpului este cea care va fi supusa la un efort intens si inima bate foarte repede. Centura abdominala este cea mai eficienta atunci cand vine vorba despre a lucra muschii in profunzime fara sa depui prea multe eforturi.

Masajul. Masajul este cea mai buna idee pentru a stimula circulatia sanguina si cea limfatica. Mergi pe jos macar o ora pe zi daca poti. Completeaza aceasta activitate cu miscari usoare de automasaj scurte dar zilnice. Scopul este urmatorul- sangele sa curga din cap pana in picioare pentru a mobiliza grasimile, sarea si apa din partea de jos a corpului si pentru a le ajuta sa ajunga in partea de sus a corpului pentru putea fi eliminate cu ajutorul organelor.

Echilibrul acido-bazic este si el cel mai important lucru atunci cand vrei sa scapi de grasime. Este cel care va stimula arderea de grasimi. Pentru a-l remedia, trebuie sa reduci consumul de sare, de zahar si de grasimi nesanatoase.

5 remedii naturale pentru un abdomen mai plat

Sa obtti un abdomen plat este un lucru destul de dificil, deoarece din pacate, aici se acumuleaza grasimea cel mai mult. Si chiar daca o alimentatie sanatoasa si exercitiile te ajuta sa ajungi la o talie de vis, acestea nu sunt de ajuns.

Eforturile ar trebui sa fie completate deci unele remedii naturale home-made pentru a activa metabolismul si a dezinflama organismul.

O bautura pe baza de usturoi si lamaie. Bautura pe baza de usturoi si lamaie este un supliment nutritional cu proprietati digestive care stimuleaza tranzitul intestinal pentru a se evita constipatia. Are o putere mare de detox si va completa curatarea colonului si a ficatului. Doua organe foarte importante pentru un metabolism corect al grasimilor. Cele doua bauturi sunt anti-inflamatorii si diuretice, de mare ajutor pentru silueta.

Un suc de ananas cu in. Ananasul este un fruct care contine foarte putine calorii, care este plin de nutrienti si care te ajuta sa slabesti foarte usor. Bromelina sa, enzima sa digestiva, poate combate constipatia, poate stimula diegstia proteinelor si nu lasa grasimile sa se acumuleze. Alaturi de proprietatile divestive ale inului vei obtine cea mai buna bautura pentru un abdomen mai plat.

Ceaiul verde. Se spune despre ceaiul verde ca este cel mai eficient atunci cand vine vorba despre arderea grasimilor. Este cea mai buna alegere deci atunci cand nu vrei sa tii un regim foarte strict. Are un aport semnificativ in catechine, vitamine si minerale si este cel mai bun pentru a diminua colesterolul.

Otetul de mere. Proprietatile alcaline si anti-inflamatorii ale otetului de mere sunt excelente pentru a ajunge la un abdomen plat, fara urma de colacei. Acizii sau naturali sunt cei care pot regla Ph-ul sangelui si care sustin procesele digestive pentru o mai bun absorbtie a nutrientilor.

O bautura pe baza de scortisoara si miere de albine. Infuzia pe baza de miere si de scortisoara este cea care va activa organismul si care va ameliora capacitatea sa de a arde grasimile.

In plus, este cea care are proprietati digestive ideale pentru a se evita acumularea reziduurilor in colon care pot provoca gaze jenante.

Descopera surfset, noua super tendinta pentru corpul tau

Ce ai zice daca ai putea sa faci surf fara sa mergi insa la plaja? Nu ti se pare posibil? Si totusi, se poate. Surfset fitness exista in realitate si te ajuta sa practici surf la sala insa fara sa ajungi la plaja.

Surfset este deja un sport foarte in voga la vecinii nostri de peste ocean. Este timpul deci sa il descoperi si sa te lasi sedusa de aceasta disciplina iesita din comun.

Surfset fitness, versiunea celebrului surf dar in sala de data aceasta. O disciplina creata de un fost jucator de hockey, Mike Hartwick, surfset fitness este o activitate fitness mai ludica, practicata pe o plansa de surf numita RipSurfer X si care ii ajuta pe cei care o practica sa reproduca miscarile identice realizate de catre adevaratii surferi pe mare.

Sedintele de surfset se desfasoara intr-o sala de sport si datorita suportului folosit, fixata pe sol, cei care participa au impresia ca sunt cu adevarat pe valuri.

Fiecare dintre exercitiile practicate le permit practicantilor sa isi mentina echilibrul, solicitandu-si muschii fesieri, ai coapselor si ai abdomenelor. O disciplina ideala deci pentru a-ti modela silueta, surfset fitness este cea mai buna alegere pentru cei care iubesc surful sau pentru cei care vor sa isi amelioreze conditia fizica.

Este perfecta si pentru incepatori pentru a invata bazele surfului si pentru a se familiariza cu aceasta disciplina.

Surfset se bazeaza pe miscarile de baza din surf, dar integeraza si miscari de cardio si de fitness si te ajuta sa regasesti senzatiile provocate de surf in mijlocul orasului departe de cocotieri si de valuri.

In plus, regrupeaza posturi de yoga, exercitii de fitness dar si miscari de Pilates si te ajuta sa iti sculptezi corpul si sa iti lucrezi intregii muschi in acelasi timp. Este o disciplina accesibila tuturor, indiferent de varsta si cafe nu necesita fata de surful clasic ore lungi de antrenament pentru a-l stapani asa cum trebuie. Iar exercitiile practicate nu sunt dificile deloc.

Alege pentru o silueta de vis surfset, o disciplina ideala pentru muschi mai tonifiati, mai dezvoltati si mai consolidati. Muschii fesieri sunt cei care pot profita din plin de aceasta disciplina.

Cele mai bune rezolutii in sport pentru toamna anului 2016

Toamna este cea care pune punct zilelor relaxante de vara. Dar si meselor copioase sau gratarelor, pentru a lasa loc celor mai bune rezolutii atunci cand vine vorba despre sport. Daca vrei sa ataci inceputul toamnei asa cum trebuie trebuie sa reintegrezi sportul la tine in rutina.

Pentru un abdomen plat. Vrei sa obtii un abdomen perfect? In acest caz, sedintele de TRX sunt cea mai buna alegere. Antrenamentul cu TRX este cea mai buna idee pentru slabire si tonifiere. TRX sau suspension training, este cea mai buna idee pentru un abdomen sculptat perfect. Bazat pe rezistenta corpului si pe gravitate, TRX este disciplina care iti permite sa practici o multitudine de exercitii care te ajuta sa iti accelerezi metabolismul, sa arzi calorii si sa iti antrenezi coordonarea si echilibrul.

Pentru coapse si fesieri sculptati perfect. Daca vei sa iti lucrezi fesele sau coapsele, alege exercitiile pe scaun. Sunt cele care iti vor solicita patru grupe mari de muschi. Genuflexiunile sunt si ele cea mai buna idee pentru un posterior de vis.

Exercitii cardio pentru a scapa de grasimea in exces. Daca vrei sa obtii cel mai rapide si mai vizibile rexultate, exercitiile cardio sunt cea mai buna alegere. Iar daca vei asocia exercitiile cardio cu sedintele de antrenament pentru muschi vei obtine cele mai bune rezultate destul de repede si de usor. Aceste doua tipuri de antrenament sunt esentiale si complementare atunci cand vine vorba despre cea mai buna forma si un abdomen plat, de vis. In plus, exercitiile pentru muschi sunt cele care te vor ajuta sa scapi chiar si de cele mai recalcitrante depozite de grasimi. Deci cel mai bine ar fi sa incepi fiecare sedinta de antrenament cu unele exercitii pentru muschi. O data ce grasimile vor fi eliberate, acestea nu vor mai trebui sa fie utilizate decat in timpul unui efort secundar, exercitii cardio de exemplu.

Poti miza de exemplu pe jogging, pe ciclism, pe sprint sau pe circuitele HIIT. Acestea sunt cele care alterneaza joggingul cu 20 de secunde de sprint si 10 secunde de recuperare.si daca vrei activitati cardio mai blande cu articulatiile tale, poti miza pe inot.

Cardio boxing – o ora pentru a te relaxa si a obtine un corp de vis

Nascuta in Statele Unite, pe la mijlocul anilor ’90, disciplina cardio boxing incepe sa se impuna incet-incet peste tot. Un sport care mizeaza totul pe tehnici de box coregrafice fara partener si care te ajuta sa arzi calorii foarte repede, distrandu-te in acelasi timp.

Deci daca vrei sa profiti de venirea toamnei pentru a descoperi un nou sport in tendinte, cardio boxing este disciplina de care ai nevoie. O disciplina care se inspira din sporturile de contact precum kickboxingul, body contact muaythai si care presupune sa executi miscari de picioare si de pumni fara partener insa. Gesturile fac parte dintr-o coregrafie iar timp de o ora vei putea sa te relaxezi de minune prin intermediul miscarilor aplicate unui sac de box sau realizate in gol.

Pentru a motiva putin trupa care practica cardio boxing si pentru ca persoanele care practica cardio boxing sa se distreze, in general, aceste miscari se practica pe muzica.

Cardio boxing pentru un corp de vis. Cardio boxing este un sport foarte intens care te ajuta sa arzi intr-o ora in medie 600 de calorii. Trebuie sa incepi cu incalzirea, apoi antrenamentul continua cu miscari inspirate din sporturile de contact. Un singur curs iti va permite sa iti tonifici muschii in profunzime. Iti vei sculpta astfel un corp de vis cu fiecare curs. In plus, iti vei perfectiona tehnicile de lupta si de aparare, iti vei imbunatati activitatea cardiovasculara, dar iti vei ameliora in acelasi timp si supletea si coordonarea.

Pe scurt, este vorba despre o disciplina care imbina de minune tehnicile de fitness cu cele de combat.

Un alt punct forte al tehnici cardio boxing? Nu numai ca te ajuta sa iti imbunatatesti rezistenta si sa slabesti in acelasi timp, dar este si foarte ludic. Nu ai timp deci sa te plictisesti. De asemenea, iti vei canaliza asa cum trebuie agresivitatea si stresul. Vei avea senzatia ca stii sa te aperi asa cum trebuie, pe langa ca te vei bucura de o stare de bine.

Deci ce zici? Te tenteaza sau nu?

Bucataria japoneza- sanatoasa, delicioasa si ideala atunci cand vrei sa slabesti

Ai auzit vorbindu-se pana acum despre bucataria japoneza? Cum ca este cel mai de pret aliat atunci cand vrei sa slabesti? Exista o multime de studii cu privire la beneficiile acestui regim alimentar. Alimente proaspete, cantitati rezonabile, bauturi vegetale, orez sau peste….sunt necesare doar cateva reguli simple si preparate la fel de simple pentru a slabi dar si pentru a te delecta in acelasi timp.

In Tara Soarelui Rasare, nu prea ai cum sa vezi persoane obeze. Oare cum reusesc? Acst lucru se datoreaza oare somonului crud? Semintelor de susan care vin cu mai multa vitalitate si vigoare? Realitatea este ca niponii urmeaza indeaproape unele reguli simple atunci cand vine vorba despre alimentatie.

In ce consta faimoasa alimentatie japoneza?

Japonezii consuma mereu alimente proaspete si in portii reduse. Adica felurile de mancare nu sunt caracterizate de cantitate ci de cantitate. La ei nu exista nici alimente procesate, nici preparate cu grasimi, nici faina rafinata, nici alimente incalzite la microunde.

Japonezii mananca lent, isi savureaza preparatele si profita de fiecare imbucatura la maximum. Nu fac excese si nu consuma produse lactate. Nu iubesc nici carnea sau painea. Prefera orezul, legumele si pestele. Iar cea mai importanta masa pentru ei este micul dejun.

Alimentele de baza din alimentatia japoneza ideale pentru a slabi.

orezul, dar nu cel alb, ci cel integral.
pastele. Exista o multime de varietati de paste japoneze, foarte sanatoase care nu contin glucide, nici gluten.
fructele. Mai ales merele Fuji, kaki sau mandarinele care sunt delicioase.
pestele precum macroul sau somonul.
soia, mei, tofu….foarte bogate in calciu si vitamine, cele mai bune alternative la produsele lactate. In plus, sunt foarte bogate in antioxidanti, pot sa scada nivelul de colesterol si previn diabetul.
ceaiul verde, un veritabil must have.
legumele, mai ales vinetele, fasolea edamame, fasolea, ciupercile, dovlecelul. Dar si algele, mugurii de bambus sau soia.

Nu uita ca alimentele trebuie sa fie cat mai proaspete, sa te joci cu cat mai multe culori in farfurie, sa mananci lent si sa apreciezi fiecare savoare.

4 solutii eficiente pentru un posterior de vis

Oare cine nu viseaza sa aiba un posterior de vis, tonifiat, sexy si seducator cat mai usor si prin orice modalitate? Unele modalitati sunt eficiente, in timp ce altele nu. Iata insa care sunt cele mai eficiente solutii pentru un posterior de vis.

Alimentatia este foarte importanta. Primul lucru pe care trebuie sa il faci atunci cand vrei sa ajungi la un posterior de vis, perfect sculptat si bombat- ai grija la alimentatie. Aceasta trebuie sa fie cat mai sanatoasa, mai variata si mai echilibrata. Redu sarea deoarece favorizeaza retentia de apa si poate provoca aparitia celulitei adipoase.

Bineinteles ca trebuie sa eviti alimentele mult prea grase, prea sarate sau prea dulci. Pot stimula depunerea grasimii direct pe fese. Consuma multe proteine pentru a stimula activitatea muschilor si integreaza in meniu fructele si legumele cu un efect drenant. Pepenele galben, varza, ananasul sau fructele rosii sunt cele care pot elimina excesul de apa din tesuturi. Mai consuma alimente care contin zaharuri lente si bea cat mai multa apa sau ceai verde care are si ele virtuti drenante.

Practica exercitii care iti pot sculpta fesele. Exercitiile care stimuleaza muschii fesieri sunt cele mai bune. Poti urca pe scari in loc sa folosesti liftul, mergi cat mai mult pe jos, umbla prin casa pe varfuri sau fa urmatoarele exercitii – fandari, podul cu extensie de picior, genuflexiuni, curcubeul si multe altele.

Foloseste produsele de ingrijire adecvate. Cel mai adesea acordam cea mai mare atentie fetei, mainii sau picioarelor si uitam de posterior care are si el nevoie de o ingrijire speciala. Aplica un gomaj de doua ori pe saptamana pentru cea mai neteda si mai catifelata pieela. Si la finalul dusului aplica un jet de apa rece pe fese pentru a tonifia epiderma. In cazul in care ai celulita, apeleaza la cremele care pot trata aceasta problema.

Sportul este cel mai bun aliat al tau. Nu exista o solutie mai eficienta pentru un posterior ferm, de vis. Jogging-ul, sporturile acvatice precum aquagym sau aquabiking sunt cele mai potrivite. Pe langa ca vei solicita muschii fesieri, vei arde grasimile, vei scapa si de celulita. Nu uita de zumba sau de dansurile latino.

De ce antrenamentul tau este ineficient? 4 motive

Daca ai inceput deja sa practici un sport si vrei sa te tii de el pentru a te mentine in forma si pentru a ajunge la o silueta de vis dar iti lipseste motivatia si simti ca faci aceste lucruri in van? Nu stii din ce cauza ajungi uneori la esec?

Cel mai bun sfat- inainte de toate ar trebui sa incerci sa imbini sportul cu nutritia. Dar iata cateva piste care ar putea sa te faca sa intelegi de ce programul de antrenament sau sportul de care te-ai apucat nu mai functioneaza. Si mai ales, cum sa remediezi asta.

Programul tau nu este definit clar. Faza de pregatire este una cruciala. Inainte de a incepe un program pentru a ajunge la o silueta de vis, ar trebui sa te intrebi urmatoarele lucruri: ce, de ce si pentru cine? Ce speri sa obtii? De ce faci asta si pentru cine faci asta? Pentru ca planurile pentru o activitate sportiva sau un regim sa functioneze asa cum trebuie, ai nevoie de un plan de actiune foarte clar si adaptat rutinei tale zilnice dar si bugetului.

Un lucru foarte important- asigura-te ca faci asta pentru tine si nu pentru altii. Nu vrei sa te apuci de un lucru pentru ca ceilalti sa fie multumiti.

Nu esti concentrata. Sala de sport nu este un loc in care sa iti faci prieteni, nici in care asculti muzica sau te uiti la televizor. Sau mai rau, sa barfesti. Daca nu te vei concentra asupra activitatii tale, te vei rani si la final te vei confrunta cu un sentiment de insatisfactie. Pentru a profita cat mai bine si cat mai mult de sedintele de sport si de antrenament, trebuie sa ramai cat mai concentrat, sa iti vizualizezi obiectivele si te gandesti cum vei arata cu un corp de vis, sculptat perfect.

Iti lipseste odihna. Lipsa somnului duce la oboseala morala si fizica si iti va afecta cu siguranta sedintele de antrenament. Oboseala poate sa mareasca nivelul de cortizol si poate duce la ingrasare. Iar proastele obiceiuri alimentare si lipsa somnului merg mana in mana. Cand esti obosit, ai tendinta sa faci cele mai proaste alegeri alimentare.

Nu te alimentezi corect. Daca te vei infometa nu vei ajunge niciunde. Ai nevoie de o alimentatie echilibrata care sa contina fructe si legume, cereale, proteine slabe, leguminoase si seminte.

Crossfit, disciplina perfecta pentru rezultate rapide

In ciuda eforturilor pe care le depui, bati pasul pe loc si nu reusesti sa ajungi la silueta perfecta mult visata? Kilogramele se incapataneaza sa ramana pe loc? Vrei sa iti accelerezi antrenamentele cumva?

Pe scurt, vrei sa faci sport, sa te misti putin dar eficient pentru a slabi. Ramane sa iti alegi activitatea. Clasicul deja jogging, pilates sau zumba? Nu? Ce ar fi sa incerci disciplina sportiva Crossfit? Se spune ca este perfecta pentru a slabi.

Despre ce este vorba? Este vorba despre o disciplina foarte complexa si foarte intensa, ceva intre fitness si cross, in care sunt imbinate savant mai multe elemente precum anduranta, exercitii pentru agilitate, pentru muschi sau echilibru. Este un sport care te va solicita foarte mult din punct de vedere fizic, care a fost inventat de catre un gimnast olimpic la sfarsitul anilor ’70.

Care este obiectivul sau? Sa stimuleze si sa intareasca activitatea cardio si muschii fara sa neglijeze insa supletea sau coordonarea. Deci la baza sa sta un trio mai mult decat castigator- gimnastica, halterofilie si cardiotraining. Este deci o activitate foarte intensa care numai monotona nu e, fata de alte discipline.

Iar beneficiile acestei discipline sunt numeroase, pe langa faptul ca vei avea cu ajutorul ei o silueta de vis. Partea de cardio te va ajuta sa lupti contra bolilor cardio-vasculare si posturile te ajuta sa lupti contra durerilor de spate.

In plus, crossfitul este disciplina care te va ajuta sa iti stimulezi metabolismul. Te vei antrena cu greutati, vei face miscari de gimnastica, de sprint, vei alerga si iti vei lucra in profunzime toti muschii.

Este un veritabil cocktaul energic, dar un cocktail la care poate apela toata lumea. Toti muschii sunt solicitati iar timpii de pauza sunt foarte scurti. Exercitiile variate si ludice vin unul dupa altul iar incurajarile vin din partea grupului. Iar acest sport este cea mai buna idee pentru persoanele care nu prea au mult timp la dispozitie. 20 de minute sunt de ajuns pentru cea mai eficienta sedinta. Intr-o ora de crossfit vei reusi sa arzi pana la 900 de calorii. Antrenandu-te in mod regulat, vei reusi sa iti sculptezi corpul, sa iti ameliorezi conditia fizica si sa iti tonifici silueta.